La grossesse chez une femme ne se passe pas toujours de la même façon que chez les autres. C’est une période remplie d’émotions et de fringales, qui est unique pour chacune des femmes. Oui, vous lutterez contre cette envie de chocolat en plein milieu de la nuit, ou le salé deviendra subitement votre penchant. La grossesse provoque donc, toutes ces envies et vous ne les arrêterez pas facilement.
D’où viennent ces envies de la grossesse?
Selon des experts, prendre en compte ses envies signifie équilibrer son corps et son esprit. Beaucoup de futures mamans angoissent à l’idée de donner de mauvais nutriments au petit être qui grandit dans leur ventre. Cette préoccupation est louable. Cependant, si les envies sont bénéfiques pour le futur bébé, ne vous en privez pas. Dans le cas contraire, vous aurez la possibilité de les remplacer.
Plus de 60 % voire 90 % des femmes ont, au cours de leur grossesse, ce désir de manger un aliment précis. D’un côté, il y a des experts qui affirment que ces besoins proviennent d’une carence alimentaire (Surtout si vous réclamez les mêmes aliments fréquemment). D’un autre côté, certains professionnels expliquent que les changements hormonaux enclenchent certaines envies subites pendant la grossesse. Effectivement, le placenta produit des hormones. Celles-ci bouleverseront le fonctionnement du corps. Ce qui provoquera parfois des nausées et un manque d’appétit.
Quelles sont ces fameuses envies de la grossesse ?
Dans la majeure partie des cas, les femmes enceintes ont tendance à choisir des fruits acidulés, les sucreries, les produits laitiers et même les aliments épicés. Par contre, celles qui mangent de la viande durant leur grossesse sont plus rares. De plus, pour lutter contre les nausées et les vomissements, les futures mamans optent pour des aliments froids comme la glace et des boissons gazeuses.
Pendant la période où le bébé se développe dans le ventre, les habitudes alimentaires de la maman changeront brutalement. Dans certains cas, la femme enceinte désirera ardemment l’un de ses plats favoris. Dans d’autres cas, la future maman ne voudra même pas y penser et s’acharnera sur d’autres aliments qui l’ont dégoûtée auparavant.
D’ailleurs, il faudra prendre en compte la prise de poids que ces fringales vont provoquer. Afin de maintenir la santé de bébé et la vôtre, assurez-vous d’équilibrer votre nouveau régime. Ainsi, il est nécessaire de prendre un petit déjeuner complet, de pratiquer quelques exercices (ce qui éliminera le poids superflu) et surtout, d’obtenir si besoin un soutien psychologique, car les envies seront dures à contrer.
Quid des odeurs pendant la grossesse
Malheureusement, il n’y a pas que l’appétit qui change durant la grossesse. Les futures mamans seront également la proie de certains changements dans leurs perceptions olfactives. Étant notamment plus sensible, vous serez à l’affût des moindres détails de l’environnement qui vous entoure : odeurs, parfums...
Il est fort probable que la femme enceinte penchera pour certaines odeurs qu’elle jugera agréables. Par exemple, elle sera à l’aise en sentant de la terre humide. Par contre, certains parfums deviendront insupportables comme souvent quelques huiles. De même, durant la grossesse, d’autres futures mamans seront horrifiées en sentant les frites ou d’autres plats. Pour une grossesse zen, prenez ces perturbations sensorielles avec humour, car la grossesse reste un moment non seulement magique mais qui ne dure pas longtemps à bien y réfléchir.
FAQ : Tout savoir sur les envies pendant la grossesse
À quel moment de la grossesse les envies alimentaires apparaissent-elles ?
Les envies de grossesse précoces apparaissent généralement au premier trimestre et peuvent être liées à une poussée d'hormones de grossesse. L'hormone bêta-hCG, qui augmente rapidement au cours des dix premières semaines de grossesse, peut provoquer nausées, vomissements et envies alimentaires. Ces envies peuvent persister tout au long de la grossesse avec des variations d'intensité selon les trimestres.
Combien de femmes enceintes ont des envies alimentaires ?
Selon les statistiques, entre 60 % et 90 % des femmes enceintes éprouvent des envies alimentaires spécifiques pendant leur grossesse. Ce phénomène est donc parfaitement normal et très répandu chez les futures mamans.
Les envies pendant la grossesse indiquent-elles une carence nutritionnelle ?
Selon certains spécialistes, si le corps réclame des aliments en particulier, c'est pour compenser un manque de fer (viande rouge), de magnésium (chocolat) ou d'autres nutriments. Cependant, des récents travaux ont montré qu'il y avait en fait peu de corrélation entre les changements hormonaux et ces "food cravings". Les envies peuvent donc avoir plusieurs origines.
Quelles sont les envies les plus courantes pendant la grossesse ?
Les envies les plus fréquentes incluent :
- Les fruits acidulés (citrons, oranges, fraises)
- Les sucreries et le chocolat
- Les produits laitiers (yaourts, fromages, glaces)
- Les aliments épicés
- Les aliments salés (cornichons, chips)
- Les boissons gazeuses et aliments froids contre les nausées
Qu'est-ce que le syndrome de Pica pendant la grossesse ?
Le Pica est un trouble alimentaire caractérisé par une attirance irrépressible pour des substances non alimentaires comme la terre, le ciment, la craie ou la gomme. Argile, sable, craies, terre, savon, riz non cuit, vinaigre blanc font partie de ces substances ingérées par les femmes enceintes souffrant de ce syndrome. Ce syndrome apparaîtrait principalement en cas de déficience en fer, zinc et calcium.
Les envies pendant la grossesse sont-elles dangereuses pour le bébé ?
La plupart des envies alimentaires normales ne présentent pas de danger pour le bébé. Cependant, il est important de maintenir une alimentation équilibrée et de consulter votre médecin si vous avez des envies pour des substances non alimentaires (syndrome de Pica) ou si vos envies vous poussent à une prise de poids excessive.
Comment gérer les envies alimentaires pendant la grossesse ?
Pour gérer sainement vos envies :
- Écoutez votre corps tout en maintenant l'équilibre nutritionnel
- Remplacez les aliments moins sains par des alternatives nutritives
- Prenez des repas réguliers pour éviter les fringales excessives
- Pratiquez une activité physique adaptée à la grossesse
- N'hésitez pas à consulter un nutritionniste si nécessaire
Pourquoi les odeurs changent-elles pendant la grossesse ?
Les aversions alimentaires pendant la grossesse peuvent être liées à des aversions olfactives, des nausées matinales ou encore des changements hormonaux. Les hormones de grossesse rendent l'odorat plus sensible, ce qui peut expliquer pourquoi certaines odeurs deviennent soudainement agréables ou insupportables.
Conclusion
Les envies pendant la grossesse sont un phénomène naturel et très répandu qui touche la grande majorité des femmes enceintes. Ces envies alimentaires peuvent exprimer un besoin émotionnel inconscient des futures mères, une réponse aux bouleversements hormonaux ou parfois révéler une carence nutritionnelle.
Qu'il s'agisse d'une envie soudaine de chocolat au milieu de la nuit, d'une attirance pour les fruits acidulés ou d'une aversion pour certains aliments autrefois appréciés, ces changements font partie intégrante de l'expérience de la grossesse. Les variations hormonales peuvent augmenter votre appétit, même si vos besoins ne sont pas plus grands au début de la grossesse.
L'important est de trouver un équilibre entre l'écoute de votre corps et le maintien d'une alimentation saine pour vous et votre bébé. Si certaines envies peuvent être satisfaites sans danger, d'autres nécessitent des alternatives plus nutritives. Ces envies peuvent être liées à la fatigue ou aux émotions, et vous pousser à consommer vos aliments préférés pour vous rassurer.
Finalement, rappelez-vous que ces envies sont temporaires et font partie des petits désagréments et plaisirs de la grossesse !!
