Vous perdez vos cheveux et ne savez pas quoi faire pour y remédier ? Ne vous inquiétez pas, nous vous expliquons pourquoi cela se produit, nous vous donnons cinq conseils pratiques pour stopper la chute des cheveux et nous vous indiquons quels aliments favoriser pour stimuler leur croissance. Go !
De nombreux hommes souffrent d'alopécie ou de chute de cheveux et cherchent donc des remèdes pour freiner ou prévenir cette chute. Si tel est votre cas, vous devez savoir qu'il est possible d’arrêter la chute des cheveux en suivant quelques conseils.
Tout d'abord, il est important de savoir que nous perdons tous entre 50 et 80 cheveux par jour. C’est un processus naturel, car les cheveux se renouvellent de la même manière que les cellules de notre peau. Chaque follicule pileux produit un nouveau cheveu pendant sa phase de croissance. Cependant, lorsque de nouveaux cheveux ne viennent pas remplacer ceux que nous perdons, la chevelure s’éclaircit à plusieurs endroits.
Causes de la chute de cheveux chez l'homme
Chez les hommes, la chute de cheveux est principalement due à la génétique. Il s'agit de l'alopécie androgénétique héréditaire, qui touche environ 70 % des hommes et qui est causée par un excès d’hormones masculines, les androgènes. Également connue sous le nom de calvitie masculine, cette condition peut commencer à se manifester autour de 18 ans, bien qu’il soit plus courant qu’elle se développe à un âge plus avancé. Il est à noter qu'au moins 80 % des hommes montrent des signes de calvitie à partir de 70 ans.
Au-delà de la cause génétique et de l’âge, la chute des cheveux peut être provoquée par :
- La prise de certains médicaments, comme les anticoagulants, ou un traitement contre le cancer.
- Un choc psychologique ou un moment de stress intense.
- Une alimentation déséquilibrée, riche en graisses et en aliments malsains.
- Un changement saisonnier, comme l’arrivée de l’automne ou le passage de l’hiver au printemps.
Comment arrêter la chute des cheveux ?
Si vous perdez plus de cheveux que d’habitude et suspectez le début d’une calvitie, il est conseillé de consulter un dermatologue, qui évaluera votre cas en détail.
Sachez qu'il n'y a pas de quoi paniquer, car il est plus facile de ralentir la chute des cheveux que de faire en sorte qu’ils repoussent. Pour stopper cette chute gênante, sachez que vous avez plusieurs traitements à votre disposition : shampoings spécifiques, lotions et sérums. De plus, le dermatologue pourra vous prescrire un traitement médical.
Au quotidien, il est important de modifier certaines habitudes pour favoriser l'arrêt de cette chute : utilisez des shampoings doux, évitez les produits agressifs comme les gels coiffants, essayez de suivre un régime alimentaire sain et équilibré, et adoptez un mode de vie calme, sans stress, en veillant à dormir suffisamment.
5 conseils pour freiner la chute des cheveux
1. Évitez l'eau chaude : Il n'est pas conseillé de prendre des douches trop chaudes, car cela peut endommager le cuir chevelu. L'eau chaude détruit les huiles essentielles qui protègent les cheveux, provoquant sécheresse et inflammation. Bien qu'il n'y ait pas de preuve directe que cela mène à la chute des cheveux, certains spécialistes pensent que l'inflammation du cuir chevelu peut entraîner un affinement des cheveux.
2. Évitez l'air chaud : Sachez que la chaleur affaiblit les protéines des cheveux. Il n'est pas bon de les sécher fréquemment avec un sèche-cheveux, car cela provoque leur fragilité. Par conséquent, il est préférable d'éviter d'utiliser un sèche-cheveux et de laisser sécher vos cheveux à l'air libre.
3. Essayez les massages du cuir chevelu : Certaines études suggèrent que masser le cuir chevelu peut augmenter la densité des cheveux en améliorant la circulation sanguine. Un autre avantage est que le massage aide à réduire le stress, un facteur lié à la perte de cheveux.
4. Soignez votre alimentation : La nutrition est toujours importante et ici encore, elle ne fait pas exception. Une alimentation pauvre en nutriments nuit à la croissance des cheveux, il est donc conseillé de suivre un régime alimentaire sain et faible en graisses, en évitant l’alcool et le tabac.
5. Prenez soin de vos cheveux : Prendre soin de vos cheveux est également essentiel pour les renforcer. À ce titre, il est conseillé de les couper régulièrement, que ce soit à la maison ou en vous rendant chez le barbier ou dans un salon spécialisé. Couper les cheveux leur donne de la vigueur et de la force.
4 aliments pour favoriser la croissance des cheveux
- Noisettes : Leur teneur élevée en biotine, également appelée vitamine H ou B8, en fait de grandes alliées pour promouvoir la croissance capillaire. La biotine intervient également dans le métabolisme des graisses, ce qui favorise un cuir chevelu plus sain et des cheveux plus élastiques.
- Saumon : Il est riche en acides gras essentiels. Saviez-vous qu'environ 3 % des cheveux sont composés d'acides gras ? C’est pourquoi leur présence est si importante.
- Kiwi et agrumes en général : Ce sont les aliments les plus riches en vitamine C, essentielle à la production de collagène, l’un des composants des cheveux.
- Lentilles : Elles sont une source importante de fer qui, combiné à la vitamine C, aide à améliorer l’oxygénation des cellules, ce qui est essentiel pour un développement sain du follicule pileux.
Si, malgré tous vos efforts, vous ne trouvez pas de solution pour stopper la chute de vos cheveux, sachez qu'il existe toujours la possibilité d’opter, sous conseil d’un professionnel, pour une solution chirurgicale : la greffe de follicules pileux. Ce type d'intervention consiste à prélever des follicules sains d'autres zones du corps pour les transplanter dans le cuir chevelu.
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