Tout d'abord, vous devez garder à l'esprit qu'il vous faudra entre six mois et un an pour revenir à votre poids normal. Nous vous expliquons ce que vous devez manger et les aliments à éviter.
Pendant la grossesse, votre corps a subi de nombreux changements hormonaux et vous avez pris du poids. Pour retrouver votre silhouette, vous devez être patiente car vous n'y arriverez que progressivement. Nous vous recommandons de ne pas avoir recours à des solutions rapides et drastiques. Vous devez simplement vous nourrir de manière équilibrée et pratiquer une activité physique.
Il est très important de ne pas oublier que, pendant l'allaitement, vous ne devez pas commencer de régime strict. Vous devez chercher l'équilibre entre l'apport correct de nutriments et celui de calories.
Voici quelques conseils pour retrouver la ligne après la grossesse :
1/ Mangez cinq portions de fruits et légumes par jour.
2/ Mangez des céréales complètes et des légumes secs. Ils vous donneront de l'énergie et vous rassasieront.
3/ Les aliments riches en fibres peuvent vous aider si vous souffrez de constipation.
4/ Assurez-vous de manger des aliments riches en calcium, comme les yaourts, le lait ou le fromage. Nous vous conseillons de consommer des produits laitiers écrémés pour réduire l'apport en graisses.
5/ Mangez du poisson tous les jours. Il vous apportera des protéines et des graisses insaturées.
6/ N'oubliez pas de consommer de la viande rouge deux à trois fois par semaine. Choisissez toujours des morceaux maigres.
7/ Consommez de l'huile d'olive crue, un excellent antioxydant.
8/ Ne sautez pas de repas (petit-déjeuner, collation, déjeuner, goûter et dîner) et évitez le grignotage entre les repas.
9/ Mangez trois à quatre œufs par semaine. Ils vous fourniront des protéines.
10/ Buvez deux litres d'eau par jour et évitez les boissons sucrées.
11/ Évitez les sucreries et les pâtisseries.
