Vous vous réveillez avec les mains enflées et des picotements dans les doigts ? Cette sensation désagréable, particulièrement fréquente pendant la grossesse, inquiète de nombreuses futures mamans. Les douleurs et engourdissements des mains touchent près d'une femme enceinte sur deux, surtout au cours du dernier trimestre. Comprendre l'origine de ces symptômes vous aidera à mieux les gérer au quotidien et à savoir quand consulter.
La question d'une future maman
"Mes mains me font mal, et surtout quand je plie les doigts, et quand je me réveille, ma main droite est enflée et endormie. Est-ce normal?"
La réponse de notre gynécologue
Je suppose que, bien que dans votre message vous ne me le dites pas, vous êtes enceinte. J'ignore également de combien de temps, et je dois croire que votre pression est certainement contrôlée et qu'il n'y a pas d'œdèmes.
Si c'est le cas, la sensation de perte de sensibilité dans les mains et de petits gonflements, si cela s'amplifie dans certaines positions, est normale. Par mesure de sécurité, demandez à voir un spécialiste en circulation sanguine, un phlébologue, pour qu'il réponde à vos questions. La douleur peut être due à un gonflement ou à des douleurs dans les os.
Pourquoi mes mains gonflent-elles pendant la grossesse ?
Le gonflement des mains, aussi appelé œdème, fait partie des maux courants de la grossesse. Plusieurs facteurs expliquent ce phénomène :
La rétention d'eau constitue la première cause. Pendant la grossesse, votre corps produit environ 50% de sang et de liquides supplémentaires pour répondre aux besoins du bébé. Cette augmentation du volume sanguin entraîne une accumulation de liquide dans les tissus, particulièrement visible au niveau des extrémités comme les mains, les chevilles et les pieds.
Les changements hormonaux jouent également un rôle important. La progestérone, dont le taux augmente considérablement, favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et ralentit la circulation veineuse. Ce phénomène s'accentue généralement au troisième trimestre, lorsque l'utérus en expansion exerce une pression sur les veines principales.
La position allongée pendant la nuit peut aggraver les symptômes. Lorsque vous dormez, les liquides se répartissent différemment dans votre corps, ce qui explique pourquoi vous vous réveillez souvent avec les mains plus gonflées qu'en journée.
Le syndrome du canal carpien chez la femme enceinte
Les douleurs et engourdissements que vous décrivez, surtout lorsque vous pliez les doigts, évoquent le syndrome du canal carpien. Cette affection touche entre 30% et 50% des femmes enceintes et se manifeste par :
- Des picotements ou engourdissements dans le pouce, l'index, le majeur et la moitié de l'annulaire
- Une sensation de main "endormie" au réveil
- Des douleurs lors de mouvements précis, comme plier les doigts ou saisir des objets
- Une faiblesse dans la préhension
Le canal carpien est un tunnel étroit situé dans le poignet, à travers lequel passe le nerf médian. Pendant la grossesse, la rétention d'eau provoque un gonflement des tissus qui comprime ce nerf, d'où les symptômes désagréables. La bonne nouvelle ? Ces manifestations disparaissent généralement dans les semaines suivant l'accouchement, une fois que votre corps élimine l'excès de liquide.
Si vos symptômes deviennent invalidants au quotidien, votre médecin pourra vous prescrire une attelle de poignet à porter la nuit. Cette solution simple immobilise le poignet dans une position neutre et soulage la pression sur le nerf. Pour en savoir plus sur les désagréments de la grossesse, consultez notre article sur le suivi de grossesse.
Quand faut-il consulter un spécialiste ?
Comme le recommande notre gynécologue, une consultation chez un phlébologue peut s'avérer nécessaire pour écarter d'autres problèmes circulatoires et vous rassurer. Prenez rendez-vous rapidement si vous constatez :
- Un gonflement soudain et important d'une seule main
- Une douleur intense qui ne s'améliore pas au repos
- Des rougeurs, une chaleur ou une sensibilité au toucher
- Un œdème qui s'étend au visage ou autour des yeux
- Des maux de tête persistants accompagnés de troubles visuels
Ces signes peuvent parfois indiquer une prééclampsie, une complication de la grossesse qui nécessite une prise en charge médicale immédiate. Votre médecin vérifiera régulièrement votre tension artérielle et recherchera la présence de protéines dans vos urines pour dépister cette condition. La surveillance de votre calendrier de grossesse et des symptômes associés reste primordiale.
Le phlébologue pourra également évaluer votre circulation veineuse et vous proposer des solutions adaptées comme le port de bas de contention ou des exercices spécifiques pour améliorer le retour veineux.
Vos questions fréquentes concernant les mains enflées pendant la grossesse
1. Comment réduire naturellement le gonflement de mes mains ?
Plusieurs gestes simples peuvent vous soulager au quotidien. Évitez de rester immobile trop longtemps et bougez régulièrement vos doigts et vos poignets. Surélevez vos mains lorsque vous êtes assise ou allongée. Limitez votre consommation de sel et buvez suffisamment d'eau, même si cela peut sembler contre-intuitif. Enfin, portez des vêtements amples qui ne compriment pas vos poignets.
2. Les bagues deviennent trop serrées, que faire ?
Retirez vos bagues dès que vous sentez vos doigts gonfler, idéalement dès le début du deuxième trimestre. Forcer pour les enlever plus tard pourrait blesser vos doigts. Si une bague est coincée, plongez votre main dans l'eau froide, appliquez du savon ou de l'huile, puis essayez délicatement de la faire glisser en tournant.
3. Le gonflement est pire en été, est-ce normal ?
Tout à fait. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins et aggrave la rétention d'eau. Restez au frais autant que possible, utilisez un ventilateur, portez des vêtements légers et plongez régulièrement vos mains dans l'eau froide pour un soulagement immédiat.
4. Ces symptômes vont-ils disparaître après l'accouchement ?
Dans la grande majorité des cas, oui. Le syndrome du canal carpien lié à la grossesse se résout spontanément dans les 2 à 6 semaines suivant la naissance, une fois que votre corps a éliminé l'excès de liquide accumulé. Si les symptômes persistent au-delà de trois mois post-partum, consultez votre médecin.
5. Puis-je continuer à travailler sur ordinateur avec ces douleurs ?
Oui, mais adaptez votre poste de travail. Utilisez un repose-poignet, faites des pauses régulières pour bouger vos mains, et portez éventuellement une attelle pendant la journée si votre médecin le recommande. Alternez les tâches pour ne pas solliciter constamment les mêmes mouvements.
Conclusion
Les mains enflées et engourdies font partie des désagréments fréquents de la grossesse, particulièrement au cours des derniers mois. Si ces symptômes restent généralement bénins et temporaires, ils méritent une attention médicale pour écarter toute complication. N'hésitez pas à en parler lors de vos consultations prénatales et à consulter un phlébologue si les douleurs deviennent trop gênantes. Des solutions simples existent pour améliorer votre confort au quotidien en attendant l'arrivée de votre bébé.
