L'arrivée d'un nouveau-né bouleverse les habitudes du couple. Entre les nuits écourtées, les tétées et les couches à changer, comment retrouver du temps pour vous deux ? La bonne nouvelle, c'est qu'avec quelques ajustements simples, il est tout à fait possible de cultiver votre relation amoureuse tout en profitant pleinement de cette nouvelle aventure familiale. Découvrez nos conseils pratiques pour traverser cette période de transition en couple soudé.
Malgré le bonheur immense que vous ressentez depuis l'arrivée de votre bébé, il est impératif de prendre soin de votre couple, afin qu'il ne se ressente pas de cette nouvelle petite vie qui vient de s'immiscer entre vous. La période post-partum représente un véritable défi pour les parents, mais elle peut aussi devenir une opportunité de renforcer vos liens. Nous vous proposons des conseils concrets pour maintenir une vie de couple épanouie, tout en savourant ces premiers moments précieux avec votre bébé.
Gérer le quotidien à deux après la naissance de bébé
L'arrivée d'un bébé ne doit pas signifier une rupture, mais plutôt un ajustement de la vie familiale et des activités. Il est essentiel que les parents maintiennent, dans la mesure du possible, leurs habitudes, ainsi que les relations sociales et amicales qu'ils avaient avant la naissance. Ils ne doivent pas oublier qu'en plus d'être parents, ils sont deux individus avec leurs besoins propres et qui, ensemble, forment un couple avec ses propres exigences.
Pendant les six premiers mois du bébé, le temps libre est très limité, il faut donc l'optimiser en profitant par exemple des moments où l'enfant dort pour discuter et se détendre un peu. Quelques minutes par jour sont suffisantes pour maintenir le lien. Un simple geste peut servir à conserver les habitudes du couple et à rappeler à l'autre qu'il compte toujours autant.
On prétexte cependant parfois un manque de temps pour cacher d'autres problèmes : des difficultés de compréhension, une diminution de l'activité sexuelle pendant la grossesse et après l'accouchement, les tensions et la mauvaise humeur, conséquences de la fatigue et des changements dans l'organisation de la vie de famille. Tout ceci peut avoir des effets négatifs sur le couple. Il est nécessaire de déterminer quel est exactement le problème et de trouver ensemble la solution.
Pour évaluer la situation, le couple doit se poser certaines questions importantes :
- Absorbés par vos nouvelles responsabilités, avez-vous négligé le « nous deux » ?
- Partagez-vous toujours vos émotions, vos frustrations et vos désirs ?
- Vous sentez-vous épaulés ou plutôt isolés, chacun dans votre coin ?
Les petits gestes d'affection qui font la différence
Il n'est pas nécessaire de disposer de toute une nuit pour démontrer de l'affection et de l'attention à son partenaire. Il suffit d'une étreinte, d'un baiser au réveil, d'un sourire, d'une caresse à la volée, d'un compliment inattendu... Tout simplement un petit geste qui a une signification particulière pour tous les deux.
Ce sont des petites attentions qui ne prennent pas de temps, mais qui servent à entretenir la relation au quotidien. Durant les premiers mois du bébé, l'important est de penser au couple, de le maintenir en tant qu'entité à part entière, et de ne pas oublier que ses besoins sont toujours réels, ils ont juste été temporairement mis de côté. Au fil des mois, les soins apportés à l'enfant seront moins fatigants, la famille trouvera un nouvel équilibre et les parents récupèreront peu à peu leur espace.
En attendant, il s'agit de s'efforcer de conserver les petits rituels quotidiens qui font partie de la vie de tous les couples et en marquent la continuité : prendre un café ensemble le matin, commenter un article de journal, regarder une série blottis l'un contre l'autre après le coucher de bébé. Ces gestes peuvent sembler banals et peu indispensables, mais ils sont en réalité essentiels au bien-être de la relation. La fatigue post-partum est normale, mais elle ne doit pas devenir une excuse pour négliger votre vie de couple.
Retrouver une intimité après l'accouchement
En raison de complications diverses, certains couples sont contraints de renoncer à avoir des relations sexuelles pendant la grossesse. D'autres le font par choix. De plus, après la naissance, la maman a besoin de temps pour se remettre de l'accouchement. Une fois passé le retour de couches, la vie privée devrait reprendre son cours. Cependant, on trouve souvent mille excuses : la fatigue, le manque de temps, la peur de réveiller l'enfant endormi dans son berceau à côté du lit ou dans la chambre d'à côté.
Ce ne sont bien souvent que des excuses pour cacher d'autres difficultés : les doutes qui vous assaillent après une si longue pause, la crainte de la femme de ne pas être en forme, les gênes résultant de l'épisiotomie ou de la césarienne, le manque de lubrification dû aux bouleversements hormonaux, et même la peur de l'homme que sa compagne ne soit pas prête physiquement.
D'un point de vue médical, la reprise d'activité sexuelle peut généralement se faire à partir de trois à quatre semaines après l'accouchement, une fois les saignements terminés. Cependant, de nombreux couples retrouvent une sexualité épanouie seulement six mois, voire un an après la naissance. Il n'y a pas de date butoir : c'est seulement lorsque les deux partenaires se sentent prêts que la vie intime peut doucement reprendre. En attendant, les câlins, les massages et les moments de tendresse permettent de maintenir la connexion physique.
La reprise des relations sexuelles permet de renouer avec la vie de couple et de ne pas être reconnus uniquement comme des parents dont la seule préoccupation se limite aux soins du bébé. Existe-t-il entre vous une complicité et un désir de partager des émotions ? Continuez-vous à vous intéresser à vos rôles respectifs ? Ces questions méritent d'être abordées ensemble, en toute franchise.
Impliquer le papa dès les premiers jours
Dans les premiers mois, le bébé a une relation exclusive avec sa maman, bien différente de celle qu'il entretient avec toute autre personne, y compris le papa. La mère est la figure de référence de l'enfant. Le processus d'attachement à la mère est important pour le développement et le bien-être du bébé, et il est bon de le respecter et de s'y adapter.
Cependant, cela ne doit pas créer un profond fossé entre les deux parents ni une relation si exclusive entre la mère et l'enfant que le papa se sente mis à l'écart. Certains pères peuvent ressentir des sentiments de jalousie ou d'éloignement du noyau familial, ce qui peut engendrer des tensions au sein du couple.
Impliquer le papa dans les soins quotidiens du bébé dès ses premiers jours de vie, le faire participer activement aux bains, aux changes et aux moments de câlins, permet au couple de partager les émotions et les efforts. Cette implication favorise une meilleure compréhension mutuelle et une répartition plus équilibrée des tâches. Elle permet aussi d'éviter les états d'âme négatifs et les reproches qui pourraient conduire à une incompréhension et un isolement. Pour en savoir plus sur le rôle essentiel du papa durant cette période, n'hésitez pas à consulter nos conseils dédiés.
Voici quelques façons d'impliquer le papa :
- Le contact peau à peau, bénéfique aussi bien pour le père que pour le bébé
- Les promenades en poussette ou en porte-bébé
- Les moments de lecture et de comptines avant le coucher
- Les bains du soir, souvent un moment privilégié père-enfant
S'autoriser du temps à deux : confier bébé aux grands-parents
Lorsque les parents se sentent prêts et que le bébé est un peu plus grand, il est temps de le confier aux grands-parents ou à une nounou, afin de se réapproprier du temps en tant que couple. Le choix de la personne à qui l'on va confier l'enfant doit être réfléchi : cette personne doit avoir la pleine confiance de la maman et du papa et, si possible, avoir déjà établi une relation de familiarité avec l'enfant.
Malgré tout le soin porté et les recommandations de dernière minute, les deux premières sorties du couple sont souvent marquées par l'anxiété. Il est compréhensible que les parents se sentent un peu coupables de laisser leur bébé avec quelqu'un d'autre, mais c'est un sentiment injustifié qui doit être dépassé. Si vous vous êtes efforcés pendant les premiers mois d'assurer les besoins de votre enfant, de favoriser son attachement et de lui transmettre une certaine sécurité, vous pouvez maintenant profiter du résultat de vos « investissements » et confier sans crainte votre bébé à un tiers pendant quelques heures.
Les parents ont le droit de profiter un peu de leur liberté et de ces moments pour retrouver un espace et du temps pour eux exclusivement, à la fois individuellement et en tant que couple. Un dîner au restaurant, une promenade main dans la main, une séance de cinéma : ces escapades, même courtes, permettent de se retrouver et de raviver la flamme.
Vos questions fréquentes concernant le couple après l'arrivée de bébé
1. Combien de temps faut-il attendre avant de reprendre une vie sexuelle après l'accouchement ?
Il est généralement recommandé d'attendre la fin des saignements post-partum, soit environ trois à quatre semaines. Cependant, chaque femme récupère à son rythme. L'essentiel est de se sentir prête physiquement et émotionnellement. N'hésitez pas à consulter votre sage-femme ou gynécologue pour un avis personnalisé.
2. Comment le papa peut-il trouver sa place avec un bébé allaité ?
L'allaitement ne doit pas exclure le papa. Il peut s'investir dans de nombreuses activités : les bains, les changes, les moments de jeu, les promenades, le bercement pour l'endormissement. Le contact peau à peau avec le père est également très bénéfique pour créer un lien d'attachement fort avec le bébé.
3. Est-ce normal de moins désirer son partenaire après la naissance ?
Oui, c'est tout à fait normal. La chute hormonale, la fatigue intense, les bouleversements physiques et émotionnels peuvent diminuer temporairement la libido. Cette période est transitoire. La communication au sein du couple est essentielle pour traverser cette phase sans frustration ni incompréhension.
4. À partir de quel âge peut-on laisser bébé à ses grands-parents pour une soirée ?
Il n'y a pas d'âge précis. Cela dépend de votre ressenti et de celui de votre bébé. Certains parents se sentent prêts dès deux ou trois mois, d'autres préfèrent attendre plus longtemps. L'important est que la personne qui garde l'enfant soit de confiance et familière au bébé.
Conclusion
L'arrivée d'un bébé transforme profondément la dynamique du couple, mais cette transformation peut être une source d'enrichissement plutôt que d'éloignement. En maintenant une communication ouverte, en cultivant les petits gestes d'affection au quotidien et en vous accordant des moments à deux, vous traverserez cette période de transition avec complicité. Le secret réside dans l'équilibre : être des parents investis tout en restant des amoureux attentifs l'un à l'autre. Avec de la patience, de l'écoute et une bonne dose de tendresse, votre couple sortira renforcé de cette belle aventure qu'est la parentalité.
