J’aimerais que vous me disiez comment perdre les 4 kilos que j’ai en trop. Le problème est que je n’ai pas le temps de faire du sport, j’aimerais donc faire un régime. Je n’allaite pas mon bébé.

Réponse du Spécialiste

Comme vous le savez, l'exercice physique favorise la perte de poids, mais très souvent, avec le rythme de vie si effréné que nous avons, il est compliqué d’avoir du temps, surtout quand on a des enfants à la maison. Quoi qu'il en soit ne le mettez pas de côté et profitez de toutes les occasions pour bouger : aller au parc avec votre bébé, faire des excursions en plein air le week-end...

D’après ce que vous me dites, vous voulez perdre très peu de kilos, ne vous fatiguez pas. En suivant une alimentation légèrement plus hypocalorique et équilibrée, vous obtiendrez de bons résultats. Essayez de ne pas passer plus de trois à quatre heures sans rien manger ou rien boire pour obliger votre métabolisme à être actif tout au long de la journée. De plus, cela coupe la faim et évite le grignotage.

Concentrez-vous essentiellement sur les dîners, n'oubliez pas que, généralement, après le dîner, nous allons au lit. Le métabolisme est très lent pendant le sommeil, alors pensez que toute l’énergie que vous apportez en plus lors des dernières heures de la journée ne vont pas être brûlées par le corps, et favorisent ainsi l’augmentation des dépôts de graisse.