5 conseils pour gérer le stress

comment ne plus être stressée

Notre coach et thérapeute Ana Lombard vous donne cinq conseils pratiques pour lutter simplement contre le stress quotidien. Essayez!

Notre coach, spécialiste de la gestion des émotions et du stress, vous donne 5 conseils qui vous aideront à mieux vivre. Ne gardez que ce qui vous convient. Apprenez, partagez et discutez-en avec votre partenaire.

Il n’existe pas de modèle type pour gérer son stress : chacun doit trouver sa façon de fonctionner. Voici cinq conseils qui vous aideront à vivre vos situations personnelles le plus sereinement et le plus tranquillement possible.

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1. Aimez-vous!

Offrez-vous au moins une fois par mois, une matinée, un après-midi ou une journée entière à vous, personnellement. En plus d'être une compagne et une maman, nous sommes avant tout des êtres humains avec des besoins propres. Réservez-vous des moments pour vous régénérer. Cela vous aidera à vous retrouver et à préserver votre estime de soi.

2. Apprenez à gérer votre vie quotidienne, votre agenda et vos horaires: vous stresserez moins!

Prenez un moment pour observer la journée dans sa globalité. Si vous identifiez les urgences réelles, vous les traiterez correctement. Oubliez les fausses urgences et répartissez-les sur toute la semaine.

3. C’est peut-être le moment d'apprendre à déléguer?

Vous ne pouvez pas tout contrôler, apprenez à gérer! Soyez moins exigeante et moins perfectionniste avec vous-même et avec votre entourage.

4. Protégez votre santé!

Equilibrez votre alimentation, trouvez du temps pour vous détendre et recherchez des moments plaisir pour vous-même. Trouvez un moment avant les repas et avant de dormir pour vous détendre et respirer afin d’oxygéner votre corps pour une meilleure digestion et un sommeil réparateur.

5. Faites une pause détente tous les jours!

Essayez de vous détendre chaque jour ne serait-ce que 5 minutes. Soyez honnête avec vous-même et trouvez ces petits moments qui vous permettent de vous détendre physiquement et mentalement. Il est recommandé de pratiquer ces exercices après le travail. De cette manière, vous éliminerez toutes les tensions professionnelles de la journée et votre relation avec vos proches sera plus sereine.

L'esprit peut guérir le corps, mais un corps mal entretenu affecte l'esprit. Il faut en prendre soin et lui consacrer toute notre attention.

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