Pendant les jours précédant le début des règles, et également pendant leur présence, la douleur et l'inconfort peuvent perturber votre bien-être. Pourquoi ressentez-vous cette douleur lors des règles ou dysménorrhée ? Est-il possible d'avoir des douleurs menstruelles sans avoir de règles ? Comment pouvez-vous soulager cette douleur de manière naturelle ? Aller c'est parti !
Le cycle menstruel est un processus naturel qui se produit chaque mois dans le corps féminin. Pendant les règles, ou menstruations, le revêtement de l'utérus se détache, si l'ovule n'a pas été fécondé, ce qui provoque une douleur dans le bas-ventre, phénomène tout à fait normal.
La douleur associée aux règles, que ce soit pendant les jours précédant le début des menstruations ou pendant leur déroulement, est appelée dysménorrhée. En plus de la douleur abdominale, elle peut aussi entraîner des douleurs dans le bas du dos et dans le haut des cuisses.
Certaines femmes ne ressentent presque aucune douleur pendant leurs règles, tandis que pour beaucoup d'autres, la douleur des jours précédant et durant la menstruation est une réalité difficile à vivre. Il s'agit d'une expérience douloureuse que l'on subit inévitablement chaque mois.
Les médecins définissent la dysménorrhée comme une menstruation douloureuse, causant une douleur abdominale et/ou pelvienne intense juste avant le début des règles, qui peut durer jusqu'à 48 heures après leur apparition. Cette douleur peut être accompagnée de douleurs lombaires, de céphalées, de vertiges, de nausées, de vomissements et de diarrhées.
Deux types de règles douloureuses ou dysménorrhée
La dysménorrhée, ou douleur de règles, se divise en deux catégories ou types :
- Dysménorrhée primaire : Il s'agit de la présence de douleurs abdominales récurrentes liées aux règles, sans qu'aucune maladie sous-jacente n'explique ces symptômes.
- Dysménorrhée secondaire : Elle présente les mêmes symptômes que la dysménorrhée primaire, mais elle survient chez des femmes présentant une pathologie qui peut justifier la douleur, comme par exemple l'endométriose.
Pourquoi ressentez-vous de la douleur avant ou pendant les règles ?
Il existe une explication médicale concernant la cause de la douleur pendant les règles chez certaines femmes. La responsable de cette douleur est une hormone appelée prostaglandine, qui se diffuse dans l'utérus (ou matrice) de la femme et provoque des contractions, entraînant ainsi des douleurs aiguës dans le bas-ventre.
Les prostaglandines sont des substances chimiques produites par le corps pour éliminer le revêtement de l'utérus, inutile puisqu'il n'y a pas eu de grossesse.
Certains médecins affirment que certaines femmes sont plus sensibles à la douleur que d'autres, ce qui les rend plus vulnérables aux inconforts menstruels. De plus, chez certaines personnes, l'utérus se contracte plus fortement, réduisant ainsi l'apport sanguin et provoquant encore plus de douleur.
En général, avoir mal pendant les règles n'est pas une raison de s'inquiéter, mais il est important de savoir comment gérer cette douleur pour apprendre à vivre avec elle de manière régulière.
Symptômes annonçant l'arrivée des règles
L'un des principaux symptômes qui indiquent que vos règles vont arriver est la douleur de type colique dans le bas de l'abdomen, juste au-dessus du pubis. Au-delà de cette douleur, que la plupart des femmes reconnaissent comme le symptôme des règles, il existe d'autres signes qui peuvent vous alerter sur l'arrivée imminente des menstruations :
- Douleurs dans le dos ou dans les cuisses. Ce type de douleur commence généralement juste avant ou au début du saignement menstruel, puis diminue progressivement, entre un et trois jours après.
- Maux de tête.
- Sensation de grande fatigue et douleurs musculaires, comme si vous attrapiez la grippe.
- Vertiges et nausées.
- Diarrhée.
J'ai mal pendant mes règles mais elles ne viennent pas : est-ce possible ?
La douleur pelvienne : quand la menstruation ne vient pas
La douleur dans la zone pelvienne, située dans le bas-ventre, est généralement un signe évident que les règles vont arriver sous peu. Cependant, il peut arriver que vous ressentiez ce type de douleur sans que les règles n'apparaissent. Pourquoi cela ? Parce qu'il est possible que cette douleur, que vous associez normalement à l'arrivée des menstruations, soit en réalité liée à d'autres causes.
La douleur pelvienne peut être le symptôme de divers troubles, dont certains nécessitent un traitement :
- Problèmes gastro-intestinaux : appendicite, diverticulite, coliques rénales, constipation… Toutes ces pathologies peuvent provoquer des douleurs abdominales similaires à celles des règles.
- Problèmes musculaires ou squelettiques : une fracture du coccyx ou du sacrum, des contractures, de l'arthrose de la hanche… Ce sont d'autres causes possibles de douleurs pelviennes. Dans ce cas, la douleur est ressentie dans la zone inférieure du nombril et se localise souvent sur un seul côté.
- Ovulation : il est également possible que vous ressentiez une douleur très similaire à celle des menstruations pendant votre ovulation, c'est-à-dire lorsque vos règles sont encore loin. L'ovulation peut provoquer une certaine douleur dans le corps.
Face à tout doute, il est important de consulter un médecin. Les femmes, en général, connaissent bien leur corps et reconnaissent la douleur des règles ainsi que celle parfois associée à l'ovulation. Toute variation de ces douleurs justifie une consultation avec un spécialiste.
En cas de consultation chez le gynécologue, celui-ci effectuera généralement une série d'examens afin de déterminer la cause de la douleur. Un examen pelvien et un toucher vagino-abdominal orienteront le spécialiste vers un diagnostic de trouble possible. Si nécessaire, une échographie vaginale et des analyses de sang seront réalisées. Dans certains cas, le gynécologue pourrait même demander une IRM.
Y a-t-il un symptôme particulier qui pourrait me faire suspecter une grossesse ?
Il est très difficile, au cours des premières semaines de grossesse, d'identifier des signes corporels indiquant que vous êtes effectivement enceinte. Ressentir des douleurs abdominales ou des symptômes similaires à ceux de la menstruation, sans que les règles arrivent, ne signifie pas nécessairement que vous êtes enceinte. Si vous êtes un peu nerveuse parce que vos règles sont en retard et que vous vous demandez si vous êtes enceinte, il vaut mieux essayer de vous détendre et de ne pas trop vous en faire, car cela pourrait même retarder encore plus vos menstruations.
Certains symptômes peuvent vous faire suspecter une grossesse, tels qu'un changement de goût sans raison apparente, ou une sensation de picotement dans la région de l'estomac, un peu comme des nausées, mais sans véritablement avoir faim. Il est difficile de décrire cette sensation. La tension mammaire peut également indiquer une grossesse débutante. Cependant, ces symptômes de grossesse ne sont pas exclusifs de la grossesse et peuvent aussi survenir sans que vous soyez enceinte, il est donc toujours préférable de consulter un médecin en cas de doute.
Retard des règles : est-ce que cela signifie que je suis enceinte ?
Remèdes naturels pour soulager la douleur menstruelle
1. Infusions de camomille et de cannelle
Les plantes médicinales sont de grandes alliées lorsqu'il s'agit de lutter contre des pathologies comme la douleur menstruelle, et ce de manière naturelle. Pour soulager la douleur des règles, notez que la camomille et la cannelle sont très efficaces. La camomille est un remède efficace contre les spasmes musculaires, et la cannelle aide à soulager les coliques grâce à ses propriétés analgésiques, anti-inflammatoires et antispasmodiques.
2. Pratiquer une activité physique
Beaucoup de femmes pensent que faire de l'exercice pendant les menstruations est contre-productif, mais en réalité, pratiquer une activité physique pendant les règles n'est non seulement pas nuisible, mais c'est aussi une excellente façon de réduire la douleur et les crampes associées aux règles ! Ainsi, même si vous vous sentez plus fatiguée, il est fortement recommandé de faire du sport avant et pendant les règles, à condition de le faire de manière modérée, sans forcer.
3. Sacs d'eau chaude sur la zone abdominale
Appliquer de la chaleur sur la zone abdominale est très utile pour soulager la douleur menstruelle, car les températures élevées aident à détendre l'utérus et à améliorer la circulation sanguine, ce qui est essentiel pour diminuer cette sensation de douleur intense. Notez qu'une méthode efficace pour appliquer de la chaleur est d'utiliser un sac d'eau chaude. Placez-le sur votre ventre, détendez-vous et laissez agir pendant environ 15 minutes.
4. Le yoga, votre meilleur allié
Le yoga est très bénéfique pour soulager tout type de douleur et de pathologie. L'important est de réaliser les asanas, ou postures, appropriées à chaque cas. Parmi les plus efficaces pour soulager les douleurs menstruelles, on retrouve les postures suivantes : celle de l'enfant, celle du papillon ou celle de la colombe. Chacune d'elles vous aidera à vous détendre pendant quelques minutes.
Si vous ne connaissez pas ces postures ou si vous n'avez jamais pratiqué le yoga, il est conseillé de consulter un professionnel de cette activité pour vous apprendre à les pratiquer. N'oubliez pas que si vous vous sentez mal à l'aise avec l'une de ces postures ou si elle vous cause de la douleur, il est préférable de vous reposer et de passer à une autre posture.
5. Brocoli au dîner
Saviez-vous que le brocoli peut vous aider à supporter la douleur menstruelle ? C'est un fait peu connu, mais vous pouvez l'essayer, surtout au dîner, avant de vous coucher. Sachez que le brocoli est riche en glucosinolates, qui aident le foie à éliminer l'excès d'œstrogènes. Bien que la façon la plus courante de consommer le brocoli soit de le cuire, vous pouvez aussi le manger cru.
6. Un massage relaxant
Que ce soit avec l'aide de votre partenaire ou en consultant un centre de physiothérapie, un massage est toujours une excellente option pour vous détendre et vous sentir mieux. Il n'est pas nécessaire de réaliser un massage spécifique pour la douleur menstruelle ; il suffit de se détendre pour soulager la douleur. Vous pouvez demander à votre partenaire de vous masser le dos ou les pieds.
7. Éviter les sucreries
Bien que votre corps puisse avoir envie de sucré, ne commettez pas l'erreur de consommer des sucres raffinés pendant vos menstruations. Il est important de savoir que ces aliments fournissent de l'énergie de manière immédiate, mais cette énergie chute rapidement tant au niveau physique que mental. Il est préférable de privilégier des glucides à absorption lente, de préférence sous leur forme complète, comme le pain ou le riz complet.
8. Oui au sexe
Lors de l'acte sexuel, des endorphines sont libérées dans notre sang, des hormones considérées comme un analgésique naturel très efficace que notre corps produit par lui-même. Alors, oubliez les médicaments et laissez-vous tenter par l'idée de soulager tensions et douleurs grâce au plaisir sexuel ! Le sexe, en plus de réduire la douleur, procure une sensation générale de bien-être. La masturbation fonctionne de la même manière.
Traitements médicaux pour soulager la douleur des règles
La douleur menstruelle peut également être soulagée par des traitements médicaux, généralement prescrits par le gynécologue :
- Médicaments contre la douleur : les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont les plus recommandés. L'ibuprofène et le naproxène sont couramment utilisés. Il est conseillé de commencer à prendre ces médicaments dès l'apparition des premiers symptômes de douleur. Ils peuvent être alternés avec du paracétamol si nécessaire. Ce sera le médecin qui se chargera de la prescription.
- Pilules contraceptives : les pilules contraceptives, ainsi que d'autres traitements contraceptifs, sont efficaces pour soulager les douleurs menstruelles. Ces traitements agissent en amincissant la paroi de l'utérus (l'endomètre), où se forment les prostaglandines, ce qui réduit les contractions utérines et les saignements menstruels qui contribuent à la douleur des règles. Ce sera également le médecin qui sera chargé de les prescrire.
Comment déclencher vos règles ? Les meilleurs remèdes naturels
