Si vous ressentez que l'arrivée de bébé a transformé votre couple et que la parentalité met à l'épreuve les fondations de votre relation, sachez que vous n'êtes pas seuls ! La thérapie de couple peut vous aider à retrouver une relation saine et épanouie avec votre conjoint ; nous vous expliquons comment.

Pourquoi envisager une thérapie de couple ?

Si vous êtes arrivée jusque-là, c'est que l'idée d'une thérapie de couple vous attire. Et c'est déjà un très bon motif pour tester !

L'arrivée d'un bébé est un moment joyeux, mais aussi un grand changement qui peut révéler ou accentuer les tensions dans une relation.

Des nuits sans sommeil aux désaccords sur l'éducation, les défis sont nombreux. Envisager une thérapie de couple n'est pas un signe de faiblesse, mais une démarche courageuse pour que votre couple aille mieux malgré tous les défis que représentent la parentalité.

Julie, maman d'un petit Léo, nous raconte son histoire et pourquoi elle a tant hésité à entreprendre une thérapie de couple.

« Avec mon partenaire, on était dans une période vraiment compliquée. L'arrivée de Léo a chamboulé notre monde. On était fous de joie, évidemment, mais on ne se reconnaissait plus. Entre les biberons à pas d'heure et les couches à n'en plus finir, on avait oublié qu'on était aussi un couple, et pas seulement des parents.

On n’arrêtait pas de se prendre la tête pour des broutilles. Je voyais bien qu'on s'éloignait l'un de l'autre, mais je ne savais pas comment arrêter cette spirale. J'avais peur, peur qu'en ouvrant la boîte de Pandore avec une thérapie de couple, on réalise qu'il n'y avait plus rien à faire...

Un soir, après une énième dispute qui a fini en pleurs, on s'est dit qu'il fallait qu'on fasse quelque chose. Pas juste pour nous, mais pour Léo aussi. On ne voulait pas qu'il grandisse dans cette tension permanente.

J'étais terrifiée à l'idée d'aller voir un thérapeute. Je me disais que ça allait être super gênant de déballer notre vie. Mais en fait, c'était tout le contraire. C'était comme si on nous donnait enfin l'espace et les mots pour comprendre ce qu'on vivait. On a appris à communiquer, à se retrouver, à se soutenir dans ce nouveau rôle de parents.

Ça n'a pas tout réglé du jour au lendemain, évidemment. Mais ça nous a donné les outils pour affronter les tempêtes ensemble, au lieu de les laisser nous séparer. Aujourd'hui, on est plus forts, plus soudés. Et ça, c'est le plus beau cadeau qu'on pouvait offrir à Léo. »

Quand consulter en thérapie de couple : 5 signes alarmants

Une thérapeute nous indique précisément les signes qu'une thérapie est nécessaire dans votre couple :

1. Quand la communication devient un champ de mines. Si vous en êtes au point où même une conversation banale se transforme en dispute, c'est un signal fort. Il ne s'agit pas de qui a raison ou tort, mais de comprendre pourquoi vous ne parvenez plus à communiquer sans heurt. La thérapie de couple peut vous aider à retrouver un terrain d'entente.

2. Quand l'intimité a pris la poudre d'escampette. Je ne parle pas seulement de l'intimité physique, mais aussi de cette connexion émotionnelle qui vous fait sentir proches et connectés. Si vous vous sentez plus comme des colocataires que comme des amoureux, il est temps de réfléchir à une thérapie. Retrouver cette étincelle, c'est possible, avec un peu d'aide.

3. Quand les mêmes problèmes tournent en boucle. Vous savez, ces disputes qui reviennent encore et encore, comme si vous étiez coincés dans une mauvaise version de « Un jour sans fin » ? Si vous n'arrivez pas à sortir de ce cycle, un thérapeute peut vous aider à briser le modèle et à avancer.

4. Avant que les ressentiments ne prennent racine. Les ressentiments, c'est comme de la rouille sur une relation ; ça la corrode lentement mais sûrement. Si vous commencez à stocker de la rancœur, ne laissez pas ça s'installer. Mieux vaut s'attaquer à ces sentiments maintenant que d'essayer de les déterrer plus tard quand ils seront bien ancrés.

5. Quand l'idée de se séparer commence à sembler une option viable. Si vous pensez de plus en plus à la séparation comme à une sortie de secours, c'est le moment de consulter. Parfois, on pense à la séparation parce qu'on ne voit pas d'autre solution. Une thérapie de couple peut offrir des alternatives et éclairer des chemins que vous n'aviez pas envisagés.

Ces signaux indiquent souvent qu'un soutien extérieur pourrait vous être bénéfique pour naviguer en ces eaux troubles.

Comment choisir la thérapie de couple adaptée ?

Il existe plusieurs approches en thérapie de couple, chacune adaptée à des situations et des besoins différents.

La thérapie comportementale et cognitive peut aider à changer les schémas de comportement négatifs, tandis que la thérapie centrée sur les émotions vise à renforcer le lien émotionnel.

La clé est de trouver un thérapeute avec qui vous vous sentez à l'aise et en confiance.

Sexologue ou thérapie de couple ?

Les défis sexuels sont courants après la naissance d'un enfant : fatigue extrême, changement hormonaux, baisse de libido du papa et/ou de la maman, redéfinition de l'identité, moins de temps pour l'intimité, inquiétudes concernant la reprise des rapports sexuels ou encore pression pour retrouver la « normalité »... Tout cela n'aide pas à avoir une sexualité au beau fixe après la naissance de bébé !

Un sexologue peut être pertinent si le cœur du problème est principalement sexuel. Cependant, si ces problèmes sont symptomatiques de questions relationnelles plus larges, une thérapie de couple pourrait être plus appropriée.

Comment se déroule une thérapie de couple ?

Une thérapie de couple implique des séances régulières où votre partenaire et vous explorerez les dynamiques de votre relation, guidés par votre thérapeute. C'est un espace sécurisé pour exprimer des sentiments, apprendre à communiquer efficacement et travailler à résoudre les conflits ensemble.

Une thérapeute nous explique comment se passent les sessions dans son cabinet :

« Dans mon cabinet, le début d'une thérapie de couple commence par créer un espace sûr et accueillant où chacun peut se sentir entendu et respecté. La première séance est généralement consacrée à comprendre les attentes de chacun et à cerner les principaux problèmes que le couple souhaite aborder. Je pose des questions ouvertes pour encourager le dialogue et écoute activement pour saisir la dynamique du couple. Ensemble, nous établissons des objectifs clairs pour la thérapie, en veillant à ce que les deux partenaires se sentent impliqués dans le processus. L'accent est mis sur la communication constructive, l'exploration des émotions et la recherche de solutions collaboratives. »

L'efficacité de la thérapie de couple

De nombreux couples trouvent un renouveau dans leur relation grâce à la thérapie. Bien que chaque couple soit unique, l'engagement des deux partenaires dans le processus est souvent un indicateur clé de succès.

Voici quelques retours d'expérience de nos abonnés qui ont testé la thérapie de couple.

Marc, 35 ans. « Avant la thérapie, on tournait en rond avec les mêmes disputes. Après quelques séances, on a appris à communiquer différemment. Ça n'a pas tout réglé d'un coup, mais on se comprend mieux et on travaille ensemble sur nos problèmes. Pour nous, ça a été un vrai tournant. »

Sophie, 30 ans. « Je suis entrée en thérapie de couple avec beaucoup de scepticisme, pensant qu'on était au bord de la rupture. Les séances nous ont ouvert les yeux sur nos dynamiques toxiques et nous ont donné des outils pour les changer. Aujourd'hui, je suis convaincue que cela a sauvé notre couple. »

Léa, 42 ans. « On a essayé la thérapie de couple dans une période vraiment difficile. Malheureusement, pour nous, ça n'a pas fonctionné comme espéré. Ça nous a aidés à réaliser qu'on était mieux séparés. C'est douloureux, mais la thérapie nous a donné la clarté nécessaire pour prendre cette décision difficile. »

La thérapie de couple est-elle remboursée ?

Renseignez-vous auprès de votre assurance ou des dispositifs d'aide locaux pour savoir si une partie des coûts de la thérapie peut être couverte. Bien que cela varie selon les lieux et les polices d'assurance, il est toujours utile de s'informer des options disponibles.

Ultime recours avant la thérapie de couple

Avant de vous lancer dans la recherche d'un thérapeute, essayez ces exercices simples à la maison :

- Écoute active. Pratiquez l'écoute sans interrompre, en répétant ce que votre partenaire a dit pour vous assurer que vous avez bien compris.
- Gratitude quotidienne. Chaque jour, partagez une chose pour laquelle vous êtes reconnaissants l'un envers l'autre.

Ces petites étapes peuvent ouvrir la voie à une communication plus profonde et à une appréciation mutuelle. Cela ne sera peut-être pas suffisant pour sauver votre couple, mais vous ne perdez rien à essayer !

Prendre soin de votre relation dans cette nouvelle phase de vie est crucial. La thérapie de couple est une manière proactive d'avancer vers un avenir plus heureux et plus équilibré ensemble. Envisagez-la comme un espace pour apprendre, grandir et vous retrouver.