Voici quelques conseils pour prévenir les troubles causés par la perte de tonicité du périnée. Des petits trucs que vous pouvez mettre en application dans la vie de tous les jours.

Le périnée, la zone située entre le vagin et l'anus, est l'une des plus touchées lors de l'accouchement, principalement parce qu’elle peut subir l’épisiotomie, intervention permettant de faciliter la sortie du bébé. Voici quelques astuces pour récupérer la tonicité de cette zone si délicate.

1. Essayer d'uriner fréquemment au cours de la journée.

2. Bien qu’il soit important de boire, éviter de consommer trop de liquides si on ne dispose pas de toilettes à proximité.

3. Garder le dos droit est également important : par exemple, les femmes qui sont très courbées (cyphose) ont une posture qui fait porter tout le poids sur l'abdomen.

4. Éviter les produits d'hygiène intime trop agressifs et les utiliser avec parcimonie ; pas trop souvent dans la même journée.

5. Porter des sous-vêtements en matières naturelles, si possible non teints.

6. Maintenir une bonne régularité intestinale : la constipation peut causer des dommages au périnée.

7. Essayer de maintenir un poids stable, sans trop maigrir ni grossir.

8. Ne pas fumer : cela provoque des toux chroniques, néfastes pour le périnée.

9. Uriner avant les rapports sexuels.