Suivre un régime est incompatible avec l'allaitement maternel, il vous faudra donc attendre. De toute façon, vous pouvez déjà préparer le terrain avec une alimentation saine et équilibrée.
Une alimentation très stricte n'est pas suffisante pour récupérer la ligne après l'accouchement, vous devez laisser du temps à votre corps. Perdre plusieurs kilos en peu de temps affaiblit l'organisme et réduit seulement le poids, pas les graisses. Évitez les sucreries et les graisses inutiles, mais ne tombez pas dans le piège d'éliminer les hydrates de carbone qui sont très utiles et vous dispensent l'énergie dont vous avez besoin. Dites donc oui au pain, aux pâtes et aux céréales dans des proportions adéquates en les accompagnant de sauces légères, à base de légumes.
L'été qui approche est une saison qui vous est favorable : préparez-vous des salades fraiches et souvenez-vous que la tomate est le légume qui contient le moins de calories. Pendant la journée, prenez deux en-cas à base de fruits ou de yaourt et buvez beaucoup d'eau car elle vous aidera à éliminer les toxines et la cellulite.
Voici un exemple de régime hypocalorique après l'accouchement pour les nouvelles mamans qui viennent d'arrêter de donner le sein.
Petit-déjeuner (le même pendant toute la semaine)
- 1 verre d'eau à jeûne
- 1 tasse de lait écrémé avec du café
- 1 tartine de pain grillé et 1 fruit de saison
Lundi
Déjeuner
- 50g de pâtes à la tomate
- 1 œuf dur
- Légumes vapeur
- 1 fruit
Dîner
- Salade mixte
- 150g de dinde
- Épinards
- 1 petit pain
Mardi
Déjeuner
- Riz aux champignons
- Poulet grillé
- Salade mixte
- 1/2 pomme
Dîner
- Soupe de légumes
- 1 truite en papillote
- 1 tomate
- 1 petit pain
Mercredi
Déjeuner
- 50g de pâtes au pesto
- 4 tranches fines de jambon de Bayonne
- 1 fenouil cru
- 1 fruit
Dîner
- Soupe de légumes
- Poulet rôti sans peau
- 1 petit pain
Jeudi
Déjeuner
- 50g de pâtes avec des haricots
- Salade mixte
- 1 œuf dur
- 1 fruit
Dîner
- Soupe de légumes
- Poisson vapeur
- Courgettes vapeur
- 1 petit pain
Vendredi
Déjeuner
- 50g de macaronis à la tomate
- 70g de fromage blanc
- Salade mixte
- 1 fruit
Dîner
- Salade mixte
- 80g de carpaccio de bœuf
- Artichaut
- 1 petit pain
Samedi
Déjeuner
- 1 pizza « Margarita »
- Fruits des bois
Dîner
- Poisson avec de la salade
- Haricots verts
- 1 petit pain
Dimanche
Déjeuner
- Libre
Dîner
- Soupe de légumes
- Viande
- Épinards
