Avant de partir en voyage ou de prendre le volant, la femme enceinte doit prendre quelques précautions et consulter son gynécologue. Voyons quand est-ce qu'il est approprié de voyager en fonction du trimestre de grossesse dans lequel vous êtes.
Voyager selon le trimestre de grossesse
- Durant le premier trimestre de grossesse, il vaut mieux éviter de faire un long voyage, car vous avez plus de risques de faire une fausse-couche. En outre, les petits troubles, provoqués par l'activité hormonale et les transformations physiques que subit la future maman peuvent faire que n'importe quel voyage de plus de 300 kilomètres soit éprouvant et désagréable.
- Le second trimestre de grossesse est le meilleur moment pour prendre des vacances et voyager, parce que ces mois intermédiaires se déroulent en général sans problème. Les nausées de la grossesse, les vomissements et la fatigue ne sont plus qu'un souvenir pour la plupart des femmes enceintes. Et vous ne ressentez pas encore le « poids » de la grossesse, parce que l'augmentation du volume de votre ventre est modérée et les craintes des premiers mois sont dépassées.
- Durant le troisième trimestre de grossesse, le ventre de plus en plus évident et son poids contribuent à faire que la maman se fatigue plus vite. Le risque d'un accouchement prématuré est minime, mais ne doit pas être sous-estimé. Par conséquent, il est conseillé de choisir des destinations relativement proches et, surtout, non isolées, afin que vous puissiez facilement accéder à une clinique ou un hôpital. Vous devez également avoir avec vous tous les documents de votre grossesse.
Si vous décidez malgré tout de voyager après le septième mois, veillez à toujours emporter avec vous votre dossier médical : échographies, comptes-rendus, analyses, examens médicaux…
Si vous voyagez enceinte, voici quelques points à respecter
- Hydratez-vous : buvez beaucoup d’eau, surtout si vous vous rendez dans des régions chaudes.
- Surveillez votre alimentation : évitez les graisses, contrôlez les calories et augmentez votre consommation de fruits et légumes, des aliments très sains et riches en fibres qui vous aideront à réguler votre transit intestinal et à lutter contre la constipation, un trouble courant de la grossesse.
- Bougez : même si vous avez, bien évidemment, besoin de repos, continuez à bouger. L'exercice est nécessaire : une promenade le long de la plage, des exercices de yoga, une balade en montagne... Tout est bon.
- Protégez-vous du soleil : pendant la grossesse, les hormones rendent votre peau plus vulnérable au soleil. Faites attention !
Quel moyen de transport pour voyager pendant la grossesse ?
Voyager enceinte en avion
Voyager en avion pose problème à partir du septième mois, car vous avez besoin d’un certificat médical pour ce faire. Il s'agit d'un certificat qui prouve votre bonne condition physique. Pour voyager en avion si vous êtes enceinte, vous devez prendre quelques précautions:
- Si vous avez des problèmes de circulation dus à la grossesse, vous devez porter des bas de contention. Le microclimat sec des cabines d'avions peut faire gonfler vos jambes.
- Pour éviter les légers maux d'estomac causés par la diminution de la pression atmosphérique, vous ne devez pas consommer d’aliments causant des flatulences les jours avant le voyage.
- Réservez votre place à l'avant de l'avion, là où il y a le plus de place pour bouger.
- Pendant le voyage, attachez votre ceinture de sécurité en bas de votre ventre, de manière à être à l'aise.
- Levez-vous toutes les deux heures et marchez pendant environ cinq minutes.
- Buvez un litre d'eau toutes les deux ou trois heures pour garder votre corps hydraté.
- Ayez sur vous vos papiers, d’identité et sanitaires, et une provision supplémentaire de vos médicaments au cas où vos bagages arriveraient avec du retard ou seraient perdus.
Voyager enceinte en bateau
Le bateau est un moyen de transport qui n’est pas recommandé durant le dernier trimestre de la grossesse. Par conséquent, les compagnies maritimes n’acceptent généralement que les mamans munies d'un certificat médical. Quoi qu'il en soit, vous pouvez compter sur le médecin de bord du navire, même si celui-ci peut ne pas être à même de fournir des soins gynécologiques.
Si vous voyagez de nuit, vous devez réserver une cabine pour vous reposer. Ce type de transport est le plus approprié pour vous déplacer.
Voyager enceinte en train
Les règles pour voyager confortablement sont simples :
- Réservez le siège dans un compartiment non-fumeur.
- Levez-vous et marchez pour favoriser la circulation de vos jambes.
- Si possible, faites le voyage à une période «tranquille», quand il n'y a pas de départ massif.
- Ne portez pas de poids. Quelqu'un doit prendre vos sacs à votre place.
- Pendant le voyage, profitez des longs couloirs du train pour vous dégourdir les jambes à intervalles réguliers.
Voyager enceinte en voiture
La voiture est le moyen de transport le plus pratique car il vous permet d'organiser le voyage que vous voulez.
- Au cours du dernier trimestre de la grossesse, laissez conduire quelqu’un à votre place.
- Il est conseillé de s’arrêter toutes les deux heures, en essayant de changer de position lorsque vous rentrez dans la voiture.
- Gardez votre ceinture de sécurité bouclée. L'expérience clinique a montré que c'est une protection importante pour la mère et l'enfant.
Il n’a pas été démontré que la conduite est contre-indiquée pour la femme enceinte, mais il est possible que l'état de stress auquel elle est soumise, et la fatigue mentale, soient plus élevés que chez celles qui ne conduisent pas. Tout dépend des habitudes que la femme avait avant de tomber enceinte.
Quoi qu'il en soit, si ce n’est pas strictement nécessaire, il vaut mieux ne pas conduire pendant les derniers mois de la grossesse, à la fois parce que les reflexes sont un peu plus lents, et parce que, en raison de la taille de l'abdomen, vous pouvez courir le risque d’être blessée plus facilement.
Quand ne doit-on pas voyager si on est enceinte ?
Première contre-indication pour voyager enceinte : les pertes de sang
C’est le gynécologue qui pourra évaluer, en connaissance de votre dossier médical, si vous êtes apte ou non à voyager et vers quelle destination. Il existe cependant des contre-indications, parmi lesquelles les pertes de sang.
Des pertes de sang au cours des premiers mois ne doivent pas forcément être un sujet de préoccupation. Elles sont souvent dues à l’implantation de l'embryon sur la paroi interne de l'utérus. Il suffit alors de se mettre un peu au repos et d’éviter le stress physique et psychologique ; mieux vaut cependant ne pas voyager. Par contre, si, en plus des pertes, vous ressentez des douleurs menstruelles ou si les pertes se produisent à un stade avancé de la grossesse, consultez immédiatement votre médecin et évitez les déplacements.
Deuxième contre-indication pour voyager enceinte : l’anémie pendant la grossesse
Il est normal d’avoir un peu d’anémie pendant la grossesse. Cependant, si le taux d'hémoglobine dans le sang descend en-dessous d'une certaine limite, il convient de suivre un régime alimentaire riche en fer ou de prendre un supplément.
Les symptômes de l'anémie en fer sont la fatigue, la pâleur, l’irritabilité et des difficultés à respirer. Il faut donc bien tenir compte de tous ces symptômes avant de se décider à voyager.
Troisième contre-indication : le col de l’utérus de la femme enceinte mal fermé
Le col de l’utérus doit rester fermé jusqu'aux premiers signes de l’accouchement. Dans le cas contraire, compte tenu du risque de fausse-couche, il est déconseillé de voyager.
Quatrième contre-indication : l’hypertension chez la femme enceinte
On parle d’hypertension lorsque la pression artérielle dépasse les valeurs moyennes. La grossesse est une période favorable à l'hypertension car les changements qu’elle entraine dans l’organisme ont aussi des conséquences sur le rythme cardiaque et le système circulatoire.
Cinquième contre-indication pour voyager enceinte : le diabète gestationnel
Les changements hormonaux caractéristiques de cette période peuvent favoriser une augmentation de la concentration de sucre dans le sang et une sensibilité réduite à l'insuline, l'hormone responsable de la régulation du taux de sucre dans le sang. Cet excès de sucre dans le sang peut avoir des conséquences négatives à la fois sur la santé de la mère et sur celle de son enfant.
Vos questions fréquentes concernant les voyages pendant la grossesse
1. Faut-il un certificat médical pour prendre l'avion enceinte ?
La nécessité d'un certificat médical varie selon les compagnies aériennes. Certaines l'exigent à partir de 28-29 semaines de grossesse, d'autres seulement en cas de complications ou à partir de 36 semaines. Quelques compagnies comme Air France n'en demandent aucun. Pour éviter les mauvaises surprises, vérifiez toujours les conditions spécifiques de votre transporteur et prévenez-les de votre grossesse lors de la réservation.
2. Jusqu'à quelle semaine de grossesse peut-on voyager en avion ?
La plupart des compagnies aériennes acceptent les femmes enceintes jusqu'à 36-37 semaines de grossesse pour une grossesse simple, et jusqu'à 32-34 semaines pour une grossesse multiple. Il est également déconseillé de voyager dans les 7 jours suivant l'accouchement.
3. Quelle est la meilleure période pour voyager enceinte ?
Le deuxième trimestre (entre 16 et 28 semaines) est considéré comme la période idéale pour voyager. Les nausées ont généralement disparu, le risque de fausse-couche est diminué et le ventre n'est pas encore trop encombrant. Les experts recommandent particulièrement la période entre 18 et 24 semaines de grossesse.
4. L'assurance voyage est-elle obligatoire pour une femme enceinte ?
Bien que non obligatoire légalement, l'assurance voyage est vivement recommandée pour les femmes enceintes. La plupart des contrats standard excluent les complications de grossesse, il faut donc choisir une police qui couvre spécifiquement les frais médicaux liés à la grossesse. Certaines assurances couvrent les complications jusqu'à la 24e semaine de grossesse.
5. Quelles précautions prendre en avion pendant la grossesse ?
Il est recommandé de porter des bas de contention pour favoriser la circulation sanguine, de se lever et marcher toutes les 2 heures, de boire régulièrement de l'eau et d'attacher la ceinture de sécurité sous l'abdomen. Privilégiez une place côté couloir pour faciliter vos déplacements et portez des vêtements amples et confortables.
6. Peut-on voyager dans des destinations tropicales enceinte ?
Les femmes enceintes doivent éviter les régions où sévit le virus Zika, car il peut causer des malformations graves chez le fœtus comme la microcéphalie. Il est également déconseillé de se rendre dans des zones où le paludisme est endémique, car cette maladie peut avoir des conséquences graves sur la grossesse.
7. Que faire si j'accouche prématurément à l'étranger ?
Si vous avez souscrit une assurance voyage adaptée, les frais médicaux liés à un accouchement prématuré peuvent être couverts, ainsi que les soins du nouveau-né (jusqu'à 25 000$ dans certains contrats). Il est essentiel de vérifier avant le départ que votre destination dispose d'infrastructures médicales appropriées et que votre assurance couvre les soins intensifs pour vous et votre bébé.
8. À partir de quel moment faut-il éviter de conduire enceinte ?
Pendant le dernier trimestre, il est conseillé de laisser quelqu'un d'autre conduire à votre place. Les réflexes peuvent être plus lents et en raison de la taille de l'abdomen, vous pouvez courir le risque d'être blessée plus facilement. Si vous devez absolument conduire, limitez-vous à des trajets courts avec des pauses fréquentes.
Conclusion
Voyager pendant la grossesse demande une préparation minutieuse, mais reste tout à fait possible avec les bonnes précautions. La clé du succès réside dans le timing : privilégiez le deuxième trimestre pour profiter pleinement de votre escapade.
N'oubliez pas que souscrire une assurance voyage adaptée à votre état est essentiel pour voyager l'esprit tranquille. Cette protection vous permettra de profiter sereinement de ces moments précieux avant l'arrivée de bébé, tout en ayant l'assurance d'être bien prise en charge en cas d'imprévu.
Votre médecin reste votre meilleur conseiller pour évaluer si votre projet de voyage est compatible avec votre situation. Une fois son feu vert obtenu, vous pourrez vous concentrer sur l'essentiel : créer de beaux souvenirs avant l'arrivée de votre petit trésor.
Un dernier conseil pour la route ;)
Seuls des voyages de courte durée sont conseillés si vous avez une grossesse gémellaire, si la maman souffre d'une légère anémie ou si vous avez eu une grossesse antérieure à problèmes.
