Les teintes les plus chaudes et enveloppantes de la saison se retrouvent dans un seul outfit : vert, roussâtre, cuir et bleu redéfinissent la palette de l'hiver 2025.

Le choix de ne pas avoir d'enfant sort progressivement de l'ombre. Aujourd'hui, de plus en plus de femmes osent affirmer publiquement leur décision de rester sans enfant, non par contrainte biologique ou circonstancielle, mais par choix délibéré. Cette évolution témoigne d'une transformation profonde de notre société et des représentations de la féminité.

Non plus seulement pratiques, les pantalons cargo deviennent séduisants ! Cette saison, ils se réinventent pour la soirée avec des associations audacieuses et des silhouettes oversize qui donnent du caractère à votre tenue.

Pulls à col rond ou en V, cardigans ou pulls classiques… Les modèles préférés des fashionistas plus-size allient confort et glamour, du matin au soir.

Malgré toutes vos tentatives, vous avez du mal à tomber enceinte ? Savez-vous que plusieurs facteurs entrent en jeu dans la fertilité dans un couple ? Parmi ceux-ci, l’état métabolique de la maman est un facteur non négligeable. Pour que vous puissiez enfanter, et supporter la présence d’un enfant dans votre utérus, vous allez devoir avoir une santé optimale. 

Préparer l'arrivée de votre bébé commence bien avant la grossesse elle-même. Cette phase de préconception représente une étape fondamentale pour maximiser vos chances de concevoir dans les meilleures conditions et assurer le bon développement de votre futur enfant. Découvrez tous les examens essentiels et les bonnes pratiques à adopter avant même de tomber enceinte.

36% des françaises fument en début de grossesse, et 22% fument encore à la fin de leur grossesse.

Lorsqu’un couple décide d'avoir un enfant, les femmes ne sont pas les seules à devoir prendre soin de leur alimentation et leur mode de vie.

L'inquiétude d'avoir un bassin étroit hante de nombreuses futures mamans qui redoutent des complications lors de l'accouchement. Cette préoccupation, bien que compréhensible, mérite d'être démystifiée. Contrairement aux idées reçues, avoir un bassin étroit n'est pas un obstacle insurmontable à l'accouchement par voie basse.

La grossesse transforme profondément le rapport au sommeil de la future maman. Cette période unique s'accompagne de modifications importantes dans les cycles de repos, oscillant entre une fatigue intense au premier trimestre et des troubles du sommeil plus complexes par la suite.

Des exercices pour se relaxer et détendre les muscles de la future maman, idéals pour préparer à la dilatation avant l’accouchement. Découvrez « l’anti gym » !

Comment naît la vie ? Cette question fascinante trouve sa réponse dans un phénomène biologique extraordinaire : la fécondation de l'ovule. Au cœur de l'appareil reproducteur féminin, la rencontre entre un spermatozoïde et un ovule déclenche une cascade d'événements qui aboutira, neuf mois plus tard, à la naissance d'un bébé.

Les enfants vivent avec plaisir le moment du goûter. Ce petit repas, situé entre le déjeuner et le dîner doit fournir l'énergie nécessaire pour affronter les activités de l'après-midi, sans pour autant ôter l'appétit de l'enfant pour le dîner.

Bien nourrir son enfant, c'est lui offrir tous les nutriments nécessaires à sa croissance. Mais entre les protéines, les vitamines, les glucides et les lipides, comment s'y retrouver ? La solution : connaître les 7 groupes alimentaires et leurs bienfaits spécifiques. Découvrez comment composer des repas équilibrés qui accompagneront le développement de votre enfant, tout en lui faisant découvrir une palette de saveurs variées.

Pourquoi connaître les groupes alimentaires change tout

Comprendre les groupes alimentaires, c'est maîtriser la base d'une alimentation saine et équilibrée pour toute la famille. Cette classification repose sur les propriétés nutritionnelles de chaque aliment et permet de respecter les Apports Journaliers Recommandés (AJR). En pratique, cela signifie garantir quotidiennement un apport adapté des cinq éléments principaux : vitamines, sels minéraux, protéines, glucides et lipides.

L'objectif ? À chaque repas, choisir un aliment de chaque groupe tout en variant les plaisirs. Cette approche garantit à votre enfant une croissance optimale, corrige d'éventuelles mauvaises habitudes alimentaires et lui apprend progressivement à mieux manger. C'est un investissement précieux pour sa santé future, car les habitudes prises dès le plus jeune âge conditionnent souvent le rapport à l'alimentation à l'âge adulte.

Les 7 groupes alimentaires à intégrer au quotidien

Groupe 1 : Les viandes, poissons et œufs

Ces aliments constituent la principale source de protéines d'origine animale, essentielles car notre organisme ne les produit pas naturellement. Ils apportent également des graisses, des vitamines du groupe B et des minéraux, notamment du fer qui joue un rôle crucial dans le transport de l'oxygène dans le sang.

Les nutritionnistes recommandent de privilégier les viandes blanches (poulet, dinde, lapin) et le poisson, tout en limitant les viandes plus grasses et la charcuterie. Pour les enfants, une portion adaptée à leur âge suffit : environ 10 grammes à 6 mois, puis progressivement jusqu'à 30 grammes vers 2-3 ans.

Groupe 2 : Le lait et ses dérivés

Le lait, les yaourts et les fromages sont riches en protéines animales de qualité. Ils constituent la source principale de calcium, indispensable à la construction et au renforcement des os et des dents. Ces aliments contiennent également du phosphore, des graisses et certaines vitamines du groupe B.

Privilégiez les produits laitiers moins gras et les yaourts contenant des ferments lactiques vivants, qui exercent un rôle positif dans la régulation de la flore intestinale. Pour les tout-petits entre 12 et 36 mois, optez pour un lait de croissance spécialement formulé pour répondre à leurs besoins nutritionnels spécifiques.

Groupe 3 : Les céréales et leurs dérivés

Riz, blé, maïs, pain, pâtes... Ces aliments sont riches en glucides complexes qui fournissent de l'énergie de manière progressive tout au long de la journée. Ils apportent aussi des vitamines et des fibres, très importantes pour le bon fonctionnement du système digestif et le transit intestinal.

Le conseil des experts ? Préférez les céréales peu raffinées et plutôt complètes, qui conservent davantage de nutriments et de fibres. Les céréales complètes ont l'avantage de procurer une sensation de satiété plus durable et d'éviter les pics de glycémie.

Groupe 4 : Les féculents

Lentilles, petits pois, pois chiches, soja... Ces légumineuses sont riches en amidon et apportent certaines vitamines et sels minéraux. Leur atout majeur ? Elles contiennent des protéines d'origine végétale qui, combinées avec celles présentes dans les céréales, peuvent avoir une excellente valeur nutritive.

Les féculents représentent une alternative intéressante aux protéines animales et contribuent à diversifier l'alimentation de votre enfant. Introduisez-les progressivement dans ses menus, en les cuisinant de différentes façons pour qu'il apprenne à les apprécier.

Groupe 5 : Les huiles et graisses

Ce groupe comprend les graisses visibles (huiles, beurre) mais aussi celles « cachées » dans de nombreux aliments comme la viande, le fromage ou la charcuterie. Elles sont riches en lipides et en vitamines liposolubles, essentielles au bon développement du cerveau et du système nerveux chez l'enfant.

Il convient toutefois de limiter la consommation de graisses pour assaisonner les aliments en raison de leur forte valeur calorique. Privilégiez les graisses d'origine végétale (huile de colza, de noix ou d'olive) aux graisses d'origine animale (beurre, margarine). Une cuillère à café par repas suffit généralement.

Groupe 6 : Les légumes et fruits contenant de la vitamine A

Reconnaissables à leur couleur jaune-verte, ces aliments (carottes, épinards, abricots, mangue) sont riches en vitamines, sels minéraux, fibres, sucres naturels et eau. La vitamine A qu'ils contiennent joue un rôle essentiel dans la vision, la croissance et le système immunitaire.

Consommez-les en variant au maximum leur qualité et leur mode de préparation : crus, cuits, en purée, en morceaux... Cette diversité permet à votre enfant de découvrir différentes textures et saveurs tout en bénéficiant de l'ensemble de leurs bienfaits nutritionnels.

Groupe 7 : Les légumes et fruits riches en vitamine C

Ce groupe rassemble les principaux fournisseurs de vitamine C, reconnaissables à leur couleur rouge ou orange. Au-delà des agrumes (oranges, citrons, pamplemousses), on y trouve le chou-fleur, le chou, le brocoli, les tomates, les poivrons, les fraises, l'ananas, les framboises, les mûres et le kiwi.

La vitamine C est indispensable : elle renforce le système immunitaire, favorise l'absorption du fer et participe à la cicatrisation. Pour préserver au mieux cette vitamine fragile, privilégiez les cuissons courtes ou proposez ces aliments crus lorsque c'est possible.

Comment composer une assiette équilibrée au quotidien

Maintenant que vous connaissez les 7 groupes alimentaires, voici quelques astuces pratiques pour composer les repas de votre enfant :

• Variez chaque jour les aliments au sein d'un même groupe : alternez poulet, poisson et œuf pour les protéines, changez de légumes et de fruits selon les saisons.
• Respectez les proportions adaptées à l'âge : les besoins nutritionnels évoluent avec la croissance de votre enfant.
• Privilégiez les aliments de saison : ils sont plus savoureux, plus riches en nutriments et souvent plus économiques.
• Ne négligez aucun groupe alimentaire : même les graisses ont leur place dans une alimentation équilibrée, à condition de bien les choisir.
• Impliquez votre enfant dans les repas : l'aider à préparer les plats stimule sa curiosité et son envie de goûter.

Les erreurs à éviter pour préserver l'équilibre alimentaire

Certaines habitudes peuvent compromettre l'équilibre nutritionnel de votre enfant. Voici les pièges les plus courants à éviter :

• Forcer votre enfant à finir son assiette : respectez ses signaux de satiété pour qu'il développe une relation saine avec la nourriture.
• Supprimer complètement certains aliments : même les produits sucrés ont leur place occasionnellement, dans le cadre du plaisir alimentaire.
• Proposer toujours les mêmes aliments : la monotonie limite l'apport nutritionnel et peut créer des carences.
• Négliger l'hydratation : l'eau doit être la boisson principale, proposée tout au long de la journée.
• Sauter le petit-déjeuner : c'est le repas qui lance la journée et fournit l'énergie nécessaire jusqu'au déjeuner.

L'équilibre alimentaire se construit repas après repas, sans pression excessive. Si un repas est moins équilibré, le suivant compensera naturellement. L'important est d'installer progressivement de bonnes habitudes qui accompagneront votre enfant tout au long de sa vie.

Vos questions fréquentes concernant les groupes alimentaires pour enfants

1. À partir de quel âge peut-on introduire tous les groupes alimentaires ?
La diversification alimentaire commence généralement entre 4 et 6 mois, avec l'accord du pédiatre. Les légumes et les fruits sont introduits en premier, sous forme de purées lisses. Progressivement, tous les groupes alimentaires sont intégrés au menu de bébé. À partir de 12 mois, la plupart des aliments peuvent être proposés, en adaptant simplement les textures et les quantités à l'âge de l'enfant.

2. Mon enfant refuse les légumes, que faire ?
C'est une situation fréquente qui demande patience et persévérance. Continuez à proposer régulièrement les légumes sous différentes formes : crus, cuits, mixés, en morceaux, intégrés dans des plats qu'il aime. Ne le forcez jamais, mais encouragez-le à goûter une bouchée. Il faut parfois présenter un aliment une dizaine de fois avant qu'il soit accepté. L'exemple parental joue aussi un rôle déterminant : si vous mangez des légumes avec plaisir, votre enfant sera plus enclin à les essayer.

3. Combien de fois par semaine faut-il donner de la viande ou du poisson ?
Les recommandations actuelles suggèrent de proposer de la viande, du poisson ou des œufs une fois par jour, en alternant. Privilégiez le poisson deux fois par semaine, dont une fois un poisson gras (saumon, maquereau, sardine) riche en oméga-3. Pour les viandes, variez entre viandes blanches et viandes rouges, en limitant la charcuterie. Les œufs constituent une excellente alternative, faciles à digérer et riches en protéines de qualité.

4. Les produits laitiers sont-ils vraiment indispensables après 1 an ?
Les produits laitiers restent importants pour l'apport en calcium, essentiel à la construction osseuse qui se poursuit durant toute l'enfance. Le lait de croissance est recommandé jusqu'à 3 ans car il est enrichi en fer, en acides gras essentiels et en vitamines adaptés aux besoins des jeunes enfants. Après 3 ans, vous pouvez proposer du lait de vache entier ou demi-écrémé, accompagné de yaourts et de fromage en quantités adaptées (2 à 3 portions par jour).

5. Comment savoir si l'alimentation de mon enfant est équilibrée ?
Plusieurs signes indiquent un bon équilibre alimentaire : une croissance régulière (poids et taille) selon les courbes de croissance, une bonne énergie au quotidien, un transit intestinal normal, un sommeil de qualité et une peau saine. Si vous avez des doutes, n'hésitez pas à consulter votre pédiatre ou un diététicien pédiatrique qui pourra évaluer précisément les apports nutritionnels et vous conseiller des ajustements si nécessaire.

Conclusion

Maîtriser les 7 groupes alimentaires vous permet de composer facilement des repas équilibrés pour votre enfant, en toute sérénité. Cette connaissance transforme l'alimentation quotidienne en un véritable atout pour sa santé et son développement. N'oubliez pas que l'équilibre se construit sur plusieurs jours et que la variété reste le maître-mot d'une alimentation saine.

Votre bébé ne mange pas assez à votre goût ? Le manque d'appétit chez les bébés est une source fréquente de préoccupation pour de nombreux parents, les amenant souvent à s'interroger sur la santé et le bien-être de leur petit. Pourtant, cette situation, bien qu'inquiétante, ne mérite pas toujours de s’alarmer. Nous vous expliquons les raisons courantes du manque d'appétit chez les bébés, avec en plus des conseils pratiques sur ce qu'il convient de faire et ce qu'il vaut mieux éviter pour faire face à cette situation.

Dès les premiers mois de diversification, les fruits et légumes constituent le socle nutritionnel essentiel au bon développement de votre enfant. Riches en vitamines, minéraux et fibres, ces aliments naturels protègent sa santé, renforcent son système immunitaire et éveillent ses papilles à une multitude de saveurs. Découvrez comment choisir, préparer et proposer ces trésors nutritionnels pour offrir à votre bébé le meilleur départ dans la vie.

Prendre soin de son cœur commence dans l'assiette. Que vous soyez enceinte ou jeune maman, adopter une alimentation variée et équilibrée représente la meilleure protection pour votre système cardiovasculaire et votre bien-être général. La bonne nouvelle ? Aucun aliment n'est strictement interdit, il suffit de savoir lesquels privilégier au quotidien et lesquels réserver aux occasions spéciales.

La mammographie représente aujourd'hui l'outil de dépistage le plus performant pour détecter précocement le cancer du sein. Cet examen radiologique permet d'identifier des anomalies bien avant qu'elles ne deviennent palpables, offrant ainsi les meilleures chances de guérison. Détecté à un stade précoce, le cancer du sein peut être guéri dans 9 cas sur 10. Découvrez comment se déroule cet examen, comment interpréter ses résultats, et pourquoi il constitue un élément clé de votre suivi de santé.

Vous vous demandez quel examen de dépistage est le plus adapté à votre situation ? Entre échographie et mammographie, le choix n'est pas toujours évident. Pour les femmes entre 30 et 40 ans, l'échographie mammaire s'impose souvent comme l'examen de référence pour la détection précoce des tumeurs. La raison ? À cet âge, le sein est principalement constitué d'un tissu glandulaire dense, qui rend la lecture d'une mammographie plus complexe et parfois moins fiable.

L'autopalpation des seins représente un geste préventif essentiel que toutes les femmes peuvent réaliser chez elles. Cette méthode simple et accessible permet de détecter précocement d'éventuelles anomalies mammaires. Pratiquée régulièrement dès 25 ans, l'autopalpation augmente significativement les chances de détection précoce de problèmes de santé mammaire, y compris le cancer du sein. Découvrez dans ce guide pratique comment maîtriser cette technique fondamentale pour votre santé.

Choisir le premier lit de votre bébé représente bien plus qu'un simple achat mobilier : c'est un investissement crucial pour la sécurité et le bien-être de votre enfant pendant ses longues heures de sommeil. 

La tétine fait partie de ces sujets qui divisent les jeunes parents. Alors que certaines mamans l'adoptent naturellement pour apaiser leur bébé, d'autres hésitent par peur de compromettre leur allaitement. Entre les conseils contradictoires et les inquiétudes légitimes, il n'est pas toujours facile de s'y retrouver. La bonne nouvelle ? Il est tout à fait possible de concilier tétine and allaitement maternel, à condition de connaître les bonnes pratiques et de rester à l'écoute des besoins de votre tout-petit.

Le sommeil de votre bébé est au cœur de vos préoccupations quotidiennes, et c'est bien normal. Un bon sommeil est essentiel au développement physique et cérébral de votre tout-petit, mais aussi à votre propre bien-être de parent. Entre les réveils nocturnes, les difficultés d'endormissement et les questions sur l'environnement de la chambre, vous vous demandez certainement comment créer les meilleures conditions pour que votre enfant trouve un sommeil réparateur. Bonne nouvelle : en mettant en place quelques habitudes simples et un environnement adapté, vous pouvez grandement favoriser les nuits paisibles de toute la famille. Découvrez nos conseils pratiques pour accompagner votre bébé vers un sommeil de qualité.

Saviez-vous que le riz est l'un des premiers féculents recommandés pour débuter la diversification alimentaire de votre bébé ? Naturellement sans gluten, facile à digérer et riche en nutriments essentiels, cette céréale accompagne la croissance de millions d'enfants à travers le monde. Mais à quel âge peut-on réellement l'introduire ? Sous quelle forme le proposer ? Et quels sont ses véritables bienfaits pour votre tout-petit ? Découvrez tout ce qu'il faut savoir pour intégrer le riz dans l'alimentation de votre bébé de manière optimale.