Le menu que nous vous proposons est adapté pour les mamans qui veulent perdre du poids et qui ont déjà arrêté d'allaiter leur bébé.
Menu pour les mamans qui n'allaitent pas : 1.400 kcal
Petit-déjeuner
- 125 g de yaourt 0%.
- 10 g de miel.
- 40 g de flocons de céréales.
- 1 verre de jus d'orange.
Déjeuner
- 100g de salade d'épinards frais avec 10 g d'huile d'olive.
- Des pâtes avec des haricots (50 g de pâtes, 80 g de haricots et 5 g d'huile).
Goûter
- 2 pommes cuites.
Dîner
- Purée de légumes avec croûtons non huilés (30 g).
- 150 g de blanc de dinde grillés.
- 200 g de courgettes cuites assaisonnées de 10 g d'huile d'olive.
- 50 g de pain complet.
