Voici différents types de danse qui vous aideront à garder la forme pendant les neuf mois, toujours sous la recommandation de votre gynécologue, bien sur.
Flamenco
C'EST QUOI. C'est une ancienne danse gitane, née en Andalousie. Il se danse avec des chaussures à talons hauts et bouts pointus.
Le travail rythmique complexe, la beauté des mouvements et la charge émotionnelle permettent d'exprimer une grande variété de sentiments. Cependant, il est important de choisir un bon professeur, qui sache expliquer comment bouger le corps pendant la danse, pour éviter les contractions et les postures incorrectes.
EFFETS BÉNÉFIQUES. Les pas tonifient les jambes et aident à soulager les tensions, tandis que les mouvements des bras et des mains renforcent les pectoraux. La respiration devient plus naturelle et la circulation sanguine est activée. La force d'interprétation renforce l'estime de soi.
POUR QUI EST-IL RECOMMANDÉ ? Pour les personnes ayant le sens du rythme et souhaitant avoir davantage confiance en leurs capacités.
QUAND IL NE FAUT PAS LE PRATIQUER ? Il n'y a pas de contre-indication à la danse flamenco.
PENDANT LA GROSSESSE, OUI OU NON ? La future maman peut pratiquer le flamenco, mais en réduisant l'intensité et en faisant particulièrement attention à certains mouvements.
Danse orientale
C'EST QUOI. Née comme la danse de la maternité, elle était pratiquée dans les temps anciens pour faciliter l'accouchement. Elle se danse au rythme des cymbales et des timbales, pieds nus et jupes longues, en tournant les hanches et en balançant l'abdomen. Cette danse vous apprend à connaître votre propre corps et fait travailler le périnée, la zone qui souffre le plus lors de l'accouchement. Les mouvements de rotation sont idéaux pour une femme enceinte : ils détendent le bassin et étirent le dos, agissant contre la compression des disques vertébraux.
EFFETS BÉNÉFIQUES. La danse du ventre réduit le tour de hanches, tout en renforçant les jambes et les muscles du dos. Après l'accouchement, il aide à retrouver la forme et soulage les douleurs dorsales.
POUR QUI EST-ELLE RECOMMANDÉE ? Pour les femmes de tous âges.
QUAND IL NE FAUT PAS LA PRATIQUER ? Il n'y a pas de contre-indications particulières pour ce type de danse.
PENDANT LA GROSSESSE, OUI OU NON ? Elle peut être pratiquée tout au long des neuf mois, en l'absence de contre-indications, et en évitant, par précaution, le premier trimestre (surtout si vous n'avez jamais dansé auparavant).
Tango argentin
C'EST QUOI. Il s'agit d'une danse de couples, née à la fin du XIXe siècle. Sa particularité est l'improvisation, qui repose sur un code de communication non verbal utilisé par les danseurs. L'homme dirige et la femme répond. Elle se danse sur la pointe des pieds, en marchant à reculons au rythme d'une musique envoutante.
EFFETS BÉNÉFIQUES. Le dos droit donne un port élégant et, se sentant en harmonie avec le corps de son partenaire, la femme se déplace plus gracieusement.
POUR QUI EST-IL RECOMMANDÉ ? Cette danse convient à tout le monde.
QUAND IL NE FAUT PAS LE PRATIQUER ? Le tango est seulement déconseillé aux personnes qui souffrent d'articulations des jambes, car il faut porter des talons hauts.
PENDANT LA GROSSESSE, OUI OU NON ? Il est possible de danser même pendant la grossesse, s'il n'y a pas de contre-indications, tant que la taille du ventre ne crée pas de problèmes. Cependant, vous devez vous arrêter si vous vous sentez fatiguée.
Bharta Natyam
C'EST QUOI. Il s'agit d'une danse traditionnelle indienne. En plus d'avoir une partie technique, avec certaines positions similaires à celles de la danse classique et du yoga, les expressions du visage sont également étudiées. Le mouvement du corps s'accompagne d'une intense gesticulation du visage et d'un langage complexe des mains. Il se danse pieds nus et en tenue traditionnelle indienne, comme le Punjabi (pantalon et veste).
EFFETS BÉNÉFIQUES. Cette danse donne un bon tonus musculaire, de la souplesse et de la grâce aux mouvements, et permet de faire travailler les pectoraux.
POUR QUI EST-ELLE RECOMMANDÉE ? Elle convient aux personnes qui aiment danser et faire de l'exercice.
QUAND IL NE FAUT PAS LA PRATIQUER ? Ne dansez pas si vous avez des problèmes de genoux.
PENDANT LA GROSSESSE, OUI OU NON ? Elle ne doit pas être pratiquée pendant les neuf mois de la grossesse, car les mouvements demandent beaucoup d'énergie.
Danse moderne
C'EST QUOI. Il ne s'agit pas d'une technique formelle, mais d'un type de langage corporel, d'une manière de danser basée sur la fluidité, la puissance, la suspension, la vibration et l'impulsion. Par la danse, on apprend à imprimer une dynamique sur le corps, ainsi qu'à se relier à la force de gravité.
EFFETS BÉNÉFIQUES. On acquiert fluidité et harmonie, car on travaille avec toutes les articulations et tous les muscles, grâce à la grande richesse de mouvements de ce type de danse. La posture et le maintien sont également empreints de grâce.
POUR QUI EST-ELLE RECOMMANDÉE ? Elle est idéale pour les personnes qui aiment danser et faire de l'exercice.
QUAND IL NE FAUT PAS LA PRATIQUER ? Elle convient à tout le monde et ne présente aucune contre-indication.
PENDANT LA GROSSESSE, OUI OU NON ? Si un cours a été suivi pendant un certain temps avant la grossesse et que le gynécologue donne son accord, elle peut être pratiquée pendant la grossesse, en veillant à ne pas trop se fatiguer. Sinon, il est préférable d'attendre la fin de l'allaitement.
