La grossesse peut générer beaucoup de questons, de doutes, voire de stress pour la femme enceinte. Voici quelques conseils pour éviter le stress et vivre une grossesse sereine, saine et heureuse !
Le stress est une réaction de l'organisme à un stimulus physique, émotionnel ou mental, qui tend à bouleverser notre équilibre. C'est le cas de la grossesse : neuf mois au cours desquels la future maman va devoir faire face à des changements dans son corps et dans sa tête, réorganiser la vie de la famille et sa vie professionnelle, en fonction du bébé qui va bientôt arriver.
Attendre un enfant ne signifie pas forcément être stressée. Si la grossesse se déroule normalement, de façon détendue, et qu’il n’y a aucun problème physique, il n’y a aucune raison pour qu’elle génère de la tension. Pourtant, certaines femmes vivent cette période avec angoisse, soit parce que c’est leur caractère, soit en raison d’un environnement familial ou professionnel difficile.
Quelques conseils pour lutter conte le stress pendant la grossesse:
- Soyez consciente de vos propres limites et ressources.
- Faites des exercices de relaxation comme le yoga ou la méditation.
- Ayez une alimentation saine, riche en fruits, légumes et céréales.
- Dormez au moins huit heures par jour.
- Buvez beaucoup d'eau, au moins un litre et demi par jour.
- Pratiquez un exercice physique, au moins deux heures par semaine, comme la natation, la gymnastique douce ou la marche.
- Prenez soin de vous et évitez toutes les situations où vous ne vous sentez pas à l'aise.
- Sortez avec des amis.
- Supprimez le tabac et l'alcool pendant la grossesse.
- Riez souvent. Le rire nous met dans un état de bien-être psychologique et a une influence positive sur le fonctionnement de notre organisme.
