Insomnie pendant la grossesse

Bonjour Sandroune,

Les insomnies sont fréquentes pendant la grossesse ne vous inquietez pas. Ma soeur est passée par-là, moi je l'espère bientot !

Pendant sa grossesse, avant de dormir elle prenait la tisane rooibos de sensathé pour dormir car c'est sans danger pour le bébé et naturel.

Le rooibos aide à dormir et à se relaxer. J'en prends également pour me détendre dans la journée.

Je vous souhaite une bonne journée.

Bonjour , alors j’avais déjà de la peine à dormir avant d’être enceinte et là c’est devenue difficile je dors parfois 3h par nuit alors forcément je ne tiens pas . Aussitôt levée aussitôt j’ai besoin de me reposer dans la matinée . Je prends du Dornomyl . Sa m’aide un peu

Il est fréquent que les femmes enceintes connaissent des changements dans leurs habitudes de sommeil et aient des difficultés à s'endormir ou à rester endormies. L'insomnie, ou la difficulté à s'endormir ou à rester endormi, est une plainte fréquente pendant la grossesse, surtout au cours des premier et troisième trimestres. La grossesse peut entraîner un certain nombre de changements physiques et émotionnels susceptibles d'affecter le sommeil, notamment des modifications hormonales, une gêne ou une douleur due à la croissance de l'utérus, ainsi que l'anxiété ou le stress lié à l'accouchement et à la parentalité à venir.

Il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer pour améliorer votre sommeil pendant la grossesse :

Établissez une routine de sommeil régulière : Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour.

Rendez votre environnement de sommeil confortable : Faites en sorte que votre chambre soit fraîche, sombre et silencieuse, et utilisez un matelas et des oreillers confortables.

Évitez la caféine et les autres stimulants : La caféine peut nuire à votre sommeil, essayez donc d'éviter d'en consommer, surtout dans les heures précédant le coucher.

Faites régulièrement de l'exercice : Une activité physique régulière peut vous aider à mieux dormir, mais évitez les exercices vigoureux près de l'heure du coucher.

Adoptez un régime alimentaire sain : Une alimentation saine peut contribuer à améliorer votre sommeil. Évitez les repas copieux et les aliments épicés ou acides à l'approche du coucher.

Détendez-vous avant de vous coucher : Prenez le temps de vous détendre et de vous relaxer avant de vous coucher, par exemple en lisant un livre ou en prenant un bain chaud.

Évitez les siestes pendant la journée : La sieste pendant la journée peut rendre plus difficile l'endormissement le soir.

Si vous continuez à avoir des difficultés à dormir malgré l'application de ces stratégies, il peut être utile de demander des conseils supplémentaires à votre médecin.

L'insomnie pendant la grossesse est un problème très courant, affectant jusqu'à 50% des femmes enceintes. Elle peut être causée par une variété de facteurs, y compris les changements hormonaux, l'anxiété, le stress et l'inconfort physique. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour soulager votre insomnie pendant la grossesse. Tout d'abord, essayez de respecter autant que possible un horaire de sommeil régulier. Cela signifie se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour, même le week-end. Deuxièmement, créez un environnement de sommeil confortable en vous assurant que votre lit est confortable et que votre chambre est sombre et calme. Troisièmement, évitez la caféine et les autres stimulants le soir et essayez de vous détendre avant de vous coucher avec un bain chaud ou des étirements doux. Si vous souffrez d'insomnie pendant la grossesse, parlez-en à votre médecin. Il existe également de nombreux médicaments en vente libre et sur ordonnance qui peuvent

A partir de 2 mois de grossesse environ, je n'arrivais plus à faire une seule nuit d'une traite (réveils plusieurs fois, insomnies...) le dernier mois je me réveillais toutes les 20 min pour changer de côté! et quand bébé arrive, il ne faut pas imaginer non plus que vous allez retrouver le sommeil!!!! Perso, bébé a 3mois et 3 semaines, et justement cette nuit, c'est la première fois depuis plus de 10 mois que j'ai réussi à faire une nuit complète de 8h sans me réveiller une seule fois!!!!!!!!!!!! alors je n'ai qu'une chose à dire: bon courage, mais faut pas rêver les cocottes, les nuits complètes c'est terminé et pour un bon moment!!!!

coucou, je suis enceinte de 29 SA , et j'ai aussi des insomnies : je m'endors très facilement le soir mais je me réveille toujours vers 2/3h du matin et impossible de me rendormir avant un bon moment, entre les envies pipi, bébé qui bouge et le stress à l'approche de l'accouchement, dur dur de se reposer.

Moi pareil, je dors très peu, j'avais beaucoup de mal à m’endormir, et le peu que je dormais, je me réveillais à 3h30 pour aller au pipi-room, et je mettais 1h30 avant de retrouver le sommeil. Du coup épuiser à fond. J'en ai parler à la sage femme de la maternité lors de mon projet de naissance et elle m'a donné des granules homéopathiques. C'est magique, je m'endors aussitôt couché, trop bien, il m'arrive encore de me réveiller vers 5h30 pour aller au pipi-room et du coup pour me rendormir c'est foutu, mais parfois je fais des nuits complètes et là, trop top, ça fait vraiment du bien de se sentir reposé, un vrai bonheur.

Merci les filles car j ai le mm problème je suis a 22sa et j ai de gros problème de someil y a des nuits ou je ne dors que 4h et sa m'épuise. Je vais regarder les liens suivre les conseils.

Salut Sandroune,

Perso, je n'ai eu aucun souci d'insomnie pendant mes deux grossesses, mais bon. J'ai regardé un peu et j'ai trouvé un article qui t'explique quoi faire pour lutter contre l'insomnie. À voir si ça peut t'aider !
Bon courage !

Sophie

http://bebesetmamans.20minutes.fr/grossesse/sante/106-insomnie-pendant-grossesse

Bonsoir Sandroune,

Je suis également enceinte de 29 sa de jumeaux, le début a été dur, insomnie également...

Bon courage, j'espère que ta grossesse se passe au mieux