Au cours des dernières années, il a été conclu que le meilleur traitement contre l’obésité est sa prévention. Voici 10 conseils pour éviter le risque de surpoids de votre enfant.
Nos experts vous donnent les clés pour prévenir le surpoids chez votre enfant.
1. Contrôlez son poids et sa taille régulièrement (tous les six mois).
2. Donnez-lui cinq repas par jour, en évitant le grignotage.
3. Faites-en sorte qu’il mange cinq portions de fruits et légumes par jour.
4. Favorisez le fait qu’il boive beaucoup d'eau et réduisez sa consommation de boissons sucrées.
5. Réduisez les graisses à table, en particulier la charcuterie, les aliments frits, les sauces et les bonbons.
6. Évitez d'utiliser la nourriture comme une «récompense».
7. Donnez la préférence aux jeux de plein air (au moins une heure par jour).
8. Encouragez votre enfant à marcher chaque fois que vous avez l’opportunité.
9. Réduisez sa dépendance aux jeux vidéos pendant son temps libre: tout au plus deux heures par jour.
10. Favorisez le fait qu’il fasse de l'exercice régulièrement, en lui rappelant que, ce qui est important, c'est de s'amuser.
