Bonjour, j’aimerais savoir quelles vitamines je pourrais prendre et quel serait le régime alimentaire le plus adapté pour répondre aux besoins de mon corps pendant l'allaitement: je suis fermement convaincue des bienfaits de l’allaitement et décidée à allaiter mon bébé de 4 mois exclusivement avec mon lait jusqu’à ce que je n’en aie plus.
Réponse du Gynécologue
N’importe quel complément multivitaminé en vente en pharmacie conviendra pour vous fournir toutes les vitamines nécessaires pendant l'allaitement. Pour l’apport en fer, il faut consommer 350 grammes de viande rouge par semaine, du bœuf de préférence. Pour le reste : 3 à 4 œufs par semaine et tous les jours des fruits, des légumes et du lait ou des laitages (yaourts, fromages à pâte molle, le lait peut être écrémé et enrichi en calcium). N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau, 2 à 3 litres par jour.
