Etape par étape, nous vous expliquons comment vous devez vous masser le cou et les épaules pour soulager la tension musculaire de cette zone.

C'est surprenant ce que peut soulager une petite manipulation dans le cou et la région cervicale. Cela décharge de nombreuses tensions et nous en débarrasse. Après ce massage, une sensation de légèreté envahit toute la zone cervicale et dorsale. La raideur dans la nuque disparaît. Il est recommandé de faire ces massages face à un miroir jusqu'à ce que vous sachiez les faire de la bonne façon.

Tout le contenu de l'article, y compris les photographies, a été extrait du livre de Massages pendant la grossesse, de Paloma Villacieros (Ed. Livres-Cupula).
 

Massages pour femme enceinte : Etape 1

Avec le bout des doigts, réalisez des cercles en alternant de chaque côté de la zone cervicale, depuis la base du crâne, en descendant jusqu’aux épaules et, ensuite, en remontant à nouveau.

Massages pour femme enceinte : Etape 2

Mettez le bout des doigts près des cervicales, à la hauteur de la base du crâne, et frictionnez les muscles depuis le haut vers le bas, et inversement, pendant quelques secondes.

Massages pour femme enceinte : Etape 3

Massage des épaules

Tournez la tête vers la droite et vers la gauche aussi loin que possible. Situez-la à nouveau dans sa position initiale.

Massages pour femme enceinte : Etape 4

Soutenez le trapèze gauche (épaule) avec la main droite. On remarque parfaitement le muscle.

Massages pour femme enceinte : Etape 5

En regardant droit devant vous, faites tourner l’articulation de l'épaule comme si c’était une manivelle, sans lever le bras. Faites dix cercles vers l’avant, dix vers l’arrière et dix mouvements de montée et de descente de l’épaule.

Massages pour femme enceinte : Etape 6

Faites-le du côté opposé.

Massages pour femme enceinte : Etape 7

Tournez doucement le cou vers la droite et vers la gauche et vérifiez comme la tension qui pouvait exister a disparu.