Votre médecin vous a diagnostiqué une hypertension artérielle enceinte mais vous ne savez pas comment gérer votre mode de vie pendant la grossesse. Nous vous détaillons les symptômes évoquant cette maladie et l’impact positif que peut avoir une bonne alimentation sur votre santé et celle de votre futur bébé.
L’hypertension pendant la grossesse : c’est quoi exactement ?
Quand la mesure de la pression artérielle donne des chiffres plus élevés que la moyenne, il s’agit d’un état anormal appelé hypertension artérielle. Chez les adultes, les chiffres doivent être compris entre 8 et 12. L’inverse est donc appelée hypotension artérielle. La pression artérielle est mesurée systématiquement au cours des consultations prénatales. En effet, c’est un indicateur très important, si ce n’est le plus important, de la santé de la femme pendant la période gestationnelle.
La pression artérielle subit des modifications liées aux fluctuations hormonales. Les hormones féminines sont susceptibles de modifier le rythme cardiaque et la dynamique circulatoire du sang. Même si la femme n’a jamais eu de problèmes d’hypertension quand elle a été enceinte auparavant, le contrôle est systématique.
Hypertension pendant la grossesse : comment la reconnaître ?
Les symptômes de l’hypertension pendant la grossesse sont silencieux lorsque la maladie est au stade modéré. Souvent, on ne la découvre qu’après un examen systématique au cabinet du gynécologue. Pensez donc à venir en consultation si pendant la grossesse, vous avez souvent mal à la tête, vous voyez mal, votre champ de vision est perturbé par des ombres ou des formes (des mouches volantes par exemple), si vos oreilles bourdonnent ou si vous avez souvent mal à l’estomac.
L’hypertension artérielle de la grossesse peut être grave si vous remarquez que vous n’urinez pas suffisamment, si vos doigts ou vos jambes sont gonflés et durs, ou si votre prise de poids est excessive. La pré-éclampsie est à craindre. Il s’agit d’une maladie associant l’hypertension artérielle et l’incapacité des reins à filtrer les protéines, d’où leur présence dans les urines. Une douleur de l’estomac peut se confondre avec une gastrite, alors qu’elle peut provenir d’un œdème des organes internes.
Hypertension pendant la grossesse: comment la soigner ?
Le traitement de l’hypertension pendant la grossesse repose sur le contrôle de l’alimentation. Il est capital d’éviter de consommer tout ce qui augmente la pression artérielle et de privilégier tout ce qui a des effets protecteurs sur les vaisseaux sanguins.
Les oméga-3 et les oméga-6 : Ces acides gras essentiels réduisent le mauvais cholestérol, facilitant ainsi la circulation du sang en débouchant les artères. Ils sont présents dans les poissons gras, à manger idéalement 2 fois par semaine.
Les oléagineux : Ce sont une autre source d’acides gras essentiels. Prenez des amandes, des noix ou des cacahuètes pour calmer vos petits creux.
La vitamine C : Elle a pour effet de relâcher les artères, diminuant ainsi la pression artérielle. Retrouvez-la dans les agrumes.
Le calcium : Il protège le cœur et les vaisseaux sanguins, et aide à maintenir l’équilibre entre sodium et potassium dans le corps. Il est contenu dans les produits laitiers mais aussi dans de nombreux légumes verts.
Les légumes : Ils contiennent beaucoup de potassium, un élément vital qui bloque l’action du sodium. En contribuant à la dépuration du corps, les légumes aident à réduire la pression artérielle.
Les fruits : Ce sont les aliments à privilégier en cas d’hypertension de la grossesse. Bananes, pêches, fraises, figues, poires, tous contiennent les éléments les plus utiles.
Les céréales : Leur teneur en fibres en font des aliments à prendre pendant la grossesse.
Oubliez le sel : L’excès de sodium est responsable d’une rétention d’eau et d’une élévation de la pression artérielle.
Evitez le café : Désormais, sachez que le café augmente la pression artérielle et n’est pas recommandé chez les femmes enceintes.
Enfin, ne craquez plus sur les viennoiseries. Trop de graisses saturées vont augmenter votre mauvais cholestérol et par conséquent, votre pression artérielle.
Questions fréquemment posées sur l'hypertension pendant la grossesse
1. Quelle est la fréquence de l'hypertension pendant la grossesse ?
La prééclampsie concerne environ 3 à 4 % des grossesses, tandis que l'hypertension artérielle gravidique (sans protéines dans les urines) touche environ 3% des grossesses avec HTA. C'est une complication relativement fréquente qui nécessite un suivi médical rigoureux.
2. Puis-je faire du sport si j'ai de l'hypertension pendant ma grossesse ?
L'activité physique est déconseillée (sur avis médical) en cas d'hypertension mal contrôlée. Cependant, les femmes pratiquant une activité physique d'aérobic pendant la grossesse présentaient un taux de maladies hypertensives inférieur. Il est essentiel de consulter votre médecin pour adapter votre niveau d'activité physique à votre état de santé.
3. Quels sont les risques de la pré-éclampsie pour mon bébé ?
La prééclampsie peut entrainer plusieurs complications : croissance du fœtus ralentie, décollement placentaire avec un risque important d'accouchement avant terme. La pré-éclampsie est responsable d'un tiers des grands prématurés. C'est pourquoi un suivi médical strict est indispensable.
4. Comment savoir si mon hypertension devient grave ?
La pré-éclampsie est sévère si elle provoque une hypertension persistante sévère et/ou un dysfonctionnement organique important (insuffisance rénale, insuffisance hépatique, œdème pulmonaire, symptômes visuels). Les signes d'alarme incluent maux de tête persistants, troubles visuels, douleurs abdominales, œdèmes importants et diminution des urines.
5. Quel traitement puis-je recevoir pour mon hypertension ?
Pour traiter l'hypertension durant la grossesse, on recommande du repos à la maison, une réduction des activités et, parfois, la prise d'un médicament. Le traitement est toujours personnalisé et dépend de la sévérité de votre hypertension et de l'évolution de votre grossesse.
6. L'hypertension peut-elle disparaître après l'accouchement ?
Dans la plupart des cas, l'hypertension artérielle gravidique disparaît après l'accouchement. Cependant, certaines femmes peuvent développer une hypertension chronique par la suite. Un suivi médical post-partum est donc important pour surveiller l'évolution de votre tension artérielle.
7. Puis-je allaiter si j'ai de l'hypertension ?
L'allaitement est généralement possible même en cas d'hypertension pendant la grossesse. Cependant, certains médicaments antihypertenseurs peuvent être incompatibles avec l'allaitement. Votre médecin adaptera votre traitement si nécessaire pour permettre un allaitement en toute sécurité.
8. Quelles sont les mesures préventives pour éviter l'hypertension lors d'une prochaine grossesse ?
La prévention repose sur le maintien d'un poids santé avant la conception, une alimentation équilibrée pauvre en sel, une activité physique régulière adaptée, et un suivi médical préconceptionnel si vous avez des antécédents d'hypertension gravidique ou de pré-éclampsie.
Conclusion : Vivre sereinement sa grossesse malgré l'hypertension
L'hypertension artérielle pendant la grossesse, bien qu'elle puisse inquiéter, se gère efficacement avec un suivi médical approprié et des modifications du mode de vie. La compréhension de cette condition est la première étape vers une prise en charge optimale qui protégera à la fois votre santé et celle de votre futur bébé.
L'alimentation joue un rôle central dans la gestion de l'hypertension gravidique. En privilégiant les aliments riches en oméga-3, en potassium et en calcium, tout en limitant le sel et les graisses saturées, vous contribuez activement à la stabilisation de votre tension artérielle. Ces modifications alimentaires, loin d'être contraignantes, s'inscrivent dans une démarche de santé globale bénéfique pour toute la famille.
Le repos et l'adaptation de votre rythme de vie ne constituent pas une limitation, mais plutôt une opportunité de vous concentrer sur votre bien-être et celui de votre enfant. Une baisse de l'activité physique peut diminuer la pression artérielle et améliorer la croissance fœtale dans certains cas, démontrant l'importance d'écouter les recommandations médicales personnalisées.
La surveillance régulière de votre tension artérielle et la vigilance face aux signes d'alarme vous permettront de réagir rapidement en cas de complication. N'hésitez jamais à contacter votre équipe médicale en cas de doute : votre proactivité est un atout précieux pour prévenir l'évolution vers une pré-éclampsie.
Rappelez-vous que de nombreuses femmes vivent une grossesse épanouie malgré un diagnostic d'hypertension artérielle. Avec les bonnes stratégies nutritionnelles, un suivi médical régulier et une écoute attentive de votre corps, vous mettez toutes les chances de votre côté pour mener votre grossesse à terme dans les meilleures conditions possibles.