L'acquisition d’habitudes alimentaires équilibrées est un investissement à long terme pour notre santé. Les quelques règles suivantes vous aideront à prendre soin de votre santé, à maintenir un bon poids et une bonne forme physique.
1) Mangez au moins 5 fois par jour, en prenant votre temps et en mâchant bien les aliments.
2) Prenez toujours un petit déjeuner que vous composerez avec des produits laitiers, des fruits, des céréales ou des dérivés tels que des biscuits contenant des fibres.
3) Donnez la priorité à la qualité des calories plutôt qu’à la quantité.
4) Pour la collation du matin ou le goûter, choisissez des aliments pauvres en calories mais de densité nutritionnelle suffisante pour vous aider à contrôler votre appétit.
5) Dans l’alimentation quotidienne, préférez les aliments à 0% de matière grasse ou faibles en matière grasse.
6) Buvez au moins 1,5 litres d'eau par jour.
7) Pour la préparation des aliments, utilisez des méthodes de cuisson simples, peu de gras et peu de sel.
8) Essayez de garder un style de vie actif: marcher, monter et descendre les escaliers et, quatre jours par semaine pendant 30 minutes, pratiquez une activité physique un peu plus intense comme le vélo ou la natation.
