Si vous utilisez beaucoup l’ordinateur pendant votre grossesse, vous pourriez finir par ressentir des fourmillements, voire des picotements désagréables dans vos mains. Si ce trouble est récurrent, il peut être toutefois évité. Voici comment.
Pendant la grossesse, il est fréquent de ressentir des fourmillements, des picotements ou un engourdissement dans les mains, surtout si vous utilisez beaucoup l’ordinateur ou sollicitez vos poignets au quotidien. Ces sensations sont généralement liées au syndrome du canal carpien, une affection courante chez les femmes enceintes en raison des changements hormonaux et de la rétention d’eau.
Ce phénomène peut également être accentué par des mouvements répétitifs, comme taper sur un clavier, tenir une souris, coudre ou peindre. Mais quelles sont les causes précises de ces sensations désagréables ?
Le syndrome du canal carpien : une cause fréquente de picotements
Le canal carpien est un passage situé dans le poignet par lequel passent des tendons et un nerf important : le nerf médian. Lorsque les tendons s’enflamment, ils compriment ce nerf, entraînant :
• Des picotements et engourdissements dans le pouce, l’index, le majeur et une partie de l’annulaire.
• Une sensation de mains lourdes ou de doigts endormis.
• Une douleur diffuse au niveau du poignet et de l’avant-bras, parfois plus intense la nuit.
Les femmes enceintes sont particulièrement sujettes à cette inflammation en raison des modifications hormonales pendant la grossesse qui favorisent la rétention d’eau et la compression du nerf médian.
Autres causes possibles des engourdissements des mains
Si vos mains s’endorment régulièrement, d’autres facteurs peuvent être en cause :
• Une mauvaise position pendant le sommeil, entraînant une compression temporaire des nerfs.
• Une mauvaise circulation sanguine, due aux changements hormonaux de la grossesse.
• Des spasmes musculaires ou contractures liés à la fatigue ou au stress.
• Des neuropathies ou troubles plus graves, bien que rares, nécessitant une consultation médicale.
Comment soulager les picotements dans les mains pendant la grossesse ?
Heureusement, plusieurs solutions existent pour atténuer ces sensations désagréables :
Adopter de bonnes habitudes au quotidien
• Alterner les activités si vous travaillez longtemps sur un ordinateur. Faites des pauses régulières pour éviter de trop solliciter vos poignets.
• Utiliser un support ergonomique pour garder vos poignets droits lors de l’utilisation du clavier ou de la souris.
• Faire des exercices d’assouplissement : ouvrez et fermez les mains, secouez-les doucement ou effectuez des rotations des poignets.
Soulager immédiatement les engourdissements
• Serrer et desserrer les poings pour activer la circulation sanguine.
• Secouer légèrement les mains pour relâcher la pression sur le nerf médian.
• Placer vos mains en hauteur pour limiter la rétention d’eau dans les extrémités.
Consulter un médecin si nécessaire
Si les symptômes deviennent handicapants ou persistent après l’accouchement, un médecin pourra vous proposer des solutions adaptées, comme le port d’une attelle pour stabiliser le poignet.
FAQ : vos questions sur les picotements dans les mains pendant la grossesse
1. Est-ce normal d’avoir des fourmillements dans les mains enceinte ?
Oui, c’est fréquent pendant la grossesse, notamment en raison du syndrome du canal carpien ou des changements hormonaux.
2. Les picotements dans les mains sont-ils dangereux ?
En général, non. Cependant, s’ils s’accompagnent d’autres symptômes inhabituels (douleur intense, perte de sensibilité prolongée), mieux vaut consulter un médecin.
3. Comment éviter ces engourdissements la nuit ?
Essayez de ne pas dormir les poignets pliés, utilisez un oreiller pour surélever vos bras et portez éventuellement une attelle nocturne.
4. Les picotements vont-ils disparaître après l’accouchement ?
Dans la majorité des cas, oui. Une fois les hormones stabilisées et la rétention d’eau diminuée, le syndrome du canal carpien s’atténue naturellement.
Conclusion
Les picotements et fourmillements dans les mains pendant la grossesse sont souvent liés au syndrome du canal carpien, une affection favorisée par les changements hormonaux et la rétention d’eau. Bien que désagréables, ces sensations sont généralement bénignes et disparaissent après l’accouchement. En adoptant de bonnes habitudes, en prenant des pauses et en pratiquant des exercices d’assouplissement, vous pourrez limiter leur impact sur votre quotidien. Si les symptômes persistent ou deviennent trop gênants, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
