J'ai sept kilos en trop depuis mon accouchement, qui date d’il y a déjà longtemps, et bien que mangeant peu et étant active, ces kilos s’accumulent dans le ventre et les jambes. Je voudrais un régime alimentaire simple sans viande ni poisson, car que je suis végétarienne.

Réponse du Spécialiste

Dans les régimes végétariens, il faut faire attention à l'apport de protéines. Pour cela, vous devez augmenter votre consommation de légumes secs pour en manger au moins 3 fois par semaine, toujours cuits de manière saine, avec peu de gras; vous pouvez aussi consommer des dérivés du soja très riches en protéines.

Essayez de faire 5 repas par jour, ce qui activera votre métabolisme et vous évitera d’arriver trop affamée au repas suivant. La consommation d’hydrates de carbone complexes favorisera un métabolisme énergétique plus efficace et un bon tonus musculaire.

Réduisez et contrôlez votre consommation de graisses, cuisinez avec de l'huile d'olive, toujours en quantités modérées, car la valeur calorique de l’huile est très élevée. Faites de l'exercice physique, marchez à bon rythme pour favoriser la perte de graisse ou choisissez un sport amusant qui s'adapte à votre goût, vous mobiliserez ainsi les dépôts de graisse qui se trouvent dans votre corps en vous amusant.