Vous vous demandez ce qui distingue les couples épanouis des autres ? Le psychiatre américain Mark Goulston a observé de nombreux couples et a identifié des habitudes qui font toute la différence. Ces petits gestes du quotidien, souvent simples, contribuent à créer une relation solide et harmonieuse. Découvrez ces rituels qui peuvent transformer votre vie de couple, notamment après l'arrivée d'un bébé qui bouleverse souvent l'équilibre du foyer.
Les rituels du quotidien qui renforcent la complicité
Les couples heureux ne laissent rien au hasard. Ils cultivent leur relation par des gestes quotidiens qui peuvent sembler anodins, mais qui créent une véritable connexion émotionnelle. Aller se coucher en même temps est l'une de ces habitudes fondamentales. Selon Goulston, les couples épanouis résistent à la tentation d'aller au lit à des moments différents. Lorsque leurs peaux se touchent, ils ressentent encore des picotements… sauf bien sûr en cas de grande fatigue !
Se dire « Je t'aime » et « Passe une bonne journée ! » tous les matins fait également partie de ces rituels essentiels. C'est une manière de cultiver la patience et la tolérance, tout en commençant la journée de travail sur une note positive. Le soir venu, dire « Bonne nuit » chaque soir, quelle que soit la façon dont vous vous sentez, est un geste qui semble minime mais qui est fondamental pour maintenir le lien.
Les couples heureux s'appellent ou s'envoient des messages pendant la journée. Demander à l'autre comment se passe sa journée aide à entretenir la complicité. Ces petites attentions montrent que vous pensez à votre partenaire, même lorsque vous êtes séparés. Maintenir le contact est particulièrement important après l'arrivée d'un bébé, période où les parents peuvent facilement se sentir débordés et distants.
Le langage corporel de l'amour
Notre peau conserve la mémoire du « bon contact » (amour), du « mauvais contact » (abus) et du « manque de contact » (négligé). Les couples qui s'étreignent lorsqu'ils se retrouvent après le travail conservent les « bonnes caresses », nous dit Mark Goulston. Ce contact physique régulier nourrit la relation et rappelle à chacun qu'il est aimé et désiré.
Marcher main dans la main ou côte à côte est une autre habitude des couples heureux. Goulston recommande de marcher d'un même pas, plutôt que l'un des deux ne reste à la traîne car il marche plus lentement ou s'arrête. Cette synchronisation physique reflète l'harmonie émotionnelle du couple et renforce le sentiment d'être une équipe.
Construire des ponts plutôt que des murs
Les couples heureux cultivent des centres d'intérêt communs. Quand la passion s'affaiblit, il est important d'avoir des activités partagées et, si ce n'est pas le cas, les couples épanouis en trouvent et les développent. Cependant, il est aussi important d'avoir des activités séparées, afin que la relation ne soit pas trop dépendante et que chacun conserve son identité propre.
La confiance et le pardon sont essentiels. En cas de dispute, les couples heureux ne ressassent pas leur colère, ils pardonnent et se font confiance au lieu de garder de la rancœur. Cette capacité à tourner la page permet d'avancer ensemble plutôt que de rester bloqué dans le passé. C'est particulièrement précieux lorsqu'on traverse des périodes difficiles, comme les premiers mois avec un nouveau-né.
L'art de voir le positif
Les couples heureux se concentrent plus sur ce que leur partenaire fait de bien plutôt que sur ce qu'il ou elle fait de mal. Si vous commencez à rechercher le négatif, vous trouverez toujours quelque chose qui ne va pas. Si, au contraire, vous recherchez le positif, vous découvrirez beaucoup de choses et ce sera bien plus gratifiant.
Cette attitude positive s'étend aussi à la façon dont ils parlent l'un de l'autre. Les couples heureux sont fiers l'un de l'autre. Ils aiment se montrer ensemble et montrer leur complicité, parfois inconsciemment. Cette fierté mutuelle renforce l'estime de soi de chacun et crée un cercle vertueux où chacun se sent valorisé et encouragé à donner le meilleur de lui-même.
Vos questions fréquentes concernant les habitudes des couples heureux
1. Faut-il vraiment aller se coucher en même temps tous les soirs pour être heureux en couple ?
Non, ce n'est pas une obligation absolue. L'important est de trouver des moments d'intimité qui conviennent aux deux partenaires. Si vos rythmes de sommeil sont différents, vous pouvez créer d'autres rituels qui vous permettent de vous retrouver, comme un moment de détente ensemble avant que l'un aille se coucher.
2. Comment maintenir la complicité du couple après l'arrivée d'un bébé ?
La période post-natale est effectivement un défi pour de nombreux couples. Continuez à communiquer ouvertement, partagez-vous équitablement les tâches liées au bébé, et essayez de préserver de courts moments rien qu'à deux, même si c'est juste pour prendre un café ensemble pendant la sieste de bébé.
3. Que faire si mon partenaire et moi n'avons pas les mêmes centres d'intérêt ?
C'est normal et même sain d'avoir des passions différentes. L'essentiel est de trouver quelques activités que vous appréciez tous les deux, même si ce n'est qu'une promenade hebdomadaire ou un film le dimanche soir. Respectez aussi les intérêts de chacun et encouragez votre partenaire dans ses passions.
4. Est-il vraiment important de se dire « Je t'aime » tous les jours ?
Les mots d'amour réguliers nourrissent la relation et rappellent à chacun qu'il est aimé. Cependant, l'amour se manifeste aussi par des actes. Si vous n'êtes pas à l'aise avec les mots, montrez votre amour par des gestes attentionnés, des câlins ou des petites attentions du quotidien.
5. Comment pardonner après une dispute sans accumuler de ressentiment ?
Le pardon authentique nécessite d'abord une communication honnête sur ce qui a blessé. Exprimez vos émotions sans accuser, écoutez le point de vue de votre partenaire, puis décidez consciemment de tourner la page. Si certaines blessures sont profondes, n'hésitez pas à consulter un conseiller conjugal pour vous aider à avancer.
Conclusion : des petits gestes qui changent tout
Ces dix habitudes identifiées par le Dr Mark Goulston ne sont pas des règles strictes, mais plutôt des pistes pour nourrir votre relation au quotidien. Les couples heureux sont ceux qui font l'effort de maintenir la connexion, même dans les périodes difficiles ou routinières. Que vous soyez ensemble depuis quelques mois ou plusieurs années, il n'est jamais trop tard pour adopter ces rituels bienveillants.
L'important est de rester à l'écoute l'un de l'autre et d'adapter ces conseils à votre situation personnelle. Testez ces habitudes, voyez ce qui fonctionne pour vous, et n'oubliez pas que le bonheur en couple se construit jour après jour, par de petites attentions et une volonté commune de prendre soin de votre relation.
