Le sexe après la naissance du bébé suscite la peur ou l’appréhension, et mérite qu’on en discute. Peu de femmes, en effet, osent aborder les difficultés qu’elles éprouvent sur ce plan après que leurs organes génitaux aient été malmenés au cours de l’accouchement.
Comment faire en sorte que vous retrouviez une vie intime exaltante ? Suivez le guide.
Après l’accouchement, quand avoir des rapports sexuels ?
A moins d’avoir eu un travail et un accouchement traumatisants, ou une opération compliquée, une activité sexuelle après l’accouchement est facile à reprendre. Toutefois, des précautions s’imposent. Le corps médical recommande d’atteindre la fin du post-partum, c’est-à-dire la période durant laquelle le corps de la femme récupère. Pendant ce laps de temps d’environ 6 semaines, l’utérus reprend sa place et les tissus vaginaux se cicatrisent. Certaines activités physiques contribuent à accélérer la récupération au niveau des organes génitaux. D’ailleurs, certains experts avancent que le fait de faire l’amour après l’accouchement est bénéfique pour la femme, sous réserve de quelques précautions.
Après l’accouchement et la période du post-partum, quand vous retrouverez votre vie sexuelle, optez pour des positions qui vous laissent le contrôle. Que ce soit pour le rythme ou la pénétration, faites l’amour à votre rythme, comme vous le sentez bien. En aucun cas, vous ne devriez avoir mal.
N’hésitez pas à en parler avec votre partenaire afin qu’il comprenne exactement la nature de vos difficultés ou peurs et qu’il n’ait pas l’impression que vous le rejetez.
Les meilleures positions pour faire l’amour après accouchement
- La petite cuillère. Vous vous allongez en position latérale, avec votre partenaire derrière vous ou devant vous, comme vous le sentez. Cette position assure votre contrôle des mouvements, mais également une pénétration peu profonde.
- L’amazone. Dans cette position, votre partenaire est allongé sur le dos, et vous êtes assise à califourchon sur lui. Il s’agit juste de l’inverse de la position du missionnaire. Vous avez le contrôle total de vos mouvements, et ainsi du rythme. Vous en oublierez vos peurs. Normalement, quand tout revient dans l’ordre dans votre vagin, aucune douleur n’est à craindre. Une autre position variante consiste à se mettre tous les deux assis, en étant, vous sur votre partenaire. Ainsi, le poids de votre partenaire ne pèsera pas sur vous.
Exercices du post-partum pour récupérer après l’accouchement
Certains exercices apporteront une meilleure oxygénation de l’appareil reproducteur. Cela garantit une meilleure sensibilité et un meilleur tonus plus rapidement. Prenez soin de pratiquer ces exercices chaque jour pour avoir les meilleurs effets, même si vous avez été opérée. Attendez-juste que la plaie soit bien cicatrisée.
- En position allongée sur le dos, pliez vos genoux en les écartant, les talons posés sur le lit. Reposez votre tête sur un coussin pour que vous soyez détendue. Soulevez votre bassin en contractant votre ventre. Faites une expiration pendant ce mouvement et en poussant le reste du dos contre le lit.
Maintenez cette position pendant 5 secondes puis ramenez votre bassin sur le lit en inspirant. Vous profiterez de cet exercice si vous faites plus de 5 répétitions par jour, en augmentant la durée de la contraction du ventre chaque jour.
- Toujours en position allongée sur le dos, faites une contraction de vos sphincters anaux pendant 10 secondes. Détendez-les, et poursuivez avec une contraction des muscles vaginaux pendant 10 secondes.
Cet exercice, répété 10 fois, avec une alternance des pauses et des contractions, vous aidera à tonifier votre périnée pour bien faire l’amour après l’accouchement.
FAQ – Tout savoir sur les rapports sexuels après l’accouchement
Quand peut-on reprendre les rapports sexuels après l’accouchement ?
La reprise des relations sexuelles est généralement possible après 4 à 6 semaines, soit à la fin de la période de post-partum, lorsque l’utérus a repris sa taille normale et que les tissus vaginaux sont cicatrisés. Il est essentiel d’attendre le feu vert du professionnel de santé lors de la visite postnatale.
Est-ce normal d’avoir peur d’avoir mal lors des premiers rapports après l’accouchement ?
Oui, il est fréquent de ressentir de l’appréhension, surtout si l’accouchement a été difficile, s’il y a eu des déchirures vaginales ou une épisiotomie. Le périnée peut être encore sensible et le vagin moins lubrifié. L’usage d’un lubrifiant et une communication bienveillante avec le partenaire sont essentiels pour une reprise en douceur.
Comment retrouver le plaisir sexuel après une grossesse ?
Le plaisir revient souvent progressivement. Pour cela, il est recommandé de prendre son temps, de privilégier des positions qui offrent du contrôle à la femme (comme la petite cuillère ou l’amazone), et de renforcer le périnée avec des exercices postnataux. La clé est d’écouter son corps et de ne pas se mettre de pression.
Le sexe après l’accouchement est-il bon pour la récupération ?
Oui, avoir des relations sexuelles dans le respect du corps et du rythme de la femme peut favoriser la détente, renforcer la complicité du couple et améliorer la circulation sanguine au niveau du périnée, ce qui contribue à une meilleure récupération.
Que faire si la libido ne revient pas après l’accouchement ?
La baisse de libido post-partum est fréquente, à cause de la fatigue, des hormones, ou du stress lié au nouveau-né. Il est important d’en parler à son partenaire et, si besoin, à un professionnel de santé (sage-femme, sexologue) pour retrouver progressivement une intimité sereine et épanouissante.
Quels exercices pratiquer pour faciliter les rapports après l’accouchement ?
Les exercices de rééducation périnéale, comme les contractions des muscles vaginaux et anaux (exercices de Kegel), ou encore les mouvements de bascule du bassin, permettent de renforcer le plancher pelvien, de retrouver des sensations agréables et de réduire les douleurs pendant les rapports.
Conclusion – Reprendre une vie intime après bébé : en douceur, à votre rythme
Reprendre une vie sexuelle après l’accouchement est une étape naturelle mais souvent délicate pour de nombreuses jeunes mamans. Entre les changements hormonaux, la fatigue, les cicatrices physiques et les émotions, il est essentiel d’y aller progressivement, sans culpabilité ni pression.
Votre corps a accompli un miracle en mettant au monde votre bébé, il mérite maintenant douceur, écoute et bienveillance. Il n’y a pas de bon ou de mauvais moment pour reprendre les rapports sexuels après l’accouchement : cela dépend uniquement de votre ressenti et de votre confort. Des positions adaptées, des exercices de rééducation périnéale et une communication ouverte avec votre partenaire sont les clés d’une intimité retrouvée.
Rappelez-vous que le plaisir sexuel après la grossesse peut non seulement revenir, mais aussi évoluer vers une nouvelle forme de complicité plus profonde. Prenez soin de vous, faites confiance à votre corps, et surtout, ne restez pas seule si des difficultés persistent : des solutions existent pour retrouver une sexualité épanouie, même après bébé.
