Arrêter de fumer pendant la grossesse : Pourquoi et surtout comment

Si vous êtes enceinte, vous devez proscrire le tabac car la cigarette peut avoir des conséquences dangereuses sur le développement du fœtus.

Le tabagisme est l'un des principaux problèmes de santé publique. Sur les plus de mille millions de fumeurs qu'il y a dans le monde, 20% sont des femmes ; beaucoup d'entre elles sont enceintes et n'abandonnent pas le tabac malgré leur gros ventre.

Il convient aussi de souligner les risques réels que le tabagisme (l'une des principales causes évitables de mort) suppose pour les fumeurs, mais aussi pour les personnes qui sont autour d'eux et qui respirent leur fumée. La consommation de tabac est à l'origine de maladies telles que des arrêts cardiaques mortels, des accidents cérébraux et cardiovasculaires, des cancers, des maladies respiratoires... Toutes ces pathologies sont de plus en plus fréquentes chez les femmes puisque la part de consommation de tabac par le sexe féminin ne fait qu'augmenter, alors que l'âge auquel on commence à fumer ne fait que diminuer.

Protéger les femmes enceintes et les enfants des dommages du tabac

Les non-fumeurs ont le droit de respirer un air qui ne soit pas contaminé par la fumée du tabac et, par conséquent, qui ne porte pas atteinte à leur santé. Les groupes de population particulièrement fragiles face à l'augmentation des risques doivent être protégés : dans ces groupes se trouvent les enfants, les femmes enceintes, les adolescents et les personnes atteintes de maladies respiratoires.

Arrêter de fumer pendant la grossesse est difficile, mais pas impossible. Si vous êtes fumeuse, que vous êtes enceinte et que vous avez décidé d'arrêter de fumer, nous vous donnons quelques conseils pour que votre grossesse se déroule sainement et durablement loin du tabac.

Vous trouverez certainement, si vous avez décidé d'arrêter de fumer, des aides en tout genre pour atteindre votre but. Vous pouvez vous orienter, par exemple, vers l'homéopathie ou les fleurs de Bach, avoir recours aux thérapies de groupe, chercher de l'aide auprès de spécialistes ou encore vous diriger vers votre médecin de famille ou vers des amis qui ont réussi à abandonner la cigarette.

Nous voulons, nous aussi, apporter notre pierre à l'édifice et vous offrons quelques conseils faciles à mettre en place afin que l'arrêt du tabac soit plus facile.

- Chaque fois que vous allez acheter un paquet de cigarette, n'achetez-en qu'un.
- Après avoir fumé une cigarette, mettez le paquet dans une autre pièce, loin de vous, afin d'avoir à vous lever si vous voulez en fumer une autre.
- Enlevez le briquet ou les allumettes de votre sac à main et laissez-les à la maison.
- Avant d'allumer une cigarette, respirez trois fois. Après chaque bouffée, reposez la cigarette dans le cendrier.
- Videz le cendrier après avoir terminé votre cigarette et ne le laissez pas à portée de main.
- Éteignez votre cigarette après la première bouffée puis rallumez-la. Ne fumez que la moitié de votre cigarette.
- À la maison, ne fumez que dans une pièce qui ne soit pas votre favorite, mais plutôt un lieu inconfortable. Ne fumez plus jamais au lit, ni le matin, ni le soir.
- Appuyez-vous sur votre famille et vos amis. Essayez de pratiquer des activités où vous n'avez pas le droit de fumer, comme aller au cinéma ou au théâtre et passez plus de temps avec des amis qui ne fument pas.

Tabac et grossesse : pourquoi est-ce si dangereux ?

Fumer pendant la grossesse est extrêmement nocif. Le tabac provoque des troubles majeurs dans l’organisme, que l’on soit fumeuse active ou passive.

Pendant la grossesse, ses effets néfastes s’intensifient. La nicotine et les autres substances toxiques contenues dans les cigarettes traversent le placenta et affectent le fœtus, compromettant sa santé et son développement physique et psychologique.

Un faible poids à la naissance, des coliques du nourrisson, la mort subite du nourrisson, des infections respiratoires, des otites… sont autant de pathologies plus fréquentes chez les enfants de mères fumeuses. Pourtant, malgré les graves conséquences du tabac sur le fœtus, seules trois femmes enceintes sur dix arrêtent de fumer ou réduisent leur consommation de cigarettes pendant la grossesse, selon les données de l’hôpital Sant Joan de Déu de Barcelone.

Si vous souhaitez avoir un bébé, il n’y a pas d’alternative : il est impératif d’arrêter de fumer. Cet effort sera récompensé par la double satisfaction de donner naissance à un enfant en bonne santé et de se libérer d’une addiction qui nuit également à votre propre bien-être.

Les effets néfastes du tabac sur le corps humain

Si vous fumez encore et que vous avez besoin d’une raison convaincante pour arrêter, voici quelques faits qui pourraient vous faire changer d’avis :

• La nicotine obstrue les vaisseaux sanguins, accélérant le rythme cardiaque et augmentant la pression artérielle. Cela entrave la circulation sanguine vers le placenta et le fœtus.

• Elle diminue l’activité du système immunitaire, réduisant le nombre et l’efficacité des globules blancs et des immunoglobulines. Elle inhibe aussi la sécrétion de certaines hormones essentielles à la grossesse et à l’allaitement.

• Le monoxyde de carbone (présent dans l’air en faible quantité mais inhalé en grande quantité par les fumeurs) prive le fœtus d’oxygène. Chaque cigarette consommée expose le bébé à ce gaz nocif, affectant dès les premières semaines de grossesse l’oxygénation de ses organes vitaux.

• Les autres substances toxiques du tabac, comme le cadmium, le nickel ou les hydrocarbures, altèrent le métabolisme des vitamines (notamment les vitamines C et B12) et affaiblissent le système immunitaire de la mère et du fœtus.

• Le tabac modifie le métabolisme des lipides et du glucose, augmentant le taux de cholestérol et perturbant la glycémie. Il entraîne aussi une diminution du fer et d’autres nutriments essentiels.

• Il perturbe également le rythme respiratoire du fœtus, impactant son développement pulmonaire.

Le développement du fœtus et les risques liés au tabac

Fumer pendant la grossesse augmente considérablement les risques de complications, notamment :

• Grossesse extra-utérine

• Fausses couches spontanées, en particulier au deuxième trimestre

• Accouchement prématuré, souvent causé par des hémorragies soudaines et la rupture prématurée des membranes fragilisées par la nicotine

• Complications graves pour le bébé avant et après la naissance :

• Retard de croissance et faible poids à la naissance

• Fragilité accrue du système respiratoire, augmentant le risque de bronchites, crises d’asthme, infections respiratoires et otites

• Lait maternel appauvri en vitamine C et contenant des substances toxiques nocives pour le nourrisson

FAQ : Arrêter de fumer pendant la grossesse

1. Pourquoi est-il si important d’arrêter de fumer pendant la grossesse ?

Le tabac prive le bébé d’oxygène et de nutriments essentiels, augmentant les risques de complications graves comme un retard de croissance, un accouchement prématuré ou des problèmes respiratoires après la naissance.

2. Est-il dangereux de réduire simplement le nombre de cigarettes au lieu d’arrêter complètement ?

Réduire la consommation est mieux que rien, mais la seule façon d’éliminer totalement les risques est d’arrêter complètement de fumer. Même une faible consommation expose le fœtus aux substances toxiques du tabac.

3. Comment puis-je arrêter de fumer pendant ma grossesse ?

Il existe plusieurs méthodes : le sevrage brutal, l’accompagnement psychologique, les groupes de soutien ou encore des alternatives comme l’hypnose. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour trouver la méthode la plus adaptée.

4. Les patchs nicotiniques sont-ils une bonne solution pour arrêter de fumer enceinte ?

Les substituts nicotiniques doivent être utilisés uniquement sous surveillance médicale. Ils sont moins nocifs que la cigarette, mais la nicotine qu’ils libèrent peut encore affecter le développement du fœtus.

5. Fumer après l’accouchement est-il aussi nocif pour le bébé ?

Oui. Le tabagisme passif expose le nourrisson aux substances toxiques du tabac, augmentant le risque de mort subite, de troubles respiratoires et de retard de croissance. L’idéal est d’arrêter définitivement de fumer.

Conclusion

Fumer pendant la grossesse met en danger la santé du bébé et de la mère. Arrêter le tabac avant ou pendant la grossesse est la meilleure décision à prendre pour assurer un développement optimal du fœtus et prévenir de nombreuses complications. Bien que l’arrêt puisse être difficile, de nombreux accompagnements existent pour aider les futures mamans à se libérer de cette addiction. En faisant ce choix, vous offrez à votre enfant un départ dans la vie en meilleure santé et protégez également votre propre bien-être.