Élever des jumeaux représente un défi quotidien considérable, surtout durant les premiers mois. Entre la fatigue accumulée, les nuits courtes et la charge mentale permanente, il est fréquent de se sentir dépassée et de douter de ses capacités. Pourtant, ces sentiments ne font pas de vous une mauvaise mère, ils témoignent simplement de l'intensité de votre situation. Découvrez des solutions concrètes pour traverser cette période difficile et retrouver l'équilibre dont vous et vos bébés avez besoin.
Le témoignage d'une maman en difficulté
Je suis désespérée et, tous les jours, je pense que je ne suis pas une bonne maman et que cela va de pire en pire.
J'ai eu des jumelles qui ont maintenant 6 mois, ce sont mes premiers enfants. J'ai pris un congé parental pour être avec elles pendant leur première année, mais quand mon mari n'est pas à la maison, je me sens débordée.
Je ne veux l'aide de personne parce que je veux être celle qui calme mes bébés, ou qui leur donne à manger, mais je me rends compte que je ne peux pas tout faire. Dernièrement je me mets en colère pour n'importe quoi, quand elles ne veulent pas manger avec la cuillère, quand elles sont fatiguées et qu'elles ne dorment pas et qu'elles pleurent parce qu'elles n'arrivent pas à s'endormir ou quand elles pleurent parce qu'elles veulent juste être dans mes bras.
Je me sens mal parce que dans les moments les plus difficiles, je pense à des choses horribles, je transmets à mes bébés ma nervosité et je suis incapable de les calmer. J'ai besoin d'aide, j'ai besoin que quelqu'un me guide et me dise comment réagir quand je deviens aussi nerveuse. Une maman désespérée.
La réponse de notre spécialiste
Il est normal d'être nerveuse lorsque l'on doit élever et s'occuper de petites jumelles. Si, déjà avec un seul enfant, on peut arriver à se sentir débordée, avec deux, c'est encore pire. Les mamans de jumeaux que je connais, et dont le conjoint travaille, ont toutes eu besoin, à un moment ou à un autre, de l'aide de leur famille ou d'une personne externe : pour les aider avec le ménage, les courses ou d'autres gestions domestiques.
Certaines femmes ont fait appel aux services d'une doula. Beaucoup de mamans sont désespérées lorsque leur conjoint arrive, après avoir passé toute la journée avec leurs bébés et certaines ont convenu avec leur conjoint de prendre un peu de temps pour elles : faire du sport, du yoga, étudier, ou tout simplement de profiter d'un bain relaxant. Pouvoir disposer d'une heure ou d'une demi-heure pour elles toutes seules les a aidé à se détendre et à se retrouver plus tranquilles avec leurs enfants.
Les bébés de 6 mois (et tous les autres) ont besoin de leur mère et c'est la maman qui est la personne la plus adaptée pour les calmer. C'est différent lorsque la maman ne peut pas être là, ou qu'à un moment donné, elle ne puisse pas s'occuper de ses enfants et que quelqu'un doive alors le faire pour elle, mais, en principe, les mamans ont plus besoin d'une personne pour les aider à faire toutes les autres tâches que de prendre leurs petites filles quand elles pleurent.
Si la maman est présente, c'est alors elle qui est la mieux placée pour s'occuper de ses enfants. Peut-être que vous pouvez parler de tout cela ensemble avec votre conjoint, de comment gérer les tâches quotidiennes de sorte que vous puissiez être à 100% disponible pour vos filles.
Une autre chose qui a aidé les mamans que je connais, c'est d'être en contact avec d'autres mamans, et dans votre cas, d'autres mamans de jumeaux. Partager son expérience aide beaucoup habituellement, et vous permet aussi d'appliquer des stratégies suivies par d'autres mamans.
Il n'y a pas de solutions miracles, mais il faut chercher à résoudre ou atténuer les raisons pour lesquelles vous êtes nerveuse. J'espère que cela pourra vous aider un peu.
Comprendre les défis spécifiques des mamans de jumeaux
Élever des jumeaux demande une énergie et une organisation bien supérieures à celles nécessaires pour un seul enfant. La charge physique et mentale est littéralement multipliée par deux, avec des besoins qui surviennent souvent simultanément. À 6 mois, vos jumelles traversent une période de développement intense où elles ont besoin de votre présence constante, ce qui peut rapidement mener à l'épuisement maternel.
Les mamans de jumeaux font face à des défis particuliers : synchroniser les rythmes de sommeil et d'alimentation, gérer les pleurs simultanés, partager équitablement son attention entre les deux bébés. Cette situation génère naturellement du stress et de la fatigue, même chez les mères les plus organisées et dévouées. Reconnaître ces difficultés est la première étape vers leur résolution.
Il est crucial de comprendre que vos sentiments de débordement ne reflètent en aucun cas vos compétences maternelles. Au contraire, ils démontrent votre engagement total envers vos filles. Les grossesses gémellaires et l'éducation des jumeaux représentent une expérience unique qui nécessite des ajustements et un soutien adapté.
Accepter l'aide : une nécessité, pas une faiblesse
Vouloir tout gérer seule est une réaction naturelle et compréhensible. Vous souhaitez être la référence absolue pour vos bébés, celle qui répond à tous leurs besoins. Cependant, accepter de l'aide ne diminue en rien votre rôle de mère, bien au contraire. Cela vous permet d'être plus disponible émotionnellement et physiquement pour vos jumelles.
L'aide extérieure peut prendre plusieurs formes :
- Aide domestique : Une personne pour le ménage, les courses, la préparation des repas vous libère du temps précieux pour vous concentrer sur vos filles
- Soutien familial : Grands-parents, frères et sœurs peuvent apporter un répit bienvenu, même pour quelques heures par semaine
- Accompagnement professionnel : Une doula post-natale peut vous apporter un soutien pratique et émotionnel adapté aux mamans de jumeaux
- Réseau de mamans : Rejoindre des groupes de parents de jumeaux permet d'échanger astuces et expériences avec des personnes qui vivent la même situation
Déléguer les tâches ménagères et logistiques ne vous empêche pas d'être celle qui câline, nourrit et apaise vos bébés. Au contraire, cela vous permet de le faire dans de meilleures conditions, avec plus de patience et de sérénité. Comprendre les particularités de vos jumelles vous aidera également à mieux répondre à leurs besoins spécifiques.
Prendre soin de soi pour mieux prendre soin de ses enfants
Vous ne pouvez pas verser d'un verre vide. Cette expression illustre parfaitement la nécessité de préserver votre propre équilibre pour pouvoir répondre aux besoins de vos jumelles. Lorsque vous êtes épuisée, stressée et à bout de nerfs, votre capacité à gérer les situations difficiles diminue considérablement.
Négociez avec votre conjoint des moments réguliers rien que pour vous :
- Une heure de sport ou de yoga plusieurs fois par semaine
- Un bain relaxant le soir après le coucher des bébés
- Une sortie entre amies une fois par mois
- Du temps pour lire, méditer ou pratiquer une activité qui vous ressource
Ces pauses ne sont pas du luxe ou de l'égoïsme, elles sont essentielles à votre santé mentale et à votre capacité à être une mère présente et apaisée. Même 30 minutes quotidiennes dédiées à vous-même peuvent faire une différence significative dans votre niveau de stress et votre humeur générale.
N'hésitez pas à consulter votre médecin ou un professionnel de santé mentale si vos sentiments de désespoir persistent. Le lien particulier entre jumeaux peut parfois accentuer le sentiment d'exclusion de la maman, et il est important d'en parler.
Vos questions fréquentes concernant l'épuisement maternel avec des jumeaux
1. Est-ce normal de ressentir de la colère envers mes bébés quand ils pleurent ?
Oui, c'est une réaction humaine face à l'épuisement et au stress intense. Ces émotions ne font pas de vous une mauvaise mère. L'important est de reconnaître ces sentiments et de mettre en place des stratégies pour gérer votre stress avant d'atteindre le point de rupture. Si ces pensées deviennent envahissantes, n'hésitez pas à consulter un professionnel.
2. Comment synchroniser les rythmes de sommeil et d'alimentation de mes jumelles ?
Réveillez systématiquement le deuxième bébé lorsque le premier se réveille pour manger, même si cela peut sembler contre-intuitif. Progressivement, leurs rythmes se synchroniseront, vous offrant des plages de repos plus longues et prévisibles. Instaurez des rituels identiques pour les deux bébés.
3. Quand dois-je demander de l'aide professionnelle ?
Si vos sentiments de désespoir durent plus de deux semaines, si vous avez des pensées inquiétantes récurrentes, si vous n'arrivez plus à prendre plaisir à quoi que ce soit, ou si votre fonctionnement quotidien est gravement altéré, consultez rapidement votre médecin. Ces signes peuvent indiquer une dépression post-partum qui nécessite un accompagnement spécifique.
4. Comment gérer les pleurs simultanés de mes deux bébés ?
Priorisez en fonction de l'urgence : un bébé qui a faim avant celui qui réclame un câlin. Utilisez un porte-bébé pour l'un pendant que vous vous occupez de l'autre. Acceptez qu'il soit parfois impossible de répondre instantanément aux deux, et que quelques minutes de pleurs ne traumatiseront pas vos bébés.
Conclusion
Être maman de jumelles de 6 mois représente un défi colossal qui ne devrait jamais être minimisé. Vos difficultés actuelles ne définissent pas la qualité de votre maternité, elles reflètent simplement l'ampleur de la tâche que vous accomplissez quotidiennement. En acceptant de l'aide pour les tâches logistiques, en préservant des moments pour vous ressourcer et en vous connectant avec d'autres mamans de jumeaux, vous vous donnez les moyens de traverser cette période exigeante.
Votre conjoint est votre premier allié dans cette aventure : dialoguez ouvertement avec lui sur vos besoins et trouvez ensemble une organisation qui vous permette de souffler régulièrement. Les premiers mois avec des jumeaux sont intenses, mais cette situation évolue. En prenant soin de vous maintenant, vous vous donnez les ressources nécessaires pour profiter pleinement de vos filles et construire avec elles une relation sereine et épanouissante.
