sport

Bonjour,

Tout d’abord, bravo pour ta discipline et ta motivation, c’est déjà un atout important pour ta santé et celle de ton bébé.

Pendant la grossesse, la prise de poids est inévitable et nécessaire — elle correspond non seulement au poids du bébé, mais aussi au placenta, au liquide amniotique, à l’augmentation du volume sanguin, et à des réserves d’énergie pour l’allaitement. Pour une grossesse “classique”, la prise de poids moyenne se situe entre 9 et 16 kg selon la morphologie de départ.

Tu fais déjà de la marche, de la randonnée adaptée et tu fais attention à ton alimentation, ce qui est parfait. Quelques conseils pour limiter une prise de poids trop importante sur les trois derniers mois :

Privilégier les protéines et les fibres à chaque repas (elles rassasient et évitent les pics de sucre).

Limiter les sucres rapides et les produits ultra-transformés, même si ce sont de petites quantités.

Fractionner les repas si tu as souvent faim, plutôt que de grossir les portions.

Continuer une activité physique douce (marche, yoga prénatal, natation) en accord avec ton médecin ou ta sage-femme.

Bien s’hydrater (parfois la sensation de faim est liée à une légère déshydratation).

Même si tu atteins un peu plus que ton objectif initial, l’important est que ta prise de poids reste progressive et adaptée à ta santé et à celle du bébé. N’hésite pas à en discuter avec ton médecin, qui pourra vérifier si tout est équilibré.

Tu as déjà un mode de vie exemplaire, donc rassure-toi : tu limites déjà beaucoup les excès.

Coucou ! Franchement, tu fais déjà tout bien : marche, rando douce, alimentation équilibrée... Ton corps gère la grossesse à sa façon, et parfois le poids monte sans excès de ta part. Tu peux peut-être ajouter un peu de yoga prénatal ou de natation douce si tu te sens bien, mais pas de panique, le principal c’est que bébé et toi soyez en bonne santé 😊...

Alors Flomousse,
Je suis avec toi. On peut très bien faire du sport pendant la grossesse. Et le fait que tu continues à être active mais avec en ralentissant la cadence, je trouve ça cool. Ce n'est pas parce que tu es enceinte, que tu dois rester à la maison et regarder les kilos s'accumuler. Quant à ta prise de poids, je ne peux pas t'aider, parce que j'ai aussi dépassé mon objectif. Mais bon, ça ne fait rien. Maintenant que bébé est là, je me remets tout doucement au sport pour perdre tous ces petits kilos indésirable.