Nous vous proposons quelques régimes qui vous permettront d’éliminer les kilos pris pendant les vacances.
Si vous n’avez pas encore démarré votre programme minceur, nous vous proposons quelques régimes alimentaires sains et équilibrés pour faire disparaître rapidement et efficacement quelques kilos en trop.
Attention cependant car aucun des régimes que nous vous proposons ci-dessous ne doit être poursuivi au-delà du temps indiqué car ils manquent d’éléments nutritifs dont le corps a besoin habituellement. Et bien entendu, si vous êtes enceinte ou que vous venez d'accoucher, ces régimes ne s'appliquent pas à vous. Interdit ! Attendez la fin du post-partum et de l'allaitement, histoire d'avoir complètement récupéré pour commencer à penser à un régime !
Dans tous les régimes, il est recommandé de boire au minimum 2 litres d'eau par jour et d'éviter de sucrer le café ou les infusions. En cas de malaises ou de vertiges, mieux vaut revenir au rythme alimentaire habituel et consulter votre médecin.
N’hésitez pas non plus à partager avec d’autres mamans votre expérience en matière de régimes et d’alimentation en général.
LE RÉGIME ORANGE
L'orange est un fruit riche en vitamine C, en calcium et en oligo-éléments. Elle aide à combattre le stress, la dépression et possède de grandes propriétés dépuratives. Le Régime Orange dure de 5 à 7 jours, au cours desquels vous devriez perdre environ 2 kilos.
- Petit déjeuner:
Café ou thé sans sucre
½ orange
-Déjeuner:
½ orange
1 salade de tomate et concombre assaisonnée avec du vinaigre ou du citron
2 œufs durs
1 tranche de pain complet
- Goûter:
Café ou thé sans sucre
- Dîner:
½ orange
½ laitue assaisonnée avec du vinaigre ou du citron
150 gr. de viande
LE RÉGIME ANANAS
L'ananas est un fruit pauvre en calories avec de grandes propriétés détoxifiantes et diurétiques. Il est riche en vitamines et minéraux. Grâce à sa haute teneur en fibres et en eau, c’est un excellent diurétique. Il évite aussi les problèmes digestifs. Ses sucres simples (saccharose, fructose et glucose) constituent une grande source d'énergie. Ce régime vous permet de perdre entre 3 et 4 kilos en une semaine.
- Petit-déjeuner:
2 tranches d'ananas frais ou en boîte, 1 yaourt 0%, 1 café avec ou sans lait (écrémé).
- Déjeuner:
2 tranches d'ananas, 2 filets de poulet grillé et 1 yaourt.
- Dîner:
2 tranches d'ananas, 1 œuf et 1 yaourt.
Si vous avez faim au cours de la journée, vous pouvez manger une tranche d'ananas.
LE REGIME POIRE
La poire est idéale dans un régime amincissant : elle est pauvre en calories, riche en fibres et a une faible teneur en sodium. Ce régime s’étale sur une semaine.
- Petit déjeuner:
Un bol d’avoine cuite dans l’eau et une poire.
- En milieu de matinée:
Deux blancs d'œufs avec quelques champignons, ½ ration de pain complet grillé et une poire.
- Déjeuner:
Viande grillée avec peu de sel (filet de poulet, dinde, saumon, poisson ou veau), salade verte et une poire.
- Goûter:
Une poire.
- Dîner:
Un yaourt 0% et une poire.
Si vous avez faim entre les repas, vous pouvez manger une autre poire.
LE REGIME MELON
Ce régime permet de perdre 2 kilos en 5 jours.
Le melon est un fruit riche en potassium, vitamine A, acide folique, niacine, pectine, carotène, calcium, magnésium, fer, phosphore, soufre et cellulose.
- Petit-déjeuner:
1 infusion et du melon, à volonté.
- En milieu de matinée: 1 yogourt 0%.
- Déjeuner:
Melon à volonté.
- Goûter: 1 yaourt allégé.
- Dîner:
100 g. de viande, de volaille ou de poisson; 1 ration de salade de légumes au choix et melon à volonté.
LE RÉGIME PÊCHE
C’est un régime idéal pour perdre du poids rapidement. La pêche est riche en carotènes, vitamine C et sélénium. Elle apporte également du potassium, du magnésium, du phosphore et du zinc. C'est un fruit aux propriétés antioxydantes et diurétiques. Ce régime vous permet de perdre 1 kilo par jour et ne doit pas excéder 3 jours.
Vous devez consommer les aliments dans l'ordre indiqué et boire au moins 2 litres d'eau par jour.
- Petit déjeuner:
Deux moitiés de pêches au sirop ou une pêche fraîche entière, un yaourt 0% et un café avec un nuage de lait.
- Déjeuner:
Pêche, yaourt 0% et filet de poulet grillé.
- Dîner:
Pêche, yaourt 0% et filet de poulet grillé ou omelette.
Si vous avez faim au cours de la matinée ou dans l’après-midi, vous pouvez manger une pêche.
LE REGIME MANDARINE
Ce régime vous permet de perdre entre 1 et 2 kilos. Il dure 5 jours.
100 gr de mandarine fournissent 37 calories. En plus d'être un fruit idéal pour les régimes amincissants en raison de sa faible teneur en calories, la mandarine est riche en eau et en fibres et est pauvre en sucres. Elle possède de grandes propriétés détoxifiantes et dépuratives et permet de combattre la rétention de liquides.
La mandarine est un fruit riche en vitamine C et contient, en moindre quantité, les vitamines A, B1, B2, B3 et B6. Elle contient également du magnésium, du phosphore, du brome, du calcium et du potassium et a une teneur élevée en acide citrique, acide folique, antioxydants et bêta-carotène.
Pendant le régime mandarine, vous devrez boire au moins 2 litres d'eau par jour et éviter de sucrer vos infusion (ou votre thé).
- Petit déjeuner:
1 infusion au choix, 1 verre de lait écrémé et une mandarine.
- En milieu de matinée:
1 verre de jus de mandarine frais.
- Déjeuner:
un bouillon maison ou léger et des mandarines à volonté.
- En milieu d’après-midi:
1 infusion au choix et 1 yaourt 0%.
- Goûter:
1 infusion au choix, 50 g. de fromage et 1 mandarine.
- Dîner:
1 bol de soupe de légumes maison et des mandarines à volonté.
- Après le dîner:
1 infusion au choix.
