La durée de sommeil idéale d’un bébé dépend de son âge. Son développement psychologique et moteur, ainsi que sa croissance reposent sur la qualité de son sommeil, quel que soit son âge. En effet, c’est pendant son sommeil que se déroulent la plupart des processus de récupération et de stimulation de la croissance. Nous vous indiquons en détails la durée optimale du sommeil de bébé en fonction de son âge.
De la naissance à 6 mois : un grand besoin de sommeil
Durant ses premiers mois, un bébé dort en moyenne 16 heures par jour, réparties entre la nuit et plusieurs siestes.
• Il peut dormir entre 6 et 8 heures d’affilée la nuit, mais la plupart des nourrissons se réveillent pour manger.
• En journée, ses siestes sont essentielles pour son développement.
De 6 à 12 mois : un sommeil plus structuré
À cet âge, le sommeil de votre bébé devient plus stable. Il dort en moyenne 12 heures la nuit (souvent avec des réveils pour manger) et fait deux siestes d’environ 3 à 4 heures en journée :
• Une sieste courte le matin
• Une sieste plus longue l’après-midi
De 12 à 18 mois : un rythme plus régulier
Votre enfant dort en moyenne 13 heures et demie par jour, avec une répartition plus marquée :
• La nuit : 11 à 12 heures
• Une seule sieste d’environ 2 heures l’après-midi
De 2 à 3 ans : un besoin de sommeil qui diminue
À partir de 2 ans, le sommeil se stabilise avec 12 heures de sommeil nocturne et une sieste d’1 à 2 heures en début d’après-midi.
Vers 3 ans, votre enfant dort en moyenne 11 heures par nuit et fait généralement une sieste d’environ 1 heure.
À partir de 4 ans : la fin des siestes ?
Dès 4 ans, la plupart des enfants n’ont plus besoin de sieste en journée. Ils dorment environ 11 heures par nuit.
• Cependant, une courte sieste après le déjeuner peut être bénéfique pour les enfants plus fatigués.
• Attention à ne pas laisser votre enfant dormir trop tard dans l’après-midi, au risque de perturber son coucher.
Chaque enfant a son propre rythme
Les durées de sommeil indiquées sont des moyennes. Chaque bébé est unique, et certains auront besoin de plus ou moins d’heures de repos. Soyez attentifs aux signes de fatigue de votre enfant :
• Bâillements
• Frottement des yeux
• Irritabilité
Respecter son rythme naturel est essentiel pour son bien-être et le vôtre.
FAQ : Vos questions sur le sommeil de bébé
Mon bébé ne dort pas autant que recommandé, est-ce normal ?
Oui. Chaque bébé a son propre rythme. L’important est de veiller à ce qu’il dorme suffisamment pour être reposé et en bonne santé.
Mon enfant se réveille souvent la nuit, que faire ?
Les réveils nocturnes sont courants, surtout chez les nourrissons. Assurez-vous que son environnement soit propice au sommeil (température agréable, faible lumière, calme) et instaurez une routine apaisante avant le coucher.
Faut-il réveiller mon bébé pour le nourrir la nuit ?
Avant 6 mois, les bébés ont souvent besoin de manger la nuit. Toutefois, si votre bébé prend suffisamment de lait dans la journée et que son poids est stable, il n’est pas nécessaire de le réveiller.
Jusqu’à quel âge la sieste est-elle nécessaire ?
La plupart des enfants ont encore besoin d’une sieste jusqu’à 3 ou 4 ans. Certains arrêteront plus tôt, tandis que d’autres en auront encore besoin à 5 ans.
Conclusion
Le sommeil joue un rôle essentiel dans la croissance et le bien-être de votre bébé. Chaque enfant a son propre rythme, mais en respectant ses besoins et en instaurant une routine adaptée, vous l’aiderez à mieux dormir et à bien grandir. Soyez attentifs aux signes de fatigue et ajustez progressivement ses heures de repos en fonction de son évolution. Si vous rencontrez des difficultés persistantes, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour vous guider. Un bébé qui dort bien, c’est aussi des parents plus sereins et reposés !
