Vous avez repris le travail depuis quelques mois et vous avez l'impression de courir en permanence ? Entre votre emploi, votre bébé et les tâches du quotidien, vous ne trouvez plus de temps pour respirer ? Vous n'êtes pas seule. La reprise du travail après un congé maternité représente un véritable défi d'organisation pour de nombreuses mamans. Bonne nouvelle : des solutions concrètes existent pour transformer cette course contre la montre en un quotidien plus serein.
Dans cet article, découvrez comment reprendre le contrôle de votre emploi du temps et vous réserver de précieux moments avec votre enfant, sans culpabiliser ni vous épuiser.
Le piège de la productivité : arrêtez de vouloir tout faire
Dans le tourbillon de la vie quotidienne, organiser son temps et gérer les priorités sont effectivement très souvent un casse-tête chinois pour les jeunes mamans. On peut facilement se faire piéger dans un style de vie qui est parfois bien loin de ce que nous désirons vraiment.
Heureusement, il existe des solutions pour améliorer votre quotidien !
Tout d'abord, il faut recentrer l'objectif. Il ne faut pas chercher à faire plus en moins de temps mais faire moins en laissant de côté ce qui n'est pas essentiel ! Cette approche peut sembler contre-intuitive, mais elle constitue la première étape vers une vie plus équilibrée. Plutôt que de vous épuiser à maintenir des standards impossibles, identifiez ce qui compte vraiment pour vous.
Simplifiez-vous la vie : il y a certainement des choses que vous faites mais qui n'apportent pas grand-chose à votre quotidien. Des activités qui absorbent votre énergie mais vous apportent bien peu de satisfaction en retour. Par exemple, entre des serviettes de bain parfaitement repassées et 5 minutes de câlins avec votre enfant, le choix devrait être évident. Acceptez que les serviettes ne soient plus si douces, mais que votre lien avec votre bébé soit renforcé !
Définir ses priorités : la clé d'une organisation réussie
Pour respecter un rythme de vie en accord avec ses priorités, il faut d'abord bien se connaître. Connaître ses valeurs, ses désirs et ses besoins est la première étape d'une bonne gestion du temps.
En effet, avoir une vision claire de ses priorités permet de planifier son temps en tenant compte de celles-ci et ainsi de prendre certaines décisions quant à la répartition du temps entre les différentes occupations. Cela peut également amener à choisir ou à renoncer à certaines activités, pour un moment ou de façon permanente.
Si dans votre cœur, votre famille, vos amis et votre travail passent avant le détail de l'ordre et du ménage, agissez en conséquence. Je ne dis pas de ne plus faire le ménage, mais de reconsidérer ce qui mérite vraiment votre attention et votre énergie. Concilier travail et vie de famille demande des ajustements constants, mais chaque petit changement compte.
La méthode du tableau de priorisation : un outil puissant
Afin de libérer de l'espace dans votre tête, faites des listes de tâches et activités hebdomadaires. Toutes les choses que nous avons à faire occupent beaucoup moins de place sur un papier que dans nos esprits ! Cette simple action peut considérablement réduire votre charge mentale.
À partir de cette liste, remplissez ce tableau afin de prioriser en 4 catégories :
Classez les tâches en allant du plus au moins urgent et du plus au moins important.
Une tâche est urgente lorsqu'elle doit être effectuée dans un court délai. Elle est importante lorsqu'il s'agit d'une activité qui a du sens pour vous et qui apporte une satisfaction dans sa réalisation même.
Cette matrice d'Eisenhower vous aide à visualiser clairement où investir votre temps :
- Urgent et Important : à faire immédiatement (rendez-vous médical de votre enfant, réunion professionnelle cruciale)
- Important mais Non Urgent : à planifier (moments de qualité avec votre bébé, activités qui vous ressourcent)
- Urgent mais Non Important : à déléguer si possible (certaines courses, certaines tâches administratives)
- Non Urgent et Non Important : à éliminer ou minimiser (réseaux sociaux excessifs, perfectionnisme inutile)
N'oubliez pas de déléguer, de vous faire aider pour la catégorie "Non Urgent & Non Important". Voire même de supprimer les tâches de cette partie ! Votre partenaire, la famille, ou même des services externes peuvent prendre le relais sur certaines choses.
S'accorder des micro-pauses : l'importance de déconnecter
Surtout pensez à vous réserver le plus souvent possible des petits moments de déconnexion totale. 5 minutes peuvent suffire ! Par exemple, fermez la porte de la salle de bain quand les enfants sont couchés ou lorsque quelqu'un peut prendre la relève, et prenez une douche en appréciant l'odeur du gel douche, en sentant l'eau chaude sur votre peau, en fermant les yeux, en étant attentive à vos 5 sens.
Ces micro-moments de pleine conscience sont essentiels pour recharger vos batteries mentales. Ils ne nécessitent ni organisation complexe ni budget, juste la permission que vous vous donnez de souffler quelques instants. D'autres idées de micro-pauses :
- Boire votre café le matin en silence, avant que la maison ne s'éveille
- Faire trois respirations profondes entre deux tâches
- Regarder par la fenêtre pendant 2 minutes
- Écouter une chanson qui vous fait du bien
Ces petits rituels peuvent faire une énorme différence dans votre niveau de stress quotidien. Ils vous rappellent que vous existez en dehors de votre rôle de maman et de professionnelle.
Vivre le moment présent avec son enfant
Enfin, vivez le moment présent. Ce qui compte c'est ce que vous vivez maintenant ! Lorsque vous êtes avec votre bébé, soyez vraiment présente. Oubliez la liste mentale des choses à faire, le dossier en cours au travail, ou le linge qui attend. Ces moments de connexion authentique avec votre enfant sont irremplaçables.
La qualité du temps passé ensemble importe plus que la quantité. Un quart d'heure de jeu pleinement investi vaut mieux qu'une heure où vous êtes physiquement présente mais mentalement ailleurs. Votre enfant ressent votre disponibilité émotionnelle bien plus que le nombre d'heures inscrites à l'agenda.
Pour cultiver cette présence, essayez de créer des rituels quotidiens : un rituel du coucher particulier, un moment de lecture ensemble, ou simplement quelques minutes de câlins le matin. Ces petites traditions structurent la journée et créent des îlots de connexion au milieu de l'agitation.
Vos questions fréquentes concernant la gestion du temps après la reprise du travail
1. Comment répartir efficacement les tâches avec mon partenaire pour alléger ma charge mentale ?
La communication est essentielle. Organisez une discussion calme pour lister toutes les tâches domestiques et parentales, puis répartissez-les équitablement selon les compétences et disponibilités de chacun. Utilisez un tableau partagé ou une application pour visualiser qui fait quoi. N'hésitez pas à faire tourner certaines responsabilités pour éviter la routine.
2. Combien de temps faut-il pour trouver son rythme après la reprise du travail ?
La période d'adaptation varie selon chaque situation, mais comptez généralement entre 2 et 6 mois pour trouver un rythme confortable. Soyez patiente avec vous-même et ajustez progressivement votre organisation. Les premières semaines sont souvent les plus difficiles, mais cela s'améliore avec le temps et l'expérience.
3. Comment gérer la culpabilité de ne pas passer assez de temps avec mon bébé ?
La culpabilité est normale mais rarement justifiée. Privilégiez la qualité à la quantité : des moments pleinement investis valent mieux que de longues heures où vous êtes distraite. Votre épanouissement professionnel contribue aussi au bien-être familial. Votre enfant bénéficie d'une maman équilibrée et heureuse plutôt que d'une présence constante mais épuisée.
4. Quelles sont les tâches que je peux déléguer ou externaliser en priorité ?
Identifiez les tâches chronophages à faible valeur ajoutée : ménage (aide-ménagère), courses (livraison à domicile), repassage (pressing), préparation des repas (batch cooking ou services de plats préparés). Investir dans ces aides libère du temps précieux pour ce qui compte vraiment : votre famille et votre bien-être.
5. Comment maintenir du temps pour moi sans culpabiliser ?
Prendre soin de soi n'est pas égoïste, c'est indispensable. Planifiez ces moments comme des rendez-vous non négociables : sport, lecture, sortie entre amies. Une maman reposée et épanouie est plus disponible et patiente avec son enfant. Considérez ce temps personnel comme un investissement dans votre capacité à être présente pour les autres.
Conclusion : créez votre propre équilibre
Gérer son temps après la reprise du travail avec un bébé n'est pas une science exacte, mais plutôt un art qui se perfectionne avec la pratique. Il n'existe pas de solution universelle : votre organisation doit refléter vos valeurs, vos contraintes et vos aspirations personnelles.
Les habitudes que vous aimeriez créer, celles qui vous permettraient de profiter pleinement de ce qui vous tient à cœur, sont propres à votre situation. Peut-être avez-vous d'autres idées ou astuces qui fonctionnent pour vous ? N'hésitez pas à expérimenter différentes approches et à ajuster au fil du temps. De nombreuses mamans sont confrontées au même tourbillon quotidien et partagent leurs solutions.
L'essentiel est de vous donner la permission d'avancer pas à pas, sans viser la perfection. Certains jours seront plus fluides que d'autres, et c'est normal. L'important est de garder le cap sur ce qui compte vraiment pour vous et votre famille. Avec de l'organisation, de la flexibilité et une bonne dose de bienveillance envers vous-même, vous trouverez progressivement votre propre rythme.
Pour aller plus loin dans votre réflexion sur les transformations liées à la maternité, n'hésitez pas à explorer d'autres ressources et à échanger avec d'autres mamans qui vivent la même aventure.
