Vous vous êtes déjà certainement demandé quels aliments sont appropriés pour manger entre les repas, ceux qui satisfont la faim sans accumuler de calories. Découvrez-les !
Il est difficile d'éviter de manger entre les repas. Le grignotage est courant dans notre quotidien, car nous avons besoin de remplir notre estomac entre un repas et un autre, surtout s’il y a une différence de plus de trois heures entre eux. La grande question est la suivante : quels sont les aliments à consommer pour se rassasier sans accumuler de calories supplémentaires ? L’idéal sont ces aliments qui, en plus d’éliminer la faim, vous apportent vitamines et minéraux.
1. Les fruits et les légumes
Les deux sont idéaux pour leur faible teneur en calories. En ce qui concerne les légumes, le mieux pour le grignotage est une petite salade ou une variété particulière de légumes qui peut être consommée crue, comme la carotte par exemple.
2. Certains fruits en particulier
Certains fruits ont un effet rassasiant, comme, par exemple, la pomme ; et d'autres, comme les fraises, sont très diurétiques.
3. Les fruits secs
Les noix, les amandes ou les noisettes apportent beaucoup de fibres et aident à lutter contre la faim entre les repas. La datte se démarque pour être un fruit sec qui rassasie rapidement. Cependant, vous ne devez pas en abuser, car elles fournissent également des acides gras et, par conséquent, des calories.
4. Les yaourts
Excellente source de calcium, de phosphore et de magnésium, ils favorisent la fonction intestinale et aident à calmer l'appétit. Cela est dû à leur haute teneur en protéines, car les protéines du yaourt sont digérées dans l'estomac et, pour cette raison, il se maintient occupé, ce qui prolonge la sensation de satiété.
5. Les céréales et les gâteaux secs
Les céréales sont la base de notre alimentation et vous apportent des fibres qui rassasient l'estomac plus longtemps. Dans la famille des céréales et des gâteaux secs, essayez de choisir les moins caloriques, en évitant ceux qui sont excessivement couverts de chocolat, de miel et de sucre.