L'arrivée de l'automne, avec les jours qui raccourcissent, vous attriste. Cependant, vous pouvez y remédier en mangeant des aliments qui vous aident à recharger vos batteries et à retrouver le sourire.

Le changement de saison de l'été à l'automne nous apporte de la tristesse car il implique de nombreux changements dans les modes de vie et cela fait que notre corps devient instable pendant un certain temps. Cela entraîne de la démotivation, une sensation de tristesse et une perte d'énergie. Toutefois, soyez rassurée, car tous les symptômes disparaîtront au fur et à mesure que le corps s'adaptera à la nouvelle situation saisonnière.

En attendant, vous pouvez vous aider de certains aliments qui vous fournissent détente, bien-être et joie.

Le chocolat pour se détendre

Le chocolat, surtout le chocolat noir, est l'un des aliments les plus populaires dans ce domaine. Il vous aide à vous sentir plus calme car il contient de la phényléthylamine et des flavonoïdes. Il stimule également la production de sérotonine, la fameuse « hormone du bien-être ».
 

Les produits laitiers antistress

Moins populaires, mais toujours aussi sains, ce sont les aliments tels que le yaourt et le lait, riches en calcium. Le calcium est un élément important et bon pour combattre l'anxiété, tout comme le magnésium que nous trouvons dans des aliments comme les céréales, les fruits de mer et les légumes.
 

De la banane et de l’ananas pour sourire

Une autre mine précieuse de substances bénéfiques est celle que constituent les fruits. La banane est l'un des rois des « aliments du sourire » car elle contient de la dopamine, de la vitamine B6, du potassium et du magnésium. Mais c’est l’ananas qui se trouve en haut du podium, il favorise la production de sérotonine.

La viande et les légumes pour la fatigue

La facilité à se fatiguer peut venir d’un apport insuffisant en fer, en potassium et en cuivre, des substances présentes dans la viande, le poisson, les légumes et les fruits frais. Par conséquent, il est important de consommer des légumes avec une teneur élevée en protéines et qui sont aussi une alternative valable à la viande, surtout si l’on considère que nous avons tendance à consommer trop de protéines animales.

Le poisson, en première ligne

Les aliments riches en Oméga-3 sont essentiels car, selon certaines études, ces « bonnes graisses » peuvent être utiles pour les troubles de l'humeur. Tous les poissons sont les bienvenus, mais surtout le thon, le saumon, le maquereau, les sardines et les crustacés.