Les dernières semaines avant l’accouchement marquent la ligne d’arrivée de votre grossesse, mais aussi le début d’une nouvelle aventure : la naissance de votre bébé. Entre excitation et appréhension, il est essentiel de bien s’organiser pour vivre ce moment sereinement. Préparer sa valise maternité, aménager la chambre de bébé, anticiper les démarches administratives ou encore penser à ses repas post-accouchement : ces petits gestes peuvent faire une grande différence le jour J.
Les semaines qui précèdent le jour de l'accouchement sont généralement des jours tranquilles pendant lesquels vous aurez beaucoup de temps pour finaliser les derniers détails de l’arrivée de votre bébé, et aussi pour éviter tous les imprévus de dernière minute.
L'une des choses les plus importantes à préparer est la valise que vous amènerez à l'hôpital et contenant les affaires pour votre bébé ! En général, comme vous ne savez pas si votre bébé naîtra avant ou après le terme prévu, il est nécessaire de préparer la valise de bébé à partir du huitième mois de grossesse. Vous devrez emmener des couches, un ou deux body, un bonnet de coton, quelques habits, des tétines, et si vous pensez que c’est nécessaire, des crèmes pour sa peau.
N’oubliez pas de préparer également votre valise à vous ! Prenez des chemises de nuit ouvertes sur le devant, des pantoufles, des culottes jetables, au moins 2 soutiens gorges d’allaitement et des disques absorbants. Mais, en plus de la valise et des affaires que vous devez amener à la maternité, il y a d'autres choses à ne pas oublier !
Informez le personnel de vos choix
Si vous souhaitez accoucher dans une certaine position, veillez à ce que le personnel de santé de votre maternité soit informé de vos choix, afin qu’il puisse les respecter.
Révisez vos cours de préparation à l'accouchement
Il est important d'être bien informée sur les types de respiration les plus appropriés dans chaque phase de l’accouchement. Si vous les connaissez déjà, faites un peu de bachotage pour ne pas être prise au dépourvue le jour J (il y a de fortes chances que l’avalanche d’émotions que vous allez vivre vous occupe un peu le cerveau).
Assurez-vous que la chambre de bébé soit prête
Si ce n'est pas le cas, c’est le moment de se relever les manches et de mettre le futur papa à contribution pour qu’il vous aide à préparer la chambre de bébé. Il ne s’agit pas de devoir repeindre la chambre lorsque vous rentrerez de la maternité avec votre bébé ! Vous aurez besoin du lit pour bébé, d’un meuble pour le changer, choisissez des couleurs chaudes et douces à la fois… Un fauteuil dans la chambre de bébé ne sera pas de trop pour pouvoir vous asseoir et lui donner le sein.
Renforcez votre périnée
Pendant la grossesse, le périnée est mis à rude épreuve. Ce groupe de muscles situé entre le vagin et l’anus joue un rôle essentiel dans le soutien des organes pelviens, la stabilité du bassin et le contrôle des sphincters. En le renforçant grâce à des exercices de Kegel, vous préparez efficacement votre corps à l’accouchement vaginal et facilitez le post-partum.
Les exercices de Kegel pour femmes enceintes consistent à contracter volontairement les muscles du périnée, comme si vous vouliez vous retenir d’uriner. Maintenez la contraction pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez. Répétez cet exercice une dizaine de fois, trois fois par jour. Il est préférable de le faire dans une position confortable, allongée ou assise, sans contracter les fessiers ni les abdominaux.
Renforcer le périnée avant l’accouchement permet :
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de réduire le risque de déchirure ou d’épisiotomie,
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de mieux gérer la poussée pendant le travail,
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de favoriser une récupération plus rapide après l'accouchement,
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de limiter les risques de fuites urinaires ou d’incontinence postnatale.
Ces exercices de préparation à l’accouchement sont simples, discrets et peuvent être intégrés à votre routine quotidienne : devant la télévision, au lit, dans les transports… Certains professionnels de santé, comme les sages-femmes, proposent même des séances guidées ou des applications pour vous aider à pratiquer correctement les exercices périnéaux pendant la grossesse.
En complément, vous pouvez également intégrer des méthodes comme le yoga prénatal ou l’haptonomie, qui renforcent la conscience corporelle et favorisent une meilleure gestion des muscles profonds. En travaillant votre périnée dès le 2e trimestre de grossesse, vous vous donnez toutes les chances de vivre un accouchement naturel plus serein et un post-partum en meilleure forme.
Préparez des repas à l'avance
Lorsque vous partirez de la maternité et que vous arriverez chez vous avec votre bébé, toute votre attention sera concentrée sur lui et vous n’aurez pas le temps de préparer des repas. Aussi, il peut être judicieux de laisser dans le congélateur des repas déjà tout faits, afin d’avoir moins de travail lorsque vous rentrerez à la maison avec votre bébé.
Déterminez qui sera avec vous en salle d'accouchement
La présence d’un proche en salle d’accouchement peut faire toute la différence pour vivre ce moment intense avec plus de sérénité. Bien souvent, c’est le futur papa qui accompagne la femme enceinte lors de l’accouchement, mais il est important de savoir que vous êtes libre de choisir la personne qui vous apportera le plus de réconfort le jour J.
Qu’il s’agisse de votre conjoint, d’une amie proche, de votre mère, de votre sœur ou même d’une doula, l’essentiel est de vous sentir en confiance avec cette personne. Elle pourra vous aider à gérer le stress, vous soutenir dans les différentes phases du travail, vous encourager pendant les contractions et simplement être là, présente, à vos côtés.
Pensez à discuter à l’avance de vos souhaits avec votre maternité. Certaines structures limitent le nombre de personnes autorisées en salle de naissance, ou demandent une autorisation préalable. Il est donc essentiel d’anticiper et d’informer l’équipe médicale de votre choix d’accompagnement pendant l’accouchement.
Si le père de l’enfant ne peut pas être présent pour une raison quelconque (imprévus, éloignement géographique, contraintes professionnelles…), prévoyez une alternative. Gardez à portée de main le numéro de téléphone d’un proche de confiance qui pourra vous rejoindre rapidement à la maternité. Avoir un plan B pour l’accouchement vous évitera un stress inutile le jour venu.
Enfin, n’hésitez pas à en parler lors de vos cours de préparation à la naissance. Ces séances sont aussi là pour vous aider à organiser votre accouchement dans les meilleures conditions possibles, y compris sur le plan émotionnel.
Informez-vous sur vos droits
Une fois que vous aurez accouché, vous disposez de 10 semaines de congé maternité. Votre convention collective prévoit peut être un aménagement de votre temps de travail pour l’allaitement de votre bébé. Votre conjoint a aussi la possibilité de bénéficier de plusieurs jours de congé paternité.
N'hésitez pas à consulter le site de l'Assurance Maladie sur le sujet : https://www.ameli.fr/assure/remboursements/indemnites-journalieres/conge-maternite-salariee
FAQ – Derniers préparatifs avant l’accouchement
Quand faut-il commencer à préparer sa valise de maternité ?
Il est recommandé de préparer sa valise de maternité autour de la 36e semaine de grossesse, soit à partir du 8e mois. Cela vous permet d’être prête en cas de naissance prématurée.
Que doit contenir la valise de maternité pour bébé ?
La valise de bébé doit inclure des couches, des bodys, un bonnet en coton, des pyjamas, un gilet chaud, des chaussettes, une tétine (si vous en utilisez), une couverture douce et éventuellement une crème pour le change.
Que faut-il mettre dans sa propre valise de maternité ?
Pour vous-même, prévoyez des chemises de nuit ouvertes pour l’allaitement, des culottes jetables, des soutiens-gorges d’allaitement, des disques absorbants, une trousse de toilette, des pantoufles et vos documents médicaux.
Quels sont les autres préparatifs importants à ne pas négliger ?
Pensez à informer l’équipe médicale de vos préférences d’accouchement, à réviser les techniques de respiration, à préparer la chambre du bébé, à congeler quelques repas et à désigner la personne qui vous accompagnera en salle de naissance.
Faut-il s’informer sur ses droits avant l’accouchement ?
Oui. Il est important de connaître vos droits au congé maternité et parental, ainsi que ceux du père pour le congé paternité. Consultez le site de l’Assurance Maladie pour les démarches à suivre.
Quand préparer la chambre de bébé ?
L’idéal est de l’aménager au début du troisième trimestre, pour ne pas avoir à gérer les travaux ou les achats de dernière minute alors que l’accouchement est imminent.
Conclusion :
Les derniers préparatifs avant l’accouchement ne doivent pas être source de stress, mais une occasion de vous recentrer sur l’essentiel : accueillir votre bébé dans un environnement serein, sécurisant et chaleureux. En anticipant les affaires à emporter à la maternité, en organisant votre retour à la maison et en vous informant sur vos droits, vous vous assurez de vivre cette étape importante avec plus de sérénité.
Prenez le temps de vous reposer, entourez-vous des bonnes personnes et cochez petit à petit chaque étape de votre to-do list. Bientôt, vous tiendrez votre bébé dans les bras — et tout ce que vous avez préparé prendra alors tout son sens.
