Enceinte, vous avez souvent la tête qui tourne ? Les malaises ponctuent votre journée ? Vous craignez que des vertiges ou des palpitations ne constituent une menace sur votre santé et celle de votre futur bébé ? Découvrez pourquoi ces troubles ont lieu et s’ils sont, ou non, préoccupants.
Les vertiges et les palpitations sont des troubles fréquents chez les femmes enceintes. Ces sensations, bien que parfois inquiétantes, sont souvent liées aux nombreux changements physiologiques du corps pendant la grossesse. Voici les causes principales, les solutions pour y faire face et les situations nécessitant une consultation médicale.
Pourquoi a-t-on des vertiges et des palpitations pendant la grossesse ?
Le corps d’une femme enceinte subit des transformations considérables pour répondre aux besoins du bébé. Parmi ces changements figurent les suivants :
1. Changements hormonaux et circulatoires
• Augmentation du volume sanguin : dès les premières semaines, le volume de sang dans le corps augmente pour alimenter le placenta et le bébé. Cela entraîne un surcroît de travail pour le cœur, qui doit pomper plus de sang, souvent à un rythme plus rapide.
• Rôle des hormones : les œstrogènes augmentent la fréquence cardiaque et le débit sanguin, tandis que la progestérone assouplit les parois des vaisseaux sanguins, ce qui peut provoquer une légère chute de la pression artérielle, surtout en position debout.
2. Pression exercée par l’utérus en croissance
À mesure que l’utérus grandit, il peut comprimer la veine cave (notamment en position allongée sur le dos), ralentissant ainsi le retour veineux au cœur et provoquant une sensation de vertige ou des palpitations.
3. Hypoglycémie
Une consommation accrue de glucose par le bébé et une production d’insuline augmentée par le corps de la future maman peuvent parfois conduire à des baisses de glycémie, responsables de malaises et de faiblesse.
4. Anémie
La diminution du taux de fer, fréquente en fin de grossesse, peut provoquer des palpitations, particulièrement lors d’efforts physiques ou pendant la digestion.
Quels sont les symptômes fréquents liés aux vertiges et palpitations ?
Voici comment ces troubles peuvent se manifester :
• Vertiges : sensation de tête qui tourne, faiblesse soudaine, sueurs.
• Palpitations ou tachycardie : sensation de battements rapides ou irréguliers du cœur, parfois accompagnée d’une oppression thoracique.
Ces symptômes sont souvent bénins, mais ils peuvent aussi révéler une condition nécessitant une surveillance médicale.
Comment soulager vertiges et palpitations pendant la grossesse ?
Quelques gestes simples peuvent aider à atténuer ces inconforts.
1. En cas de vertiges
• Reposez-vous : asseyez-vous ou allongez-vous dès que possible, idéalement sur le côté gauche pour éviter de comprimer la veine cave.
• Évitez les mouvements brusques : levez-vous lentement après avoir été assise ou allongée.
2. En cas de palpitations
• Respirez profondément : inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche pour calmer le rythme cardiaque.
• Réduisez le stress : pratiquez des exercices de relaxation ou de méditation.
3. Prévoyez des collations équilibrées
• Mangez régulièrement pour éviter les baisses de glycémie. Privilégiez les aliments riches en fibres et en protéines pour une énergie durable.
4. Adoptez une bonne hygiène de vie
• Hydratez-vous bien : une bonne hydratation aide à maintenir une circulation optimale.
• Réduisez le sel : cela limite la rétention d’eau et contribue à maintenir une pression artérielle stable.
• Évitez de fumer ou de consommer de l’alcool : ces substances, en plus d'être nocives pour le bébé, augmentent les risques de complications cardiovasculaires.
Quand consulter un médecin en cas de vertiges enceinte ?
Bien que les vertiges et les palpitations soient souvent bénins, certains signes doivent vous alerter :
• Pression artérielle anormale (trop haute ou trop basse).
• Vertiges accompagnés de maux de tête intenses, troubles visuels ou douleurs abdominales.
• Palpitations fréquentes ou accompagnées d’essoufflement sévère.
• Épisodes de vertiges ou palpitations associés à des saignements vaginaux, pouvant indiquer une complication telle qu’une menace d’accouchement prématuré ou une prééclampsie.
Dans ces cas, il est essentiel de consulter rapidement votre médecin ou votre sage-femme.
Les conseils essentiels pour une grossesse sereine
• Suivez vos rendez-vous prénataux : assurez-vous que votre tension artérielle et votre rythme cardiaque sont surveillés régulièrement.
• Évitez les efforts physiques excessifs : adaptez vos activités à votre niveau d’énergie.
• Dormez sur le côté gauche : cela améliore la circulation sanguine vers le cœur et le bébé.
Conclusion : Prenez soin de vous et de votre bébé
Les vertiges et palpitations font partie des petits désagréments fréquents de la grossesse, mais ils sont généralement sans danger. Avec une bonne hygiène de vie et une attention particulière à votre corps, vous pouvez profiter de cette période unique en toute sérénité. En cas de doute, n’hésitez jamais à consulter un professionnel de santé pour vous rassurer et garantir votre bien-être ainsi que celui de votre bébé.
