J'ai eu mon bébé il y a 4 mois, et je suis à nouveau enceinte. Lors de ma première grossesse, j'ai prix dix kilos et je ne les ai pas encore perdus. J'ai peur de prendre beaucoup de poids pendant cette grossesse et je souffre d'anxiété.
J’ai une alimentation équilibrée et je fais de l'exercice mais je ne perds pas un gramme. Je voudrais trouver un moyen de prendre le moins de poids possible pendant cette grossesse.
Réponse du Spécialiste
Tout d'abord, félicitations pour votre nouvelle grossesse. Il est vrai que, si vous avez pris quelques kilos supplémentaires, vous devez être très stricte et organisée.
Pour ne pas prendre de poids et maintenir le poids que vous avez maintenant, vous devez suivre un régime d'environ 2.500 kcals en mangeant 5 fois par jour, à la fois des protéines, des fruits, des légumes et des produits laitiers, mais sans abuser des hydrates de carbones (pâtes, riz, céréales, plats cuisinés, etc.).
Si vous marchez tous les jours 1 heure à un rythme rapide et si vous vous hydratez correctement, vous maintiendrez un état de santé optimal pour vous et votre bébé sans prendre de poids.
