Les contraceptifs, la récupération du plancher pelvien, les douleurs pendant les rapports sexuels, etc... Comment reprendre avec succès une vie sexuelle normale avec votre partenaire ?
Après l'accouchement, les gynécologues recommandent de ne recommencer à faire l'amour qu'après un certain temps, quand l'appareil génital féminin s'est rétabli pour de bon. Cela signifie que le couple doit attendre que l'épisiotomie ait cicatrisé, que les « lochies » (les saignements que le placenta déclenche en se détachant) soient terminées et que le bassin de la femme ait récupéré de la grossesse et de l'accouchement.
Cependant, faire l'amour ne se résume pas à la simple pénétration et une période « d'abstinence forcée » n'empêche pas le couple de vivre différentes formes d'intimité. Quoi qu'il en soit, il faut que le couple se sente physiquement et émotionnellement prêt avant de reprendre des relations sexuelles.
Quand pourrai-je recommencer à faire l'amour après l'accouchement?
- Si l'accouchement s'est déroulé normalement, un délai d'un mois et demi est en général suffisant.
- Si vous n'avez pas eu besoin d'une épisiotomie, la récupération peut même se produire avant et les rapports sexuels avec pénétration peuvent être repris plus tôt.
- Dans le cas d'un accouchement par césarienne, il est conseillé d'attendre environ six semaines, afin de ne pas aggraver la cicatrisation de la petite plaie dans la paroi de l'utérus.
Il est probable que, lors de vos premières relations sexuelles post-partum, vous ressentiez un certain inconfort physique et une certaine sécheresse vaginale. Ces désagréments sont fréquents et normaux car le corps de la femme a souffert de nombreux changements au cours de la grossesse et de l'accouchement. Quoi qu'il en soit, si les points de l'épisiotomie sont cicatrisés et les organes génitaux féminins ont bien récupéré, vous n'avez pas à avoir peur de recommencer à faire l'amour. Mais si la gêne persiste, est excessive ou que vous saignez, il est important de consulter votre médecin.
En pleine forme dans le corps et dans la tête
Cependant, en plus de ces désagréments physiques, la jeune maman doit aussi avoir récupéré émotionnellement avant de recommencer à avoir des relations sexuelles. En effet, au cours de la grossesse et de l'accouchement, elle n'a pas vécu que des changements physiques, elle est aussi passée par des changements émotionnels et psychologiques. Et ce n'est pas seulement l'activité sexuelle de la maman qui va être affectée par l'arrivée du bébé, la relation du couple passera probablement au second plan aussi bien pour la maman que pour le papa car tous deux vont se consacrer presque exclusivement au nouveau-né.
De plus, la fatigue liée aux rythmes du bébé dans les premiers jours risque probablement de diminuer le désir et l'appétit sexuel des deux parents, et il est également possible que les parents se sentent intimidés par la présence de l'enfant.
Tous ces contretemps peuvent être surmontés avec de la patience et de la compréhension des deux côtés. Donc ne baissez pas les bras et, surtout, continuez à vous investir dans votre couple!
L’activité sexuelle post-partum : les 5 clés de la réussite
Reprendre une activité sexuelle après l’accouchement n’est pas chose facile : vous devez récupérer physiquement, mais aussi psychologiquement, car les soins à apporter au bébé pendant les premiers jours qui suivent l’accouchement peuvent sensiblement limiter votre désir de faire l'amour. Que faut-il faire pour reprendre une vie sexuelle normale ? La psychologue, sexologue et thérapeute de couple, C. Sanchez, vous l’explique.
1/ Laissez passer un peu de temps avant de refaire l’amour
Il est normal, après l’accouchement, de ne pas avoir de désir sexuel : c’est à cause des hormones et de la prolactine due à la montée de lait. Vous n’avez pas envie de faire l’amour parce que vous devez récupérer physiquement, mais aussi psychologiquement d’une situation relativement stressante, qu’il s’agisse d’un accouchement par césarienne ou par voies naturelles. La bonne nouvelle est que cela est temporaire et que, peu à peu, vous allez retrouver des orgasmes. En trois mois, plus ou moins, vous aurez les mêmes relations sexuelles et les mêmes orgasmes qu’avant d’avoir votre bébé.
2/ Choisissez votre moyen de contraception
Un autre point très, très important et sur lequel vous devez vous mettre d’accord avec votre partenaire est la contraception. Pour être sûre de ne pas tomber enceinte, sauf si vous le souhaitez, à un moment qui ne vous intéresse pas forcément durant la période post-partum et même après, il faut utiliser un moyen de contraception fiable et qui vous convienne à tous les deux.
3/ Récupérez votre plancher pelvien
Lorsque le médecin vous donne le feu vert, vous pouvez commencer à pratiquer les exercices de Kegel pour récupérer ce vagin et ce plancher pelvien qui ont été un peu maltraités durant la grossesse et peut-être aussi pendant l’accouchement. Ensuite, vous pouvez utiliser les boules de geisha pour que la récupération soit totale.
4/ Réservez-vous des moments d’intimité
Lorsque vous vous sentez prête pour reprendre les relations sexuelles, essayez de vous réserver un moment d’intimité où vous ne serez pas dérangés. Il serait donc peut-être intéressant de laisser bébé, un matin ou un après-midi, avec une autre personne, pour que vous ayez le temps de vous retrouver de nouveau comme couple, sexuellement, et que vous laissiez un peu de côté ce rôle de parents qui vous a accaparé durant ces dernières semaines.
5/ En cas de douleurs, n’hésitez pas à consulter votre médecin
La première fois, ayez à portée de main un lubrifiant et si, à un moment ou à un autre, cela vous fait mal, arrêtez, parlez-en avec votre partenaire et cessez le coït vaginal. Si cette douleur est intense et se répète à d’autres occasions, n’hésitez pas à consulter votre gynécologue car des relations sexuelles douloureuses sont totalement incompatibles avec du plaisir.
FAQ : Reprendre les relations sexuelles après l’accouchement
1. Combien de temps faut-il attendre pour refaire l’amour après l’accouchement ?
En général, il est recommandé d’attendre entre 4 et 6 semaines après l’accouchement, soit le temps que les lochies cessent et que les tissus (y compris une éventuelle épisiotomie ou une césarienne) soient bien cicatrisés.
2. Est-ce normal d’avoir mal pendant les rapports sexuels après l’accouchement ?
Oui, des douleurs pendant les premiers rapports sont fréquentes, notamment à cause de la sécheresse vaginale, de la tension musculaire du périnée ou d’une cicatrice mal remise. Si la douleur persiste, il est important de consulter un professionnel de santé.
3. La sexualité est-elle différente après l’accouchement ?
Oui. Le désir sexuel peut être diminué par la fatigue, les hormones, le stress ou le manque de temps. Il faut souvent du temps pour retrouver une sexualité épanouie, et la communication dans le couple est essentielle.
4. Faut-il utiliser une contraception après l’accouchement, même si on allaite ?
Oui. L’allaitement n’est pas une méthode contraceptive fiable à 100 %. Il est recommandé d’en parler avec votre sage-femme ou votre gynécologue pour choisir la méthode la plus adaptée à votre situation.
5. Comment favoriser une reprise en douceur des rapports sexuels ?
Attendez de vous sentir prête, utilisez éventuellement un lubrifiant vaginal, réalisez des exercices du plancher pelvien (Kegel), et privilégiez les moments d’intimité sans pression. La reprise doit se faire avec douceur, patience et bienveillance, des deux côtés.
Conclusion : Reprendre une vie sexuelle épanouie après bébé, c’est possible
Reprendre les relations sexuelles après l’accouchement est une étape importante mais souvent délicate. Entre douleurs physiques, fatigue intense, chamboulements hormonaux et charge mentale, il est essentiel de respecter son propre rythme. Ne vous précipitez pas : attendez la fin des lochies, la cicatrisation complète et une forme de réappropriation de votre corps.
Communiquez avec votre partenaire, autorisez-vous à dire non, mais aussi à redécouvrir le plaisir autrement que par la pénétration. Chaque couple est unique, la clé, c’est d’avancer ensemble, avec bienveillance et sans culpabilité.
