L'été est juste au coin du bois et nous voulons tous perdre les quelques kilos que nous avons en trop pour avoir la ligne. Nous vous offrons 15 conseils à mettre en place pour perdre du poids sainement.
Conseil 1 pour maigrir avant l'été : Ne sautez jamais de repas, surtout le petit déjeuner.
Conseil 2 pour maigrir avant l'été : Introduisez une portion de glucides à chaque repas: préférez les céréales complètes à faible teneur en graisses.
Conseil 3 pour maigrir avant l'été : Mangez une bonne portion de légumes cuits ou crus aux repas du midi et du soir.
Conseil 4 pour maigrir avant l'été : Pour les petits encas durant la journée, maximum 2 par jour, mangez un fruit comme des cerises par exemple, ou encore des légumes, comme une carotte, qui peuvent être pratiques pour «tromper» votre estomac durant quelques heures.
Conseil 5 pour maigrir avant l'été : Ne mangez pas de fromage plus de deux ou trois fois par semaine.
Conseil 6 pour maigrir avant l'été : Le poisson, c’est bon! Donc mangez-en au moins 2 fois par semaine.
Conseil 7 pour maigrir avant l'été : Au moins deux ou trois fois par semaine, dans l'un des principaux repas, préparez un plat unique. Par exemple, un ragoût de légumes accompagné de légumes, une salade avec un œuf, du jambon faible en gras, du fromage frais ou du thon, avec une portion de pain. Vous pouvez aussi vous faire un plat de pâtes ou de riz froids avec des légumes (tomates, basilic, petits pois, carottes, olives, câpres, etc.).
Conseil 8 pour maigrir avant l'été : Pour les entrées, préférez des plats à base de tomates, de courgettes ou de brocolis…
Conseil 9 pour maigrir avant l'été : Réduisez votre consommation de sauces riches en calories comme la sauce avec de la viande hachée, du bacon, de la crème. Vous pouvez en manger bien sûr, mais pas plus d'une à deux fois par semaine.
Conseil 10 pour maigrir avant l'été : Evitez de mélanger des types d’aliments qui ont les mêmes fonctions nutritives, comme par exemple manger de la viande et du fromage (ces 2 aliments contiennent des protéines) ou du pain avec des pâtes (les 2 sont des glucides)…
Conseil 11 pour maigrir avant l'été : Utilisez des méthodes de cuisson légères: on évite les fritures et le beurre et on préfère la cuisson vapeur, à la «plancha » ou encore au four.
Conseil 12 pour maigrir avant l'été :Réduisez au maximum la quantité de sel pour accompagner vos plats. Utilisez de préférence des herbes, du bouillon ou encore de la sauce tomate ou des épices pour relever vos plats.
Conseil 13 pour maigrir avant l'été : Un morceau de chocolat ou un petit bonbon au beau milieu de la journée? Et bien non. Remplacez ces petits caprices par des aliments moins riches en calories.
Conseil 14 pour maigrir avant l'été : Pour égayer vos salades, mettez un filet d’huile d’olive naturelle qui parfumera votre assiette. Pour cuisiner, utilisez une quantité réduite d’huile.
Conseil 15 pour maigrir avant l'été : Buvez entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour et oubliez les sodas, bien trop sucrés.
