Une douleur au pubis se manifeste habituellement lorsque le poids du bébé commence à surcharger le bassin. Vous pouvez soulager cette douleur en vous reposant et en prenant quelques précautions.
Pourquoi vous avez mal au pubis enceinte ?
Mettre ses chaussettes, sortir de la voiture, monter les escaliers ou même se retourner dans le lit: tous ces gestes sont banals mais, quand on souffre d'une douleur dans le bassin, cela peut demander beaucoup d'efforts et causer pas mal de douleur. Ce trouble touche habituellement les sportifs qui pratiquent une activité dans laquelle ils doivent utiliser de manière accentuée l'articulation du pubis, comme c'est le cas des footballers; on parle alors de pubalgie.
Plus que de pubalgie, on parle de diastasis pubien ou écartement de la symphyse pubienne (écartement de l'articulation antérieure du bassin) dans le cas des futures mamans. C'est probablement le terme qu'utilisera votre gynécologue.
Ces douleurs du bassin sont très fréquentes pendant la grossesse. Elles surviennent généralement après le sixième mois, en raison des changements de posture que la femme enceinte opère à cause des transformations de son corps et du déplacement de son centre de gravité vers l'avant, mais aussi à cause du poids de l'enfant qui commence à charger le bassin. À cela s'ajoute aussi l'effet des hormones, en particulier de la progestérone qui rend les articulations plus souples pour permettre au bassin de mieux s'adapter à la croissance du fœtus et à ses mouvements.
Le pubis est formé de deux os qui constituent la partie inférieure de l'os iliaque et qui sont reliés entre eux par une articulation relativement sensible, la symphyse pubienne. C'est là que vous ressentez la douleur, et comme c'est dans cette zone que s'insèrent les muscles de la cuisse, il est possible que la douleur se propage à l'intérieur de la jambe.
Il est important de souligner que, même si elle est très désagréable, il ne s'agit que d'une affection bénigne, qui ne doit pas vous alarmer car elle ne met en aucun cas en danger la santé de la future mère ou du bébé, et elle disparaît généralement spontanément juste après l'accouchement.
Existe-t-il un traitement spécifique pour soulager la douleur au pubis ?
Dans le passé, on prescrivait aux futures mamans qui souffraient de ce trouble un supplément de calcium et de vitamine D pour renforcer les os. Aujourd'hui, on a plutôt tendance à suggérer la réalisation de thérapies physiques comme l'ostéopathie ou des activités aquatiques puisque, dans l'eau, le ventre pèse moins et que la douleur est atténuée. Ainsi, vous pouvez travailler avec cette partie du corps et détendre les muscles.
Est-il conseillé de prendre des analgésiques? Si la douleur est particulièrement aiguë, votre médecin peut vous prescrire un médicament autorisé pendant la grossesse. Cependant, nous devons vous rappeler que le médicament ne fera que soulager les symptômes, il ne résoudra pas le problème.
Quelques trucs contre la douleur au pubis
Il existe quelques « trucs » qui peuvent aider la femme enceinte à moins ressentir la douleur. Essayez de maintenir vos jambes le plus parallèles et symétriques possible. Lorsque, par exemple, vous descendez de voiture, sortez les deux jambes à la fois, et non pas l'une après l'autre. Il est également conseillé de supporter le poids de votre ventre sur les deux jambes en même temps.
Nous vous recommandons aussi d'éviter un travail qui exige de passer beaucoup de temps debout. S'il vous n'avez pas le choix, il est important de faire des pauses en cherchant à toujours répartir le poids de votre ventre entre vos deux articulations.
La nuit, quand vous êtes au lit, essayez de dormir avec un oreiller entre les jambes. Et il est important de vous lever tout doucement, surtout le matin au réveil. Et finalement, asseyez-vous pour mettre vos chaussettes ou votre pantalon et reposez-vous souvent pendant la journée.
FAQ sur les douleurs au pubis pendant la grossesse
1. Qu’est-ce que la symphyse pubienne et pourquoi est-elle douloureuse pendant la grossesse ?
La symphyse pubienne est une articulation cartilagineuse située à l’avant du bassin, reliant les deux os pubiens. Pendant la grossesse, l’hormone relaxine est sécrétée pour assouplir les ligaments et préparer le corps à l’accouchement. Cette augmentation de la laxité ligamentaire peut rendre la symphyse pubienne plus mobile, entraînant des douleurs dans cette région.
2. Quels sont les symptômes associés à la douleur de la symphyse pubienne ?
Les symptômes incluent une douleur ou une gêne au niveau de l’avant du bassin, qui peut irradier vers le bas du dos, l’abdomen, l’aine, les cuisses ou les jambes. Cette douleur est souvent exacerbée par des mouvements tels que marcher, monter des escaliers, se retourner dans le lit ou se lever d’une position assise.
3. Comment puis-je soulager la douleur au pubis pendant la grossesse ?
Plusieurs approches peuvent aider à atténuer la douleur :
• Physiothérapie : Des exercices spécifiques peuvent renforcer les muscles du dos et de l’abdomen, améliorant ainsi la stabilité pelvienne.
• Utilisation d’une ceinture de soutien pelvien : Elle aide à stabiliser le bassin et à réduire la douleur.
• Adaptation des mouvements quotidiens : Évitez les activités qui aggravent la douleur et adoptez des positions qui minimisent la pression sur le bassin.
• Application de chaleur ou de froid : Des compresses chaudes ou froides peuvent apporter un soulagement temporaire.
4. La douleur au pubis disparaît-elle après l’accouchement ?
Dans la majorité des cas, la douleur liée à la symphyse pubienne diminue ou disparaît après l’accouchement, une fois que les niveaux hormonaux reviennent à la normale et que le corps récupère.
5. Quand devrais-je consulter un professionnel de santé pour ma douleur au pubis ?
Si la douleur est intense, persistante ou interfère significativement avec vos activités quotidiennes, il est recommandé de consulter un professionnel de santé. Un diagnostic précis permettra de mettre en place un plan de traitement adapté.
Conclusion
Les douleurs au pubis pendant la grossesse, souvent dues à une dysfonction de la symphyse pubienne, sont courantes et généralement bénignes. Elles résultent des changements hormonaux et physiques préparant le corps à l’accouchement. Bien que ces douleurs puissent être inconfortables, diverses stratégies, telles que la physiothérapie, l’utilisation de ceintures de soutien et l’adaptation des mouvements quotidiens, peuvent apporter un soulagement. Il est essentiel de rester à l’écoute de son corps et de consulter un professionnel de santé en cas de douleurs sévères ou persistantes afin d’assurer le bien-être de la future maman et du bébé.
