Exercice périnée

Bonjour alors moi je n'ai jamais fais aucun exercice je n'en avais même pas entendu parler en même temps je n'ai pas fais de preparation à l'accouchement
Et petite épisiotomie du à un petit soucis avec bébé

Moi on m avait dit de ne pas le muscler avant ... Sinon ca pouvait etre plus genant pour accoucher...

Je me pose la même question....
Map de 33 semaines et pas rassuré du tout quant à une éventuelle épisiotomie, je songe à commencer les massages, l'huile de massage spéciale périnée aide t'elle vraiment ou c'est pour faire bien ?
Par contre, moi la sage femme m'a dit de ne surtout pas faire de "stop pipi " car cela fragilise la vessie et favorise la descente d'organes...

Bonjour,

Le seul exercice que j'ai pu faire cest le stop pipi pas très glamour de nom mais il suffit de contrôler quand tu es au toilette et pour ma part pas d'épisio ni de déchirure. Mais ne stress pas pour l'accouchement prend une bonne inspiration et ca va tres bien ce passer

Pendant la grossesse, j'ai renforcé un peu le périnée (surtout pour le garder tonique vu le gros bébé que je portais) ; à la fin de la grossesse, j'ai massé tous les jours avec une huile de massage. Pendant l'accouchement, j'ai pris mon temps lors de la poussée (merci les sages femmes) j'ai accouché sans péridurale donc c'était plus simple de sentir la force qu'il faut donner. Au final, pas de déchirure ni d'épisio (juste une éraillure alors que bébé faisait 4kg020 ^^) donc je pense que ça sert oui.

Je vis actuellement la fin de ma première grossesse donc je n'ai pas l'expérience de l'accouchement mais on m'a conseillé de faire quelques exercices et massages à partir de 32semaines. J'ai commencé il y a peu de tps et j'ai l'impression d'avoir un peu plus "d'élasticité" et de contrôle sur cette zone depuis. Pour les exercices, il ne faut a priori pas en abuser car il ne faut pas non plus fatiguer le muscle. Je pense qu'il vaut mieux tard que jamais pour s'y mettre, bien que cela ne garantisse pas forcément ni épisio ni déchirure... Malheureusement! Nous ne sommes pas égales face à ça et j'espère pour toi comme pour moi qu'on fera partie des chanceuses! Bonne continuation en tout cas! ☺️

J'ai 2 enfants et n ai jamais fait d exercice pour mon perinee je n ai pas eu d episio ni été déchiré, je pense que sa dépend des femme

Bonjour,
Pour ma 1 ère grossesse je n'ai pas fais les exercices, je faisais juste les massages quotidiens du périnée les dernières semaines. Lors de l'accouchement j'ai été déchiré. .. là je suis enceinte de presque 6 mois et je commence déjà à faire les exercices. J'ai très peur d'être de nouveau déchirée ou d'avoir une épisio donc je préfère mettre toutes les chances de mon côté, en espérant en effet que ce soit efficace
Donc je pense que même si tu es sur la fin, il vaut mieux que tu l'ai fais peu que pas du tout, c'est toujours ça de gagné même pour ta rééducation après.
J'espère avoir répondu à ta question. Bonne chance.