Fit Mom : entre inspiration sportive et controverse sur la santé pendant la grossesse

Le phénomène Fit Mom : des performances qui divisent

Ces femmes enceintes et jeunes mamans accumulent des milliers de fans et génèrent l'admiration et la critique à chacune de leurs publications. Ce sont les « Fit Mom », les nouvelles stars d'Instagram, des mamans qui font du sport à outrance pendant les 9 mois de leur grossesse. Les résultats de cette pratique sont, pour ces femmes enceintes, un corps musclé et un petit ventre.

L'une des « Fit Mom » les plus connues est Emily Breeze Ross. Cette jeune femme est devenue célèbre en postant une vidéo sur son compte Instagram dans laquelle elle soulevait 45 kilos alors qu'elle était enceinte de 8 mois. Championne de CrossFit et coach personnel, Emily Breeze Ross continuait à s'entraîner alors qu'elle n'était qu'à 2 semaines de l'accouchement. Comme on peut s'en douter, la controverse a éclaté rapidement et nombreux ont été les commentaires sur son compte Instagram dénonçant l'égoïsme de prioriser sa santé physique à celle de son bébé. Emily Breeze Ross s'est défendue en prétendant que le sport pratiqué tout au long de sa grossesse était adapté à son niveau et à ses capacités physiques, et encadré par son médecin. Après l'accouchement, il lui a fallu un certain temps de repos, mais la jeune maman est rapidement retournée à ses séances d'entraînement. À l'heure actuelle, Emily Breeze Ross a de nouveau un ventre tonique et près de 40.000 abonnés sur son compte.

Une autre « Fit Mom » populaire est Sia Cooper. Cette jeune maman, qui a rapidement retrouvé ses abdos après l'accouchement, a partagé la nouvelle sur son compte Instagram et son histoire est devenue virale. Selon le magazine People, Sia Cooper a fait du sport jusqu'au jour même de l'accouchement. Après avoir accouché, la « Fit Mom » s'est reposée quelques jours mais, selon elle, son corps a vite retrouvé ses formes grâce à l'entraînement intensif qu'elle avait suivi pendant sa grossesse.

Chontel Duncan est une autre star accro à la salle de sport. Une photo sur laquelle elle compare la taille de son ventre de femme enceinte avec celui d'une amie est rapidement devenue virale et s'est retrouvée dans les principaux tabloïds américains. Le ventre de Chontel Duncan était beaucoup plus plat que son amie (doux euphémisme) et, alors que les deux jeunes femmes étaient à la fin de leur grossesse, on peut voir que la « Fit Mom » avait des abdos à la place d'un ventre de femme enceinte. Ex-miss, leader du fitness sur Instagram et coach personnel, Chontel Duncan a reçu un déluge de critiques pour cette photo, mais d'autres aussi sur lesquelles on la voit faire de la boxe ou courir à un état avancé de sa grossesse. Une fois son fils né, les critiques ont continué, disant qu'elle tenait mal la tête de son bébé…

D'autres « Fit Mom » sont devenues célèbres ces dernières années comme Sophie Guidolin, célèbre pour son petit ventre alors qu'elle attendait des jumeaux, ou encore la bloggeuse mode Hannah Polites, ou le Top model Sarah Stage. Et, semble-t-il, le phénomène ne va faire qu'augmenter car ces « Fit Mom », enceintes ou jeunes mamans, ont des milliers d'adeptes sur Instagram.

Sport pendant la grossesse : ce que recommandent vraiment les médecins

Contrairement aux pratiques extrêmes des Fit Mom, les autorités sanitaires prônent une approche mesurée de l'activité physique pendant la grossesse. Les femmes enceintes sans complication médicale ni obstétricale devraient pratiquer au moins 150 à 180 minutes d'activité physique par semaine, réparties sur plusieurs séances de 60 à 90 minutes maximum.

L'intensité recommandée reste modérée : vous devez pouvoir tenir une conversation pendant l'exercice. Si ce n'est pas possible, c'est que l'effort est trop intense. Les sports doux comme la natation, la marche rapide, le yoga prénatal ou le vélo stationnaire sont particulièrement conseillés car ils offrent de multiples bienfaits sans risque excessif.

Ces activités permettent de maintenir une bonne condition physique, de réduire les douleurs dorsales, d'améliorer le sommeil et de diminuer les risques de diabète gestationnel ou de prise de poids excessive. L'activité physique modérée facilite également la récupération après l'accouchement.

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Les risques réels d'une pratique sportive excessive pendant la grossesse

La pratique excessive de sport pendant la grossesse peut causer des risques inutiles, tant pour la santé du bébé que pour la maman elle-même. Bien que les « Fit Mom » assurent qu'elles ne risquent rien à faire autant de sport, les médecins conseillent de faire du sport de manière modérée pendant la grossesse, tout en prenant certaines précautions, à la fois pendant la grossesse et après l'accouchement.

Faire du sport à outrance, comme le font les « Fit Mom » peut comporter les risques suivants :

• Des dommages au fœtus. Le futur bébé peut être affecté par l'exercice physique excessif de la mère, en particulier chez les femmes qui ne sont pas habituées à faire du sport. Pour cette raison, les médecins recommandent de ne pas commencer un nouveau sport, mais de continuer celui que la femme enceinte faisait avant sa grossesse.
• Des contractions utérines. Bien qu'il n'y ait pas d'études montrant un lien direct entre les contractions utérines et le sport, il est vrai que la pratique de certains sports peut provoquer des contractions beaucoup plus douloureuses.
• Des entorses. Faire du sport à haute dose est, en soi, un terrain favorable aux entorses, et cela augmente pendant la grossesse car les femmes enceintes ont les articulations plus sensibles en raison des changements hormonaux.
• Des fausses-couches. La possibilité de faire une fausse-couche au cours du premier trimestre de la grossesse peut être plus importante lorsque l'on fait beaucoup de sport. Par conséquent, il est conseillé de consulter le gynécologue qui saura quels sports sont recommandés pour chaque future maman.
• Une hypoglycémie. Ce trouble fréquent chez les personnes atteintes de diabète provoque une diminution de la concentration de sucre dans le sang. Faire du sport peut aggraver le diabète pendant la grossesse.

Les sports à éviter absolument incluent ceux présentant des risques de chute (équitation, ski alpin), de traumatisme abdominal (sports de combat, sports collectifs avec contacts) ou la plongée sous-marine. Le centre de gravité se modifie pendant la grossesse, augmentant les risques de perte d'équilibre, d'où l'importance d'adapter sa pratique.

Trouver le juste équilibre : une activité physique adaptée et encadrée

La clé réside dans l'adaptation et l'écoute de son corps. Si vous étiez sportive avant votre grossesse, vous pouvez généralement continuer votre activité habituelle en ajustant l'intensité et en évitant les mouvements à risque. En revanche, la grossesse n'est pas le moment idéal pour débuter un sport intense ou inconnu.

Le suivi médical reste primordial. Votre gynécologue ou sage-femme pourra évaluer votre condition physique, identifier d'éventuelles contre-indications et vous orienter vers les activités les plus appropriées. Certaines pathologies comme l'hypertension, les saignements ou les grossesses multiples peuvent nécessiter des précautions particulières.

Il est essentiel de s'échauffer pendant 10 à 15 minutes avant toute activité et de prévoir une période de récupération équivalente avec des étirements doux. Restez toujours hydratée, portez des vêtements confortables et arrêtez immédiatement l'exercice en cas de douleurs, vertiges, essoufflement anormal ou contractions.

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Vos questions fréquentes concernant le sport pendant la grossesse

1. Puis-je continuer la course à pied si j'étais coureuse avant ma grossesse ?
Oui, si vous êtes une coureuse expérimentée et que votre grossesse se déroule normalement, vous pouvez continuer jusqu'au cinquième mois environ, sur terrain souple et à intensité modérée. Évitez de courir deux jours consécutifs et consultez votre médecin en cas de doute.

2. Combien de temps après l'accouchement puis-je reprendre le sport ?
Vous pouvez commencer des activités légères dès les premières semaines. Pour une activité d'intensité moyenne, attendez environ 4 semaines. Les sports à impact (course, sauts) peuvent être repris progressivement après 6 semaines, idéalement après la rééducation du périnée.

3. Quels sont les signes qui doivent m'alerter et me faire arrêter immédiatement l'exercice ?
Cessez toute activité et consultez en cas d'essoufflement anormal persistant au repos, de douleur thoracique, de contractions régulières et douloureuses, de saignements, de vertiges importants, de maux de tête inhabituels ou si l'un de vos mollets devient gonflé et dur.

4. Les abdominaux sont-ils autorisés pendant la grossesse ?
Les exercices sollicitant intensément les grands droits de l'abdomen sont déconseillés car ces muscles s'écartent naturellement pour laisser la place au bébé. Privilégiez plutôt le travail des abdominaux profonds (transverse) et du périnée sous la guidance d'un professionnel.

Conclusion : activité physique oui, excès non

Le phénomène des Fit Mom soulève des questions légitimes sur les limites du sport pendant la grossesse. Si l'activité physique modérée et régulière présente de réels bénéfices pour la maman et le bébé, les pratiques extrêmes affichées sur les réseaux sociaux ne constituent pas un modèle à suivre pour la majorité des femmes enceintes.

La grossesse représente une période unique où le corps subit d'importants changements physiologiques. Plutôt que de chercher la performance ou l'esthétique, l'objectif doit être de maintenir une bonne santé, de prévenir les complications et de se préparer sereinement à l'accouchement. L'écoute de son corps, le respect de ses limites et un accompagnement médical approprié restent les meilleures garanties d'une grossesse active et épanouie.

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