Vous souhaitez que votre enfant pratique un sport ? Voici les sports les plus adaptés selon son âge, quand commencer et comment choisir le sport idéal.
La majorité des enfants participent, au moins une fois par semaine, à une activité extrascolaire, souvent sportive. Avec une offre très diversifiée, il est tentant d’inscrire son enfant à plusieurs activités, pensant que beaucoup d’exercice est toujours bénéfique. Mais est-ce vraiment le cas ?
Quels sports pour enfants jusqu’à 4 ans ? psychomotricité et cours aquatiques
Jusqu’à quatre ans, il est important que l’enfant fasse un peu de mouvement, de préférence accompagné d’un parent, pour partager des moments ensemble. Les exercices de psychomotricité et les cours de bébés nageurs sont parfaits à cet âge.
- Les exercices de psychomotricité pour enfants développent les capacités motrices et les fonctions sensorielles, ainsi que l'expression à travers le jeu. En groupe, sous le contrôle d’un éducateur spécialisé, l’enfant apprend à partager ses émotions avec ses camarades et commence à découvrir, par le corps, l’espace qui l’entoure.
- Dès ses premiers mois, l’enfant peut jouer dans une piscine avec ses parents. L’eau lui est familière, rappelant le liquide amniotique dans lequel il a évolué pendant neuf mois. Lors des cours aquatiques pour bébés, le moniteur aide d’abord les parents à surmonter leurs peurs, en leur montrant comment tenir l’enfant et l’aider à se détendre dans l’eau.
- Ensuite, l’enfant progresse vers l’immersion. La technique consiste à souffler doucement sur le visage du bébé qui, par réflexe, retiendra sa respiration, une faculté qu’il reproduira instinctivement au contact de l’eau.
Sports pour les enfants de 4 à 5 ans : natation, danse et équitation
Entre quatre et cinq ans, les cours de natations, la danse et l’équitation sont des sports que l’enfant peut commencer.
- À cet âge, les exercices aquatiques sont les plus bénéfiques : l’enfant apprend à ne plus craindre l’eau, à immerger sa tête et à se maintenir à flot, avec ou sans aide (brassards, planches…).
- Des cours de danse créative ou de jeux en mouvement sont aussi adaptés pour cet âge. Le professeur utilise des morceaux de musique pour inventer des histoires et stimuler l’imagination.
- À partir de quatre ans, l’enfant peut débuter l’équitation, idéalement avec un poney. Il apprend à caresser l’animal, à le nourrir, puis à monter en tenant les rênes, avec l’aide de l’instructeur. Plus tard, il pourra trotter et galoper, jusqu’à être prêt pour monter seul.
Sports pour les enfants de 5 à 6 ans : ski, tennis et football
À cet âge, l’enfant peut commencer des sports plus techniques comme le football, le tennis et le ski.
- Les enfants ayant débuté la natation vers trois ans peuvent maintenant explorer différents styles de nage. Ceux qui commencent doivent s’adapter progressivement, avec des accessoires flottants pour jouer dans l’eau.
- Dès six ans, l’enfant peut jouer au football de façon plus "sérieuse". Il apprend d’abord les exercices physiques, puis les passes, les tirs et les techniques de dribble.
- Dès cinq ans, l’enfant peut entamer la danse classique, avec des exercices pour étirer le dos et définir la posture, avant d’apprendre les premiers pas de danse et de s’exprimer par la mimique et les mouvements.
- Les jeunes cavaliers peuvent désormais pratiquer des sauts d’obstacles, ce qui implique de travailler tous les muscles.
- Pour le tennis, les enfants commencent à manipuler la raquette vers six ans. Entre cinq et six ans, ils s’initient au "mini-tennis", une préparation incluant des jeux avec des raquettes légères, des exercices de course, de saut à la corde et des jeux de balle pour se familiariser avec le tennis.
- Quant au ski, les avis sont partagés. Les enfants vivant en montagne chaussent souvent les skis dès trois ou quatre ans, mais les pédiatres recommandent d’attendre entre sept et huit ans.