Promenades avec bébé : bienfaits, précautions et recommandations essentielles

Maman se promène avec bébé

Vous vous demandez quand sortir votre bébé pour la première fois ? Et ensuite, quand et à quelle fréquence faut-il promener bébé ? Découvrez pourquoi une sortie dès la première semaine est bénéfique, quelles précautions prendre face au climat et à la pollution, et comment vous préparer pour que chaque promenade soit un moment agréable pour toute la famille.

Autrefois, lorsque les enfants naissaient à la maison, ils n'étaient autorisés à sortir qu'après les 40 premiers jours de vie. En réalité, ce vieil adage n'a aucun fondement scientifique : l'enfant peut sortir bien plus tôt, dès la première semaine de vie.

En effet, le grand air et les rayons du soleil tonifient et renforcent la peau et fortifient les os. Le soleil stimule également la production de vitamine D, indispensable à la fixation du calcium sur les os et au développement régulier du squelette.

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Enfin, il faut souligner qu'au fur et à mesure que l'enfant grandit, la promenade devient une occasion stimulante de découvrir dans le monde extérieur : il découvre de nouvelles formes, de nouvelles couleurs, de nouvelles voix, de nouveaux bruits, il rencontre de nouvelles personnes, ce qui constitue une expérience fondamentale pour son développement psychologique.

L'enfant adore généralement se promener. Pendant les heures qu'il passe dehors, bébé est stimulé par mille sensations : air, couleurs, odeurs, voix, etc. Les bébés les plus vifs et extravertis se satisfont de ces stimulations et se détendent. En revanche, les bébés plus contemplatifs et réservés peuvent être dérangés par tant de voix et de couleurs : dans ce cas, il convient de choisir des endroits plus isolés et plus calmes.

Quel est le meilleur moment pour promener bébé ? 

Quand promener bébé

Au cours des trois premiers mois, les périodes les plus chaudes de l'hiver et les plus fraîches de l'été sont les meilleures. Les promenades quotidiennes devraient normalement avoir lieu entre les tétées, lorsque le bébé est rassasié et prêt à se coucher. Les enfants de plus de six mois devraient sortir avant la tétée, pour stimuler l'appétit, ou après une sieste.

La toute première sortie ne doit pas être trop longue, mais on peut progressivement passer plus de temps à l'extérieur : si les conditions le permettent, on peut même passer une journée entière à l'extérieur.

A cet égard, une règle doit être respectée : la sortie doit être agréable pour les parents et l'enfant, et chacun doit s'y sentir à l'aise.

La même règle s'applique à l'heure de la sortie : il faut sortir quand les parents se sentent à l'aise et quand l'enfant n'a pas faim.

Vous pouvez même, si vous le souhaitez, faire une promenade par jour, ou même plusieurs ! Mais il n'y a pas de problème si vous préférez rester à la maison pendant une journée, cela peut arriver ! 

Combien de temps doit durer la promenade avec bébé

La durée de la promenade avec bébé dépend de plusieurs facteurs, notamment son âge et les conditions météorologiques. Pour les premières sorties, il est recommandé de commencer par de courtes balades de 15 à 30 minutes, puis d'augmenter progressivement le temps passé à l'extérieur en fonction de la réaction de l'enfant.

Si le temps est agréable et que bébé semble à l'aise, vous pouvez prolonger la sortie jusqu'à une heure ou plus. L'essentiel est de rester attentif à ses signaux et d'adapter la durée en fonction de son bien-être.

Promenades avec bébé en fonction de la météo 

De nombreux doutes liés à la promenade d'un enfant sont conditionnés par le temps qu'il fait.

Le froid et le vent

Le froid n'est pas mauvais pour le bébé s'il est bien couvert, même lorsque la température descend en dessous de zéro degré.

Il en va de même pour les courants d'air. S'il n'est pas pollué, l'air n'est non seulement pas « toxique », mais il est nécessaire à la bonne santé de chacun. Même une brise légère, une douce brise de printemps, est agréable et stimulante pour l'enfant

Par contre, si le vent est très fort, c'est une autre histoire. Lorsque le vent est très fort, il est chargé de particules de poussière, de germes et de virus, qui sont donc plus facilement respirables et augmentent ainsi les risques de maladie de l'enfant. Le vent provoque également de brusques changements d'humeur chez les enfants. Selon la biométéorologie (qui étudie les effets des agents atmosphériques sur l'organisme humain), les enfants sont plus sensibles aux changements atmosphériques car leur système nerveux est moins apte à s'adapter et ils ont plus de mal que les adultes à s'habituer aux changements de température.

La pluie et la neige

S'il s'agit d'une pluie fine, voire très forte et insistante mais régulière, vous pouvez sortir avec votre enfant : il suffit de le couvrir dans le landau avec une capote de protection transparente spécifique, comme le font la plupart des mamans anglaises et irlandaises. Attention à bien laisser une ouverture pour que l'air circule, cela est très important. 

S'il s'agit d'une forte tempête, accompagnée de rafales de vent, il faut éviter ou retarder les promenades.

Le froid et la sécheresse d'une chute de neige n'affectent pas l'enfant s'il est bien couvert.

Chaleur et soleil 

Paradoxalement, il convient d'être plus attentif aux fortes chaleurs qu'aux grands froids

Il est important de protéger le bébé d'une température trop élevée afin d'éviter la sudamina, une irritation de la peau qui se manifeste par de petits points rouges.

L'exposition directe aux rayons du soleil est également déconseillée, meme avec de la crème solaire. Nous ne recommandons pas de placer un linge sur le landau (encore moins si celui-ci est mouillé) : cela élève dangereusement la température à l'intérieur du landau et empêche l'air de bien circuler. Il faut mieux choisir un petit parasol qui s'attache au landau pour protéger bébé du soleil, ou attendre que le soleil soit moins fort. 

Il faut surtout protéger les yeux et la peau des très jeunes enfants. À cet égard, il convient de rappeler que le soleil est gênant même au printemps. Le pic maximal des rayons ultraviolets dans les pays méditerranéens est atteint au début du mois de juin. Le rayonnement est le plus élevé et le plus puissant à la fin du mois de mai, puis il diminue au cours de la seconde moitié du mois de juillet. Enfin, 65 % des rayons ultraviolets atteignent la terre entre 10 heures et 14 heures. Il est donc important de protéger la peau de votre enfant avec un écran solaire complet et d'éviter les expositions prolongées.

La montagne

Il ne faut pas avoir peur d'emmener son enfant, même s'il est très jeune, à la montagne, car les nourrissons, comme les adultes, s'adaptent facilement aux différentes altitudes, seuls les bébés souffrant de malformations cardiaques ne doivent pas être emmenés à haute altitude. La raréfaction de l'air, en réduisant la quantité d'oxygène disponible, peut provoquer une décompensation. Dans tous les autres cas, vous pouvez partir en vacances en altitude en toute sérénité.

Ce qu'il faut emmener avec vous en promenade

- Un tapis d'éveil ou une serviette pour changer votre bébé si nécessaire.

- Deux couches jetables ou lavables.

- Des lingettes humides pour nettoyer le visage, les mains et les fesses.

- Un paquet de mouchoirs en papier.

- Une sucette stérilisée, conservée dans un porte-sucette.

- Un jouet préféré.

- Une veste en laine ou en coton en cas de vent.

- Un biberon d'eau à proposer au bébé les jours de forte chaleur pour le réhydrater.

Promenades avec bébé : précautions à prendre

Attention à la pollution

L'air que nous respirons est un mélange de différentes émissions toxiques dangereuses provenant des installations de chauffage, des moyens de transport et des industries. Il est donc important d'éviter d'emmener votre enfant dans des lieux très pollués.

  • Évitez, dans la mesure du possible, les rues à forte circulation et les carrefours où les voitures freinent et accélèrent plus fréquemment (ce qui est la cause d'une plus grande dispersion des gaz polluants dans l'air).
  • Ne restez pas près des tuyaux des stations-service, où il y a de fortes concentrations de benzène, qui est très toxique, surtout pour les enfants.
  • Si vous habitez dans des endroits où il y a beaucoup de trafic et de bruit, ne vous promenez pas avec votre enfant aux heures de pointe. Il vaut mieux aller dans un parc ou dans un endroit où il y a moins de monde. Vous pouvez vous rendre dans un espace vert en voiture ou en transports publics.

Ne pas trop habiller bébé

En hiver, on craint souvent que l'enfant ne soit pas assez habillé et qu'il se sente mal. En réalité, les bébés sont souvent trop habillés. Un enfant trop habillé est non seulement nerveux parce qu'il a trop chaud, mais il risque aussi d'avoir des irritations cutanées à cause de la transpiration. Si le bébé dort dans le landau, on peut ajouter une couverture légère, et s'il porte un manteau, on peut ajouter un pull en laine aux vêtements de la maison, et un bonnet en laine ne devrait être porté qu'en cas de grand vent ou de grand froid.

Les zones avec des insectes

Lors de promenades dans des zones infestées d'insectes, par exemple dans les prairies ou au bord de la mer, il est conseillé d'avoir toujours sur soi un produit répulsif à appliquer sur les parties exposées du corps. Pour réduire le risque d'allergies, il est préférable d'utiliser des produits naturels spécifiques pour les enfants, disponibles en pharmacie.

Questions fréquentes

Comment s'assurer que le bébé est suffisamment couvert ?

Un moyen simple mais efficace de vérifier la température corporelle est de toucher l'enfant en passant un doigt sur sa chemise au niveau du cou. Si la base du cou est chaude, cela signifie que l'enfant est bien couvert, même si ses mains et ses pieds sont froids. Les enfants ont souvent les extrémités froides, quelle que soit leur température corporelle.

Si l'enfant sort beaucoup en hiver, risque-t-il de tomber plus souvent malade ?

La conviction que le froid, l'humidité et les courants d'air sont responsables des maladies respiratoires doit être éliminée. Trop couvrir les enfants les oblige à transpirer inutilement et excessivement, sans les protéger contre le rhume. Le rhume est une maladie causée par un virus qui se transmet d'un individu à l'autre par les sécrétions des voies respiratoires qui se répandent dans l'air par la toux et les éternuements, ainsi que par le contact avec des objets infectés. L'hiver, le temps passé à l'intérieur étant plus important, les risques d'échange de virus sont plus élevés. Les rhumes sont rares si l'enfant ne va pas au jardin d'enfants ou à l'école. Lorsqu'il est en contact avec d'autres enfants, il a tendance à tomber malade plus souvent, jusqu'à ce que son corps ne produise pas les anticorps nécessaires.

S'il a un rhume et une légère fièvre, doit-il rester à la maison ?

Si le thermomètre n'atteint pas 37,5°C et qu'il fait beau, l'enfant, bien couvert, peut aller se promener. La promenade permet de rompre la monotonie et de soulager la fatigue typique de la fièvre. Pour éviter les problèmes, il est conseillé de réduire le temps passé à l'extérieur, surtout s’il y a du vent.

Landau ou porte-bébé ?

Le landau est toujours l'un des meilleurs moyens pour que l'enfant puisse se reposer agréablement, bercé par le mouvement. Certains préfèrent en revanche le porte-bébé, parce qu'il permet au bébé d'être en contact étroit et de se sentir plus libre de marcher, et dans ce cas il doit être utilisé comme un porte-bébé, rappelant l'usage africain, dans lequel l'enfant est couché à plat et près du corps de la mère de la façon la plus naturelle. Pour les porte-bébé dans lesquels l'enfant est assis, il faut attendre : ils sont plus adaptés lorsque la colonne vertébrale et la structure musculaire sont plus fortes.

  

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