Vous avez remarqué que, dernièrement, vous perdez beaucoup de cheveux? Ne vous inquiétez pas. Le printemps arrive ce qui implique le renouvellement des cheveux. Nous vous donnons les clés pour que votre alimentation essaye de prévenir ces chutes.
En hiver, les cheveux sont soumis à rude épreuve à cause du froid, et quand le printemps arrive, notre corps en profite pour les renouveler. De nouveaux cheveux commencent à pousser et les vieux tombent. Un nouveau cycle de croissance débute, ce qui conduit à un renouvellement des cheveux.
La nourriture est un bon allié pour renforcer nos cheveux. En mangeant des aliments riches en vitamines et nutriments dont nos cheveux ont besoin, nous favorisons leur croissance et leur force et évitons leur chute. Les cheveux ont besoin de vitamines A, B et C et de minéraux, de fer, de cuivre, de zinc, de biotine et d'acide folique.
Dans quels aliments trouvons-nous ces nutriments? Nous vous disons tout.
- Les vitamines A, B et C: le foie et les abats en général, les produits laitiers, le riz, le blé, les oranges, les pommes, les carottes, le kiwi, l'avoine, le pamplemousse, etc.
- Le fer: le fer est très important car il aide à maintenir les follicules des cheveux sains. Certains des aliments qui contiennent du fer sont les lentilles, les pois chiches, les épinards, les huîtres et les palourdes, le céleri, etc.
- Le cuivre: les noix, les noisettes, le cacao, les champignons, le soja, les légumes secs, etc.
- Le zinc: le zinc agit comme un antioxydant et aide à prévenir la perte de cheveux. Certaines sources de zinc sont les asperges, les aubergines, les pois chiches, les bananes, les figues et le germe de blé.
- La biotine : la biotine est essentielle pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles et se trouve dans les produits laitiers, les fraises, la levure de bière, le foie, etc.
- L’acide folique : le jus d’orange, les asperges, le brocoli, la betterave, l’avocat, etc.
