Il existe des techniques naturelles que vous pouvez utiliser pendant la dilatation et l'accouchement si vous voulez vivre une naissance non médicamentée.
La peur que ressent la future maman est une composante importante de la douleur perçue pendant la dilatation et l'accouchement, et elle est accentuée par un manque de préparation et de sensibilisation. Cependant, il existe des techniques et des thérapies auxquelles les mamans qui veulent accoucher naturellement peuvent avoir recours pour contrôler leur anxiété, leur stress et la douleur de la dilatation, et qui les aideront à vivre l'accouchement plus sereines et tranquilles.
Le training autogène
Il s'agit d'une technique originaire de Russie, enseignée pendant des années dans les cours de préparation à l'accouchement pour réduire le stress et contrôler la douleur. Elle consiste à visualiser tous les muscles du corps et à détendre, un par un, ceux contractés par la tension, en s'aidant avec une respiration lente et profonde.
Points forts
- Le training autogène peut raccourcir l'expulsion car cette méthode favorise la relaxation musculaire.
- Une fois assimilée, cette méthode peut être appliquée pour contrôler l'anxiété et le stress dans différentes circonstances de la vie. Elle ne nécessite pas de matériel ni la présence d'un moniteur.
Points faibles
- Le training autogène n'annule pas la douleur, mais diminue l'aspect psychologique.
- Pour maîtriser cette technique, il faut beaucoup s'entrainer.
Dilatation et accouchement dans l'eau
La possibilité de se détendre avec une douche chaude ou de s'immerger dans l'eau aide à dilater.
Points forts
- L'eau chaude atténue la douleur des contractions et aide à détendre les muscles du plancher pelvien, favorisant la descente de l'enfant.
- La baignoire de dilatation est grande et confortable, et le niveau d'eau est bas, de sorte que la maman peut entrer et sortir facilement pour choisir la position dans laquelle elle se sent plus à l'aise.
Points faibles
- Toutes les maternités n'ont pas de baignoire spécifique ou de salle de bains privée avec douche et, si elles offrent cette possibilité, le nombre de baignoires disponibles est habituellement réduit. L'aide d'un personnel qualifié est également nécessaire.
- Vous ne pouvez accoucher dans l'eau qu'en l'absence de complications. La dilatation et l'accouchement dans l'eau sont incompatibles avec la péridurale.
L'hypnose
L'état de transe hypnotique est à mi-chemin entre le sommeil et l'éveil. L'hypnose est induite par le psychothérapeute qui parle d'une voix monocorde et calme.
Points forts
- L'hypnose réduit la douleur, aide à contrôler l'anxiété et les pensées négatives et peut raccourcir l'expulsion, favorisant la relaxation musculaire.
- L'hypnose ne modifie pas la conscience de la future maman qui reste éveillée et consciente pendant l'accouchement.
Points faibles
- L'hypnose n'élimine pas complètement la douleur des contractions.
- 10-15% des personnes ne peuvent pas pratiquer l'hypnose ni l'auto-hypnose.
L'acupuncture
Les aiguilles stériles appliquées par l'acupuncteur à des points spécifiques du corps stimulent la production d'endorphines, aidant à contrôler la sensation douloureuse des contractions.
Points forts
- L’action analgésique de l’acupuncture a été amplement démontrée.
- La relaxation des muscles permet d'accélérer la descente de l'enfant par la voie vaginale, et n'a pas de contre-indications.
Points faibles
- Très peu d'hôpitaux offrent l'assistance d'un acupuncteur.
- La présence des aiguilles réduit la liberté de mouvement de la femme pendant la dilatation.
- L'effet est analgésique, pas anesthésique: la douleur n'est pas éliminée, mais atténuée.
FAQ : Accouchement naturel sans péridurale – Vos questions fréquentes
1. Quelles sont les conditions pour accoucher sans péridurale ?
Un accouchement naturel est généralement possible si la grossesse est dite « physiologique », c’est-à-dire sans complications médicales majeures. Il est important d’en discuter avec votre professionnel de santé pour évaluer les options adaptées à votre situation.
2. Comment gérer la douleur sans péridurale ?
Plusieurs techniques naturelles peuvent aider à gérer la douleur pendant le travail, notamment le training autogène, l'hypnose, l'acupuncture et la relaxation dans l'eau. Ces méthodes favorisent la relaxation et peuvent atténuer la perception de la douleur.
3. Puis-je changer d'avis et demander une péridurale en cours de travail ?
Oui, il est tout à fait possible de demander une péridurale à tout moment pendant le travail, tant que les conditions médicales le permettent. Il est important de discuter de cette possibilité avec votre équipe médicale à l’avance.
4. Quels sont les avantages d’un accouchement sans péridurale ?
Les avantages peuvent inclure :
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Une plus grande liberté de mouvement pendant le travail
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Une récupération post-partum potentiellement plus rapide
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Une expérience d’accouchement plus consciente et active
5. Comment me préparer à un accouchement naturel ?
La préparation peut inclure :
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Participer à des cours de préparation à la naissance
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Pratiquer des techniques de relaxation et de respiration
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Établir un projet de naissance en collaboration avec votre professionnel de santé
Conclusion : Faites confiance à votre corps et à votre équipe médicale
Choisir un accouchement sans péridurale est une décision personnelle qui nécessite une préparation adéquate et un soutien approprié. En vous informant sur les différentes techniques naturelles de gestion de la douleur et en collaborant étroitement avec votre équipe médicale, vous pouvez vivre cette expérience en toute confiance. N'hésitez pas à exprimer vos souhaits et à poser toutes vos questions à vos professionnels de santé pour que le jour de la naissance se déroule dans les meilleures conditions possibles.
