Est-il bon de donner des médicaments à un enfant pour l'aider à dormir ? Avez-vous entendu parler de l'administration de mélatonine pour aider un bébé à s'endormir ? Nous vous expliquons ce qu'est la mélatonine, comment la prendre, ainsi que ses dangers et les effets secondaires de l'administration de mélatonine pour dormir à un enfant.
Selon une étude réalisée à l'Université d'Adélaïde (Australie), il existe des preuves scientifiques qui montrent que l'administration de mélatonine pour dormir est efficace pour traiter les troubles du sommeil, c'est-à-dire pour mieux dormir. En effet, certains médecins la recommandent pour traiter les troubles du sommeil graves chez les adultes. La mélatonine améliore le sommeil de la mère, ainsi que la fatigue due au changement d'heure.
Cependant, les recherches sur l'administration de mélatonine pour aider à dormir chez les enfants sont encore peu nombreuses. De nombreux médecins et spécialistes se sont prononcés contre l'utilisation de cette substance, pour aider les bébés et les enfants ayant des problèmes de sommeil à s'endormir sans difficulté.
Les experts recommandent de traiter les troubles du sommeil en utilisant d'autres méthodes. En ce qui concerne les futures mamans, il est peut-être préférable de ne pas prendre de médicaments ou de suppléments, et de privilégier l'exercice physique pendant la grossesse, à une heure raisonnable l'après-midi, pour être plus fatiguée en fin de journée.
Mais qu'est-ce que la mélatonine, comment doit-on la prendre, et quels sont ses effets secondaires ?
Qu'est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine est une hormone que le corps produit naturellement. Elle est produite par la glande pinéale, située dans l'hypothalamus, au centre du cerveau. Lorsque l'hypothalamus reçoit l'information de la rétine que la lumière s'estompe, la glande pinéale produit de la mélatonine. Ainsi, la production de mélatonine est plus élevée la nuit et diminue, voire ralentit, durant la journée.
La mélatonine est très importante pour notre organisme, car elle influence plusieurs fonctions vitales : le cycle du sommeil, le système immunitaire, le vieillissement, etc. Elle ralentit également l'évolution de certaines maladies comme le SIDA, le cancer ou les maladies cardiovasculaires. De plus, des niveaux faibles de cette hormone sont associés à des symptômes de dépression et à des maladies infectieuses dues à des défenses immunitaires faibles, comme la grippe.
On sait aussi que cette hormone est produite par les plantes et les animaux, et que sa production diminue brusquement vers l'âge de 30 ans. Par conséquent, la production de mélatonine dépend de l'heure de la journée, de la saison, du stress et de l'âge.
Comment prendre de la mélatonine ?
La formulation autorisée en tant que médicament est un comprimé de 2 milligrammes. Dans ce cas, la mélatonine reste un médicament et, par conséquent, ne doit pas être prise sans prescription médicale.
Cependant, il existe aussi des préparations de mélatonine avec une teneur inférieure, entre 1,7 et 1,9 milligrammes, qui peuvent être achetées sans ordonnance et considérées comme des suppléments.
Effets secondaires de l'utilisation de la mélatonine pour dormir
Comme mentionné précédemment, la mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale dans le cerveau. Cette hormone est liée aux processus de repos du corps. La production de mélatonine dépend de la quantité de lumière que nos yeux reçoivent.
Les personnes ayant un déficit en cette hormone souffrent souvent d'insomnie. Cependant, il ne faut pas toujours attribuer la difficulté à dormir à une faible production de mélatonine. En effet, d'autres facteurs peuvent également causer des difficultés de sommeil chez les enfants, comme les crampes, souvent appelées "rampes", qui sont fréquentes durant la période de croissance.
L'administration de mélatonine pour traiter les troubles du sommeil aide à s'endormir, à prolonger la durée du sommeil et à en améliorer la qualité. Toutefois, est-il bon d'administrer de la mélatonine synthétique à des enfants pour dormir ?
La réalité est que la mélatonine présente très peu d'effets secondaires connus chez les adultes. Cependant, en ce qui concerne les enfants, il n'y a pas suffisamment de données pour affirmer que sa consommation soit sûre. Les études ont montré que la mélatonine synthétique est sûre à court terme, mais les effets secondaires à long terme sont inconnus. Par conséquent, il n'est pas recommandé de l'administrer aux bébés de moins de six mois, et il est conseillé de consulter un pédiatre pour son utilisation chez les enfants de six mois à trois ans.
En effet, la mélatonine pour dormir est généralement administrée aux enfants ayant de grandes difficultés à s'endormir et à maintenir leur sommeil pendant la nuit : enfants diagnostiqués avec un TDAH (Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité) ou un TSA (Trouble du Spectre de l'Autisme).
Pour les autres enfants, les experts affirment que l'administration de mélatonine n'est pas nécessaire, et que, si l'enfant a des difficultés à dormir, il convient de traiter ce problème par d'autres moyens. Par exemple, en habituant l'enfant à une routine de sommeil quotidienne, en suivant des horaires fixes et en ayant beaucoup de patience pour l'aider à s'endormir.
Comment produire de la mélatonine de façon naturelle ?
Tout d'abord, il est important de comprendre plus en détail comment la mélatonine est produite dans notre organisme.
Comment produire de la mélatonine naturellement ?
Pour produire de la mélatonine, la glande pinéale a besoin de tryptophane, un acide aminé essentiel présent dans le sang. Le tryptophane se transforme ensuite en sérotonine dans la glande pinéale, en fonction de l'ensoleillement que reçoit notre organisme. La sérotonine, à son tour, se convertit en mélatonine pendant la nuit.
Ainsi, pour que notre corps produise la quantité nécessaire de mélatonine pendant la nuit, il est essentiel de dormir la nuit et de consommer des aliments riches en calcium, en vitamine B6, en tryptophane et en mélatonine.
Aliments qui aident à s'endormir
Il existe certains aliments qui aident à synchroniser le rythme du sommeil. Ce sont des aliments riches en calcium, vitamine B6, tryptophane et mélatonine. De la même manière, d'autres aliments peuvent interférer avec la production de mélatonine et affecter surtout les adultes. C’est le cas de la caféine, de l'alcool, du tabac, des drogues et de certains médicaments.
- Aliments riches en calcium : les produits laitiers, les épinards, les bettes, ainsi que les palourdes, les coques ou les tellines.
- Aliments riches en vitamine B6 : le foie, le poulet, le poisson, les bananes, les pommes de terre, les céréales complètes, les fruits et les légumes.
- Aliments riches en tryptophane : la dinde, le poulet, le poisson gras (comme le thon ou le saumon), et les œufs, en particulier le jaune. Les produits laitiers, les bananes et les avocats sont aussi riches en tryptophane.
- Aliments riches en mélatonine : les noix, les bananes, les tomates, les cerises, le riz et l'avoine.
Lumière du jour pendant la journée et obscurité pendant la nuit
Si nous nous exposons régulièrement à la lumière du jour, notre corps produit de la vitamine D, également connue sous le nom de "l'hormone de la lumière". Cette hormone est essentielle à la production de mélatonine pendant la nuit.
Ainsi, il est important d'éviter les appareils mobiles, les tablettes, la télévision, les ordinateurs ou toute autre source de lumière vive pendant la nuit. Le mieux est de dormir dans l'obscurité totale. Si l’enfant doit aller aux toilettes ou si vous devez changer sa couche, il est préférable de le faire dans l’obscurité la plus totale et d’éviter d’allumer des lumières dans toute la maison.
Attention à la température de la chambre
La température de la chambre où l'on dort est un autre facteur important qui influence la production de mélatonine. Toute perturbation de la température peut affecter l'endormissement. Il est donc conseillé de maintenir la température de la pièce autour de 21 degrés maximum.
Donner un bain à l'enfant le soir est également très bénéfique, car sa température corporelle augmentera. Puis, en sortant du bain, cette température chutera brusquement, ce qui favorise l'endormissement.
Contrôler les ondes électromagnétiques
Les ondes électromagnétiques présentes dans la chambre où l'on dort peuvent avoir un impact considérable sur le sommeil. Ces ondes perturbent la glande pinéale et, par conséquent, la production de mélatonine.
Il est important de maîtriser la production d'ondes électromagnétiques en déconnectant le réseau Wi-Fi et en dormant loin de tout téléphone mobile.
Que pensez-vous de l'utilisation de la mélatonine pour aider un bébé à dormir ? Êtes-vous pour ou contre l'administration de médicaments pour aider le bébé à bien dormir ?
