Imma Saracens, thérapeute de shiatsu et doula, nous explique les bienfaits de cette méthode de thérapie pendant la grossesse, l'accouchement et le post-partum.

Après l'accouchement, de nombreuses jeunes mamans aspirent à retrouver leur silhouette d'avant grossesse, en particulier un ventre plat et tonique. Cette transformation, bien que parfaitement réalisable, demande patience et méthode pour respecter le processus naturel de récupération du corps.

Après l'accouchement, la maman veut récupérer sa silhouette. Mais il ne s'agit pas seulement de perdre du poids, il faut aussi récupérer la tonicité et combattre le relâchement musculaire. Faire de l'exercice est fondamental!

L'épisiotomie, cette petite incision pratiquée lors de l'accouchement, peut entraîner des douleurs plus ou moins intenses pendant les jours qui suivent la naissance de votre bébé. Si cette gêne est normale, elle n'en reste pas moins inconfortable. Heureusement, il existe plusieurs méthodes simples et efficaces pour apaiser ces sensations désagréables et favoriser une cicatrisation optimale. Découvrez nos conseils pratiques pour vivre cette période de récupération plus sereinement.

La rééducation du périnée est une étape cruciale après l'accouchement pour retrouver un plancher pelvien tonique et prévenir les désagréments du quotidien. Ces exercices spécifiquement conçus vous aideront à renforcer vos muscles périnéaux et à retrouver votre bien-être intime en douceur. Découvrez 4 techniques efficaces à pratiquer chez vous pour stimuler la contraction volontaire des muscles du périnée et les tonifier progressivement.

Faire de l'exercice et avoir une bonne alimentation sont la meilleure recette pour les mamans qui, après l'accouchement, veulent perdre les kilos qu'elles ont pris pendant la grossesse.

Vous approchez du jour J et l'épisiotomie fait partie de vos interrogations ? Cette petite incision du périnée, pratiquée pendant l'accouchement, suscite de nombreuses questions chez les futures mamans. Loin d'être systématique aujourd'hui, elle ne concerne plus qu'environ 20% des accouchements en France, contre plus de 50% il y a quelques années. Comprendre dans quelles situations elle peut être nécessaire, comment elle se déroule et comment bien récupérer après vous aidera à aborder votre accouchement plus sereinement. Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur cette intervention qui ne doit être pratiquée que lorsque cela est vraiment indispensable pour vous et votre bébé.

Suivre un régime est incompatible avec l'allaitement maternel, il vous faudra donc attendre. De toute façon, vous pouvez déjà préparer le terrain avec une alimentation saine et équilibrée.

Devenir maman est une expérience merveilleuse, mais elle s'accompagne de nombreux changements corporels. Retrouver sa silhouette après l'accouchement est une préoccupation naturelle pour beaucoup de jeunes mamans. La bonne nouvelle ? C'est tout à fait possible en adoptant quelques habitudes simples et réalistes, sans se mettre la pression ni suivre de régime drastique. Entre alimentation équilibrée, exercices ciblés et soins adaptés, découvrez nos conseils pratiques pour vous sentir bien dans votre peau, à votre rythme.

Le retour des règles après l'accouchement soulève de nombreuses interrogations chez les jeunes mamans. Entre les bouleversements hormonaux, la fatigue du post-partum et l'adaptation à votre nouvelle vie avec bébé, vous vous demandez peut-être quand vos menstruations vont réapparaître.