Faire l’amour 3 fois par semaine, est-ce vraiment nécessaire pour vivre vieux et heureux ? Si vous êtes une jeune maman, il est bien possible que vous vous soyez déjà posé cette question… Dans le tourbillon de la parentalité, entre les nuits hachées, les biberons, les câlins et les couches, il peut être difficile de trouver le temps et l’énergie pour entretenir la flamme dans son couple. Et si, en plus, la question de la fréquence des rapports sexuels vient se mêler à tout ça, il y a de quoi se sentir un peu… stressée.
Rassurez-vous : la réalité est bien plus simple et bien plus douce que ce que l’on pourrait penser. Dans cet article, nous allons aborder les bienfaits de l’amour sous toutes ses formes : câlins, rapports sexuels et même masturbation. L’idée ici est de comprendre que l’intimité, loin de suivre un rythme imposé, doit surtout être vécue dans le respect de ses propres besoins et de ceux de son partenaire. Loin des attentes sociétales, il est essentiel de s’écouter, de se reconnecter à soi-même et à l’autre.
Alors, pourquoi et comment l’amour – sous toutes ses formes – peut être bénéfique pour votre santé physique et mentale ? Et surtout, pourquoi faire l’amour, trois fois par semaine ou pas, peut avoir un impact positif sur votre vie de maman, votre vue de femme et votre vie de couple ?
L’amour laisse des traces dès l’enfance : l’impact sur notre vie adulte
Vous avez peut-être déjà entendu dire que l’enfance façonne l’adulte que nous devenons. Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne notre relation à l’amour et à l’affection. Dès les premiers mois de notre vie, les câlins, les caresses, le contact physique jouent un rôle clé dans le développement de notre cerveau et de nos émotions. Ces premiers échanges affectifs déterminent, entre autres, notre façon d’établir des liens avec les autres et notre vision de l’intimité.
Si vous êtes une jeune maman, vous avez probablement déjà fait l’expérience de la magie d’un simple câlin avec votre bébé. Ces moments de proximité, loin d’être anecdotiques, sont cruciaux pour sa sécurité émotionnelle. Plus tard, ces câlins se transforment en « gestes d’affection » dans le couple. Mais attention : pas besoin de surcharger la barre des 3 câlins par jour pour être une maman ou une femme épanouie ! Chaque personne a ses propres besoins affectifs, et il est essentiel de les écouter.
Les études montrent également que ceux qui ont grandi dans des environnements où l'affection et l'amour étaient présents et exprimés sont souvent plus confiants dans leurs relations adultes. Cela ne signifie pas qu’il faille refaire tous les câlins manqués de notre enfance, mais plutôt que les gestes d’affection contribuent à construire des relations durables et saines, y compris dans la vie de couple.
Pourquoi faut-il faire des câlins ? (Spoiler : ce n’est pas juste pour le plaisir)
On pourrait penser que les câlins ne sont que de gentilles démonstrations d'affection… mais la science nous prouve le contraire. Les câlins activent la production d'ocytocine, aussi appelée hormone de l'amour. Cette hormone favorise l'attachement, réduit le stress, et nous donne ce petit shoot de bien-être qui nous fait dire : « Je me sens bien avec toi. »
Et ce n’est pas réservé aux débuts fougueux d’une relation. Même en pleine période de post-partum, entre couches et nuits hachées, un simple câlin dans la cuisine, un baiser volé en passant ou une main qui frôle l’autre sur le canapé… peuvent raviver une complicité endormie.
Les câlins agissent aussi comme un baume anti-stress. Ils peuvent ralentir le rythme cardiaque, réduire la tension artérielle, et même renforcer l’immunité. Alors oui, un câlin bien dosé, il ne faut pas hésiter !
Vous n’avez pas à programmer trois séances de câlins par semaine dans Google Agenda. Mais réintégrer un peu de tendresse dans votre quotidien de jeunes parents peut faire du bien.
Les bienfaits du sexe sur la santé (au cas où il vous fallait une bonne raison de vous y remettre)
Vous pensiez que le sexe, c’était surtout une histoire de plaisir et de connexion ? Oui… mais pas que. Faire l’amour, c’est aussi excellent pour la santé, et les études le confirment.
-
Côté cœur, il s’agit presque d’un entraînement cardio. Lors d’un rapport, la fréquence cardiaque augmente, le corps se met en mouvement, et hop, un petit coup de pouce à votre système cardiovasculaire.
-
Côté hormones, le sexe booste la production de dopamine, de sérotonine et d’endorphines. Résultat : un meilleur moral, moins de stress, et une sensation de bien-être assez immédiate. Autant dire que c’est presque un antidépresseur naturel (sans les effets secondaires).
-
Côté sommeil, l’orgasme, qu’il soit partagé ou en solo, libère de la prolactine, l’hormone de la détente post-coïtale. Idéal pour se rendormir après un réveil tétée-couche-pouponnage.
Et pour les jeunes mamans qui se demandent si leur libido reviendra un jour, la réponse est : oui. Doucement, à votre rythme. Rien ne presse, mais sachez qu’elle est toujours là, quelque part. Et quand elle reviendra, ce sera peut-être l’occasion de (re)découvrir tous les effets santé insoupçonnés du sexe.
Faire l’amour, c’est du sport (sans abonnement à la salle)
Vous avez l’impression de ne plus avoir une minute pour faire du sport depuis l’arrivée de bébé ? Bonne nouvelle : faire l’amour, c’est un peu comme une séance de cardio… mais en plus sympa !
-
On bouge : selon l’intensité et la durée du rapport, on peut brûler entre 100 et 300 calories. C'est toujours ça de pris !
-
On tonifie : certaines positions sollicitent les cuisses, les abdos, les fessiers… Vous voyez où on veut en venir ? Du gainage version câlin.
-
On active la circulation sanguine : les petits pics de rythme cardiaque et l’effort global boostent la circulation, ce qui est bon pour les jambes lourdes et la vitalité en général.
Et surtout, c’est du sport avec du plaisir et du lien. Pas besoin de transpirer sous néons froids : ici, c’est vous, votre corps, et celui de votre partenaire qui vous aime telle que vous êtes.
Le pouvoir de l’orgasme : un shoot de santé 100 % naturel
On le sous-estime souvent, mais l’orgasme est un petit miracle physiologique. Derrière les frissons et les soupirs se cache une véritable déferlante d'effets positifs pour le corps et l'esprit.
-
Il libère des endorphines, ces hormones du bonheur qui apaisent le stress, soulagent la douleur et donnent ce petit sourire béat post câlin.
-
Il favorise un meilleur sommeil (quand bébé vous en laisse l’occasion...). Après un orgasme, le corps se détend profondément – un vrai somnifère naturel, sans effets secondaires.
-
Il booste le système immunitaire : selon certaines études, les rapports sexuels réguliers peuvent augmenter la production d’anticorps.
-
Il réduit les tensions et les maux de tête – oui, ce prétexte est officiellement obsolète. Faire l’amour soulage les douleurs, y compris les migraines.
Et côté moral ? L’orgasme renforce la connexion avec votre partenaire, améliore l’estime de soi, et vous rappelle que votre corps est puissant, vivant, et capable de plaisir – même après une grossesse, même au milieu du chaos parental.
Et si on se faisait du bien… toute seule ? Les bienfaits de la masturbation
Sujet encore un peu tabou, surtout quand on devient mère, la masturbation reste pourtant un formidable outil de reconnexion à soi. Non, ce n’est pas réservé aux ados ou aux célibataires, et oui, c’est parfaitement sain (et recommandé).
-
La masturbation permet de mieux connaître son corps. Après une grossesse et un accouchement, il est normal que certaines sensations aient changé. Prendre du temps pour soi, explorer en douceur, peut aider à retrouver confiance et plaisir.
-
C’est un excellent déstressant : comme l’orgasme en duo, celui en solo libère des endorphines, réduit l’anxiété et améliore le sommeil.
-
Elle booste la libido, surtout quand elle s’est fait la malle entre les couches et les tétées. Pas besoin d’attendre que “l’envie revienne toute seule” : l’excitation peut aussi naître du mouvement, et pas l’inverse.
-
C’est un moment à soi, sans attente, sans pression, sans performance. Un rendez-vous avec votre propre plaisir, dans un quotidien où l’on donne (beaucoup) aux autres.
La masturbation, ce n’est ni triste, ni honteux. C’est un acte de soin, d’amour de soi. Et ça, votre corps et votre esprit vous en remercieront.
L’important, c’est ce qui vous fait du bien
Faire l’amour trois fois par semaine, c’est peut-être bon pour l’espérance de vie. Mais vous savez ce qui l’est encore plus ? Se sentir bien dans sa peau, dans son couple, dans son corps de jeune maman parfois bousculé, souvent fatigué, mais toujours puissant.
Il n’y a pas de quota magique à atteindre. Ce n’est pas le nombre qui compte, c’est la qualité, le consentement, le plaisir, le lien. Certains couples retrouvent très vite une vie sexuelle épanouie après la naissance, d’autres prennent leur temps, se redécouvrent autrement. Et c’est parfait ainsi.
