Vous vous sentez ballonnée et vous souffrez de flatulence gênante? Nous vous expliquons quels sont les aliments à inclure dans votre alimentation et ceux que vous devez supprimer pour y remédier.
Si vous n’arrivez pas à vous débarrasser des gaz et des flatulences, la solution se trouve probablement dans votre alimentation. Certains aliments provoquent une augmentation des gaz pendant la digestion. D'autres, cependant, permettent de les réduire. C’est pour cette raison qu’il est important que vous lisiez attentivement cet article. Nous vous expliquons quels sont les aliments qui provoquent les gaz.
Les aliments qui provoquent le plus de gaz sont les hydrates de carbone et les sucres.
Voici une liste des aliments qui provoquent le plus de flatulences:
- Produits laitiers: lait, crème ou crème glacée.
- Légumes: brocolis, choux de Bruxelles, concombre, maïs, chou-fleur, navets, oignons...
- Légumes secs: flageolets, soja et lentilles.
- Fruits: pruneaux, raisins secs.
- Aliments riches en graisse: viandes grasses, pâtisseries ou fritures.
En plus de la nourriture, certaines habitudes favorisent également la présence de gaz dans notre corps. Pour les éviter, voici quelques conseils :
- Fini les pailles ! Si vous buvez à l'aide d'une paille, vous introduisez de l’air dans votre estomac en même temps que vous buvez.
- Mangez lentement. Si vous mangez trop vite, le manque d'air finira par vous le faire payer cher.
- Arrêtez de fumer.
- Évitez les boissons gazeuses.
- Boire en sirotant, mâcher du chewing-gum ou sucer des bonbons produisent également des gaz.
